2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kljub temu pa je tisto, kar jeste in vaša prehrana, neposredno povezano z vašim reproduktivnim sistemom. Komaj ste razmišljali o tem, vendar lahko pravilna prehrana ugodno vpliva na vaš reproduktivni sistem. S pravilno izbiro živil se lahko zaščitite pred številnimi težavami in boleznimi, povezanimi z reproduktivnim sistemom.
Tu je nekaj osnovnih nasvetov za zdravo prehrano, ki jih lahko upoštevate, če želite zaščititi in ohraniti svoj reproduktivni sistem zdrav.
• Poskrbite, da boste vnesli dovolj kalcija. Ženske potrebujejo vsaj 1200 mg kalcija na dan. Nekateri dobri viri kalcija so mleko z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, brokoli in losos.
• Če ne pijete mleka, lahko vnos kalcija povečate z uživanjem sojinega mleka, riža, tofuja ali zelja. Poiščite fermentirane sojine izdelke, saj veste, da nekateri sojini izdelki vsebujejo fitoestrogene, ki lahko posnemajo naravni estrogen v vašem telesu, katerega pomanjkanje vodi do reproduktivnih in zdravstvenih težav. Vaša možnost zanositve je znatno ogrožena, če imate v telesu preveč ali premalo estrogena.
• Jejte bolj zapletene ogljikove hidrate. Če ste lačni, poskusite jesti polnozrnati kruh, zrna, sveže sadje in zelenjavo.
• Bodite dobro hidrirani. Voda je pomembna za vse procese v telesu. Ne pozabite tega!
• Povečajte magnezij v svoji prehrani. Živila, bogata z magnezijem, so fižol, tofu in arašidi.
• Vzemite dovolj vitamina E. Je antioksidant, ki pomaga izločiti toksine in podpira krvni obtok. Živila z visoko vsebnostjo vitamina E so avokado, rumenjaki in jetra.
• Jejte hrano, bogato z vitaminom B6, ki pomaga pri presnovi beljakovin in rdečih krvnih celic in je bil v številnih študijah naveden za lajšanje depresije. Živila, bogata z vitaminom B6, so krompir, banane in ovsena kaša.
• Poskrbite, da boste vnesli dovolj vitamina C in cinka, saj sta bistvena za reproduktivni sistem.
Ne glede na to, ali ste moški ali ženska, je cilj vašega reproduktivnega sistema ustvariti zdrave spolne celice. Tako moški kot ženske morajo uživati obilo sadja, zelenjave, vitaminov in mineralov, da imajo zdrav reproduktivni sistem.
Tako pri moških kot pri ženskah lahko preveč telesne maščobe zmanjša plodnost in negativno vpliva na reproduktivni sistem. Obstaja nekaj živil, ki se jim morate izogibati ali omejiti.
To so živila z visoko vsebnostjo dodanih sladkorjev in maščob - zlasti nasičenih živalskih maščob in predelanih transmaščob.
Zaradi njihove porabe se nagibate k pridobivanju kilogramov. Za ohranjanje optimalnega reproduktivnega zdravja jejte večinoma cela zrna.
Priporočena:
Rožmarin - Naravni Tonik Za Možgane In živčni Sistem
Rožmarin je ena najbolj priljubljenih začimb v vsaki kuhinji. Njegova domovina so tople dežele Sredozemlja, kjer raste kot trajni zimzeleni grm. Prodaja se kot sveža zelišča, posušena začimba, še posebej priljubljeno je rožmarinovo olje. Rožmarin stoletja uporabljajo za kuhanje in za zdravila.
Prehrana In Prehrana Pri Driski
Po driski se bolnik običajno počuti izčrpan in dehidriran. Za hitrejše okrevanje bi moral začeti postopno hranjenje z dodajanjem nekaterih živil na svoj jedilnik in začasnim izključevanjem drugih. Prehrana po takšni težavi je odvisna od vzroka želodčne motnje, pa tudi od starosti bolnika.
15 živil, Ki Spodbujajo Imunski Sistem
V sezoni hladnih zimskih dni in virusov gripe je izredno pomembno, da imamo močan imunski sistem. Zato je hrana, ki jo jemo, tako pomembna, da jo lahko stimuliramo svoj imunski sistem delati dobro za nas. Prvi korak, ki ga morate storiti pri tem, je obisk trgovin z živili in zaloga teh 15 živila, ki spodbujajo vaš imunski sistem .
Prehrana In Prehrana Po Peritonitisu
Peritonitis je vnetje peritoneja, ki ga povzročajo mikrobna flora ali aseptični toksični dejavniki. Bolezen se redko pojavi sama. Najpogosteje spremlja različne bolezenske procese v trebušni votlini. Najpogostejši razlog za nastanek peritonitisa je prodiranje bakterijske mikroflore v trebušno votlino - streptokoki, pnevmokoki, enterokoki, gonokoki, kolibacili, proteus in drugi aerobi in anaerobi tako sami kot pri mešani okužbi.
Prehrana 80 Do 20 - Vaša Nova Najljubša Prehrana
Dieta 80/20 ni dieta. Najlažje je opisati kot način spremembe prehrane, ki je naklonjen hujšanju. Pri 80/20 se upošteva naslednje načelo. 80% časa se človek trudi jesti čim bolj zdravo, preostalih 20% pa si lahko privošči uživanje v svoji najljubši hrani, pa naj bo to torta, pita, špageti, kos torte ali kakšna druga pijača.
