2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Nove raziskave kažejo, da uživanje hrane po 20. uri ne povzroči povečanja telesne teže. Raziskovalci iz King's College v Londonu so ugotovili, da ni nobene pomembne povezave med večerjo po 20. uri in prekomerno telesno težo pri otrocih.
Prejšnji dokazi kažejo, da lahko uživanje hrane pomembno vpliva na ritme cikade (tj. Na dnevno telesno uro). To pa lahko vpliva na presnovne procese v telesu, kar vodi do povečanega tveganja za prekomerno telesno težo.
Dokazi iz študij pri otrocih so omejeni. Zato so se raziskovalci na fakulteti odločili ugotoviti, ali je čas večerje otrok povezan z debelostjo. V novi študiji so raziskovalci sledili navadam 1.620 otrok, od katerih je bilo 768 starih od 4 do 10 let, 852 pa od 11 do 18 let.
Raziskava je državna, letni podatki pa so zbrani iz dnevnikov o hrani, v katere so otroci in starši beležili, kaj in kdaj je otrok jedel 4 dni. Zbrane so bile tudi meritve višine in teže, ki so bile uporabljene za izračun telesnega indeksa otrok. Statistična analiza podatkov je pokazala, da tveganje za debelost in prekomerno telesno težo ni bilo večje pri tistih, ki so jedli med 20 in 22 urami, v primerjavi s tistimi, ki so jedli med 14 in 20 urami, v obeh proučevanih starostnih skupinah.
Glavna avtorica študije, dr. Gerda Pott, je dejala, da so bili rezultati presenetljivi, ker je pričakovala, da bo kasneje prišlo do povezave med prehranjevanjem in debelostjo, vendar ni. Rezultati so lahko posledica omejenega števila otrok v skupini, ki jedo po 20 urah.
Študija tudi ni ugotovila bistvenih razlik v povprečnem dnevnem vnosu energije tistih, ki so jedli pred 20. uro zvečer, v primerjavi s tistimi, ki so pojedli kasneje. Ugotovljeno je bilo, da je delež beljakovin večji pri dečkih, starih od 4 do 10 let, ki so kasneje jedli.
Deklice med 11. in 18. letom imajo razlike v vnosu ogljikovih hidratov, saj tiste, ki jedo kasneje, zaužijejo manj ogljikovih hidratov kot del dnevnega vnosa. Te razlike ne omogočajo velikih sklepov o kakovosti hrane.
Vendar ima študija nekaj pomanjkljivosti, kot so možnost nepravilno izpolnjenih dnevnikov in dejstvo, da avtorji niso upoštevali dejavnikov, kot so preskakovanje zajtrka, telesna aktivnost in trajanje spanja, kar lahko privede do sporov glede podatkov.
Priporočena:
Posti Vode - Koristi In Nevarnosti
Postenje je metoda omejevanja vnosa hrane, ki se izvaja že stoletja. Voda se posti so nekaj, kar omejuje porabo vsega razen vode. Ta pristop je v zadnjih letih priljubljen kot hiter način hujšanja. Študije kažejo, da ima ta vodna postaja koristi za zdravje in tveganje.
Kako Se Pozna Kakovostno Meso?
Kakovostno meso, torej sveže meso, ki zagotavlja pripravo okusne in zdrave jedi, je vedno pokrito z zelo tanko skorjo v bledo roza ali bledo rdeči barvi. Če to skorjo pritisnete s prstom, mora ostati koža suha. Pri rezanju kakovostnega mesa se ne drži prstov, sok iz njega je prozoren.
Nevarnosti Nezdravo Pakirane Hrane
Hrana je pakirana po posebnih tehnologijah, da je v dobrem stanju. Embalaža je narejena za zaščito izdelkov pred onesnaženjem s prahom in videzom mikrobov. Drug pomemben cilj embalaže je zmanjšati izgubo hrane. V razvitih državah, kjer je količina embalirane hrane razmeroma velika, znaša izguba približno 3%, v državah v razvoju pa približno 30%.
Zakaj Je Pozna Večerja Slaba
Ni možnosti, da niste slišali, da je pozna večerja slaba. Če želite shujšati, je vaša glavna naloga, da se naučite, da se ne trpate v poznih urah. To narekujejo fiziološki procesi, ki običajno potekajo v človeškem telesu ob koncu dneva.
Pozna In Espresso Romano Ali Kako Se Zbuditi Na Nov Način
Iz kave lahko pripravite najrazličnejše pijače. Namesto da banalno pijačo za zbujanje popijete zjutraj, sprostite svoje virtuozne spretnosti in domišljijo, tako da v svoje recepte za kavne napitke dodate nekaj svojega. Ameriška kava je običajna porcija espresso kave, ki jo razredčimo z vročo vodo, dokler ne postane 95-mililitrska pijača.