2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kaj je narobe s številnimi prazniki? Prenajedanje, seveda. Bogati obroki so nujno povezani z obilnim obrokom, ki se konča s prenajedanjem.
Da bi pojedli manj kalorij, morate jesti počasi, so ugotovili znanstveniki z univerze Rhode Island. Poskusili so s 30 prostovoljci. Ponudili so jim, da bi pojedli večji del špagetov s paradižnikovo omako in parmezanom ter popili kozarec mineralne vode.
V prvem poskusu so prostovoljci dobili navodilo, naj hrano jedo čim prej. V drugem pa so ga počasi zaužili, vilice pa so občasno puščale ob strani.
Kratek obrok je v povprečju trajal 9 minut, dolgi pa 30 minut. V prvem poskusu so udeleženci zaužili 646 kalorij, v drugem pa le 579 kalorij, tj. s 67 kalorijami manj.
"Če upoštevate, da oseba jedo 3-krat na dan, obstaja precejšnja razlika," je povedala vodja študije Kathleen Melanson. Mnogi udeleženci so priznali, da imajo raje počasno prehranjevanje, kar omogoča pogovore.
Hitra hrana ima še eno pomanjkljivost - eno uro po jedi spet začutite lakoto. In počasno uživanje poveča občutek sitosti.
Počasno uživanje preprečuje prenajedanje. Počasno prehranjevanje prinaša več užitka. Privede do boljše prebave.
Nutricionisti pravijo, da počasno uživanje hrane pomaga shujšati ali ohraniti normalno težo. Priporočajo uživanje počasi 3-krat na dan. Tako boste zagotovo zaužili 210 kalorij manj kot tisti, ki jedo hitro.
Tudi druga študija s Švedske podpira teorijo o počasnem prehranjevanju. V študiji skupine mladostnikov so raziskovalci na inštitutu Carolina v Stockholmu ugotovili, da imajo mladi navado zelo hitro jesti.
Najstniki so dobili mandome, da si zabeležijo, kako hitro so zaužili hrano. Eno leto po uporabi te naprave so udeleženci testa zmanjšali hitrost prehranjevanja za 11%, indeks telesne mase za 2,1% in izboljšali raven dobrega holesterola. Ti rezultati so se ohranili tudi po šestih mesecih, ko naprava ni bila več v uporabi.
Priporočena:
Lahka Dieta Za Počasno, A Zanesljivo Hujšanje
Vsi poskušamo v zelo kratkem času priti v formo. Ne jemo, uživamo samo tekočine in v nekaj dneh izgubimo nepotrebne kilograme. Čez nekaj časa pa se k nam vrnejo kot bumerang. To je zato, ker so kratkotrajne diete res kratkotrajne. Predstavljamo vam režim, pri katerem vam sčasoma ni treba stradati ali povrniti odvečnih kilogramov - Dieta South Beach .
Počasno Prebavljivi Ogljikovi Hidrati - Kaj Moramo Vedeti
Ogljikovi hidrati so ena najstrašnejših sestavin v naši prehrani. Večina diet danes temelji na nizkih, če ne celo skupnih ogljikovih hidratih. Najdemo jih v skoraj vseh skupinah živil, ki jih jemo - sadju, zelenjavi, žitih, mlečnih izdelkih in celo v nekaterih živilih, bogatih z beljakovinami, kot so stročnice in oreški.
Počasno Prehranjevanje Je Ključ Do Zdravja In Tankega Pasu
Že dolgo je znano, da je počasno prehranjevanje ključ do dobre postave, zdaj pa so to potrdili tudi britanski strokovnjaki. Če uživamo počasneje, bomo jedli bistveno manj hrane, v nasprotju s hitro prehrano, pravijo strokovnjaki, ki jih navaja Daily Mail.
Počasno Kuhanje - Skrivnost Grške Kuhinje
Grška kuhinja ponuja neverjetno bogato in raznoliko ponudbo živil in pijač, ki so vrhunec tisočletja življenja, kuhanja in prehranjevanja. Vsaka grška jed je potovanje skozi zgodovino Grčije. Kruh, oljke (in oljčno olje) in vino so bila trojica grške prehrane že stoletja in vse do danes.
Zato Se Zaradi Pijane Lakote Prenajedate
Če ne morete končati noči, ko si privoščite velike količine alkohola, ne da bi napadli hladilnik v iskanju testenin ali obiska v bližini neprekinjene hrustljave nezdrave hrane, lahko najdete tolažbo v tem, da obstaja znanstvena razlaga vašega vedenja.
