2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pogosto se zgodi, da imamo težave s spanjem. Vemo, da je dober spanec pomemben za naše splošno telesno in duševno zdravje. Verjetno imate svoje metode za reševanje problema, vendar naj vam predstavim drugo možnost.
Ste vedeli, da lahko večerja vpliva na spanje? Po mnenju japonskih raziskovalcev je to povsem mogoče. Ugotovili so, da hrana z visokim glikemičnim indeksom, ki je merilo učinka živil na krvni sladkor, izboljša spanje. Izjema so testenine in testenine, čeprav v velikih količinah.
Riž spodbuja dober spanec, pravijo japonski strokovnjaki. Japonci po raziskavah jedo približno 10-krat več riža kot Evropejci in Severnoameričani. Riž predstavlja približno 28% prehrane prebivalcev Dežele vzhajajočega sonca.
Japonski znanstveniki so izvedli študijo, v kateri je sodelovalo 1.164 moških in 684 žensk učinki riža na spanje. Raziskovalci so upoštevali kakovost spanja, čas, ki traja, da človek zaspi po ugašanju luči, trajanje spanja, koliko časa počiva, kako pogosto se zbudi, ali jemlje zdravila in kako se počuti čez dan.
Študija je pokazala, da so ljudje, ki so jedli veliko riža, spali bolje in dlje kot drugi. In ljubezen do testenin do večerje je negativno vplivala na kakovost spanja - ljudje so se pogosto zbujali, se čez dan počutili slabo, pili uspavalne tablete in močneje zaspali. Manjkalo pa je tudi pecivo, vključno z belim kruhom in pico učinek riža na spanje.
Strokovnjaki pojasnjujejo, da lahko hrana z visokim glikemičnim indeksom, na primer riž, vpliva na spanje zaradi triptofana, aromatične alfa-aminokisline, ki ima pomirjevalne lastnosti in je povezana s spalnim hormonom melatoninom. Triptofan se v možganih pretvori v serotonin in nato v melatonin.
Ta študija je samo potrdila podobne, prejšnje študije, znanstveniki pa so predlagali, da bi zdravniki lahko kmalu svetovali bolnikom z motnjami spanja, naj ne jemljejo tablet, ampak naj za večerjo pojedo več riža. In poskusite, morda vam uspe!
Priporočena:
Za Boljši Apetit Redno Jejte Juhe
Juhe so najljubša jed naših ljudi. Vsebujejo aromatične in druge okuse, ki izboljšujejo apetit in pomagajo pri izločanju prebavnih sokov. Najbolj vznemirljive snovi so juhe iz mesa, rib, kosti in gob. Nekatere zelenjavne juhe vsebujejo tudi močne stimulante želodčnega in črevesnega izločanja.
Redno Jejte Mocarelo Za Boj Proti Visokemu Krvnemu Tlaku
Italijanski sir mocarela je splošno znano po vsem svetu. Ima svetlo belo barvo, nežen sladek okus in elastično teksturo. Prvotna italijanska mocarela je narejena iz bivoljega mleka. Najokusnejša je tista z enodnevnim rokom uporabnosti, ki je narejena v okrogli obliki.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Jejte česen Vsak Večer In Spite Lahko
O čarobnih lastnostih česna je bilo že veliko napisanega in povedanega, znanih je veliko receptov za njegovo uporabo. Zaščitni znak belih nageljnovih žbic v prvem trenutku je močan, ne tako prijeten vonj in začinjen okus. Zaradi teh lastnosti se veliko ljudi namršči in noče zaužiti.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
