2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
5 znakov, da keto dieta ni za vas
Diete niso za vsakogar. Iz takšnih ali drugačnih razlogov pa ponavadi povzročimo nezadovoljstvo s svojo prehrano in dietami.
V zadnjih letih je ketozna dieta, znana tudi kot keto dieta. V bistvu je podobna kateri koli drugi dieti z visoko vsebnostjo beljakovin in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Glavni poudarek diete je na beljakovinah in maščobah, ki jih uživamo na račun ogljikovih hidratov.
Glavne sestavine keto diete so meso, mastne ribe, jajca, mlečni izdelki (z veliko maščob), oreški, začimbe, avokado in sadje in zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Živila, ki spadajo v kategorijo "prepovedanih", so sladkor, žita in stročnice ter živila, škrob, pecivo, alkohol in izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Skratka - keto dieta prepoveduje vsako hrano, ki vsebuje veliko količino ogljikovih hidratov.
Kot vsaka dieta pa tudi Keto dieta ni namenjena vsem. Tu je nekaj razlogov, zakaj bi si nehali povzročati to nelagodje:
1. Ni vam všeč ali pa jo preprosto sovražite
Nekateri ljudje ne morejo vnesti velikih količin maščob in to je osnova te prehrane. Če zaužitje maščobna hrana vodi v slabost, bruhanje in nelagodje, zato je čas, da ustavite keto dieto in preidete na drugo. Vendar je opaziti, da dosežemo zdrav življenjski slog, vendar o zdravem življenju nikakor ne moremo govoriti, če nam povzroča neprijetnosti.
2. Imate hormonske težave
Hormonske bolezni in neravnovesja so lahko različna in so v vseh njihovih različicah izjemno neprijetna. Keto dieta omogoča izjemno hujšanje. Na žalost hitra izguba teže vodi do hormonskega neravnovesja. Težave se lahko pojavijo v boju proti boleznim ščitnice, sindromu policističnih jajčnikov in drugih. Keto dieta lahko celo spremeni menstrualni ciklus tako, da ga poruši.
3. Motnje v želodcu
Keto dieta vsebuje precej vlaknin in ogljikovih hidratov, kar lahko povzroči zaprtje, napenjanje, pline, lakoto, dehidracijo, draženje želodca in črevesja. Če čutite nelagodje in nelagodje v želodcu ali črevesju, takoj prekinite keto dieto.
4. Ne počutite se dobro
Po začetku diete boste verjetno opazili, da se prelahko zamotite, izgubite koncentracijo in se ne morete organizirati. Poleg tega se lahko pojavijo utrujenost, glavoboli, mišični krči in čustvene motnje - hitro se jezite, močna sprememba čustev in v hujših primerih lahko privede do depresije. Razlog za vse te spremembe je pomanjkanje kalija, natrija, magnezija, železa in drugih pomembnih mineralov.
5. Imate ali ste že imeli ledvične kamne
Nenadna sprememba prehrane resno vpliva na celotno telo. Tako močna sprememba raznolike prehrane v hrano z visoko vsebnostjo beljakovin vpliva na ledvice, ščitnico in žolč. Prehrana znižuje raven pH v krvi, kar pomeni, da kri postane kisla. Kot vsi vemo, kri kroži po našem telesu. Ta kisla kri lahko skozi ledvice ali žolč povzroči nastanek kamnov v teh organih.
POMEMBNO: Če ste nagnjeni k kateri od zgoraj opisanih težav in simptomov, morate skrbno pretehtati, ali je ta dieta za vas. Priporočljivo je, da se posvetujete z zdravnikom, da bo strokovnjak ugotovil, ali bi ga bilo pametno začeti.
Priporočena:
Katerih 20 Znakov Kaže Na Pomanjkanje Vitaminov V Telesu?
V devetnajstem stoletju so znanstvena odkritja, povezana z različnimi boleznimi pri ljudeh, znatno napredovala. Potem je znanosti postalo jasno, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati bistvene sestavine v hrani. Imajo vlogo pri dobrem zdravju telesa.
Šest Znakov, Da Ne Uživate Dovolj Kalija
Večina ljudi jemlje le polovico potrebnega dnevnega odmerka kalija, vendar je pomanjkanje mineralov lahko usodno. Ko razmišljate o energijskih hranilih, ki jih potrebuje vaše telo, verjetno ne posvečate veliko pozornosti kaliju - a bi ga morali.
7 Znakov Dehidracije
Ali veste, kaj je dehidracija in kako jo prepoznati? Dehidracija je patološko stanje, pri katerem se vsebnost vode v telesu zmanjša. Preberite 7 najpogostejših znak dehidracije : • občutek suhosti kože, ustnic in oči; • temen urin in redki obiski stranišča;
9 Znakov, Da Pijete Preveč Vode
Nutricionisti nas nenehno opozarjajo, da je pitje dovolj vode še posebej pomembno za pravilno delovanje našega telesa. In to drži, razen v primerih, ko pretiravaš z vodo. Čeprav ljudje bolj pozorni na znake dehidracije, je pretirana hidracija enako nevarna.
10 Znakov, Ki Govorijo O Slabih Prehranjevalnih Navadah
Pravilna prehrana ni pomembna samo za dobro videti, ampak tudi za enako počutje. Ko pretiravamo s škodljivo hrano, preobremenimo svoje telo ali mu odvzamemo dragocen element, pošlje svoje signale, da je nekaj narobe. Naše telo reagira in signalizira, da je čas za spremembo, če le to opazimo.
