2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Da boste na vsakem izpitu dobili odlično oceno, je pomembno, kaj boste jedli pred spanjem in med njim.
Britanski nutricionisti so prepričani, da vsakodnevna uporaba izdelkov, ki vsebujejo vitamine B in železo, pomaga možganom.
Železo najdemo v rdečem mesu, žitih in špinači. Idealna možnost je, da jeste rdeči fižol z mletim mesom in čili omako, saj ima ta jed manj vsega, kar možganom daje hrano. Pšenični kalčki, jajca, oreški, ribe in soja vsebujejo tudi elemente, ki izboljšujejo možgansko aktivnost.
Namesto da kupujete vitamine v lekarni, jejte 2-3 pomaranče na dan. Če morate v knjižnico in nameravate med odmorom za branje pojesti rogljiček, ga nadomestite z jabolkom, korenčkom ali suhim sadjem.
Jejte pogosto in v majhnih količinah. Trojni pristop k prehranjevanju je že zdavnaj zastarel in telesu ne koristi. Idealna možnost je uživanje prigrizkov 5-6 krat na dan. Če ste popoldan lačni, se bo odlično odrezal sendvič z ribami ali kosom sira in sadjem.
Ko se učite za izpit, zajtrkujte z musliji ali sadjem. Testenine pustite za trenutek, ko ste že zaslužili šestice. Jejte veliko sadja - vsebujejo antioksidante, ki so katalizator za možgane. Poudarite tudi zelenjavo.
In ne pozabite - temnejša je barva zelenjave, večja je koncentracija hranil v njej. Na primer, špinača vsebuje veliko več elementov, ki so koristni za možgane, kot solata. Brokoli, krompir in paprika - so odličen stimulans za delo vaše glave.
Spremljajte, kaj in koliko pijete. Med študijem zmanjšajte količino kave in sladkorja ter alkohola. Najbolj uporabna za vas sta 2 litra vode na dan, poleg njih pa poudarite sadne sokove, zeleni čaj in mleko.
Priporočena:
Pri čem Pomaga Sok Peteršilja?
Peteršilj je vrtna rastlina, pridelana za kulinarično uporabo. Peteršilj se poleg tradicionalne uporabe uporablja tudi kot zdravilna rastlina. Peteršilj vsebuje znatno količino klorofila, brez katerega je nemogoča normalna hemopoeza v človeškem telesu, ker je klorofil v kombinaciji z železom odgovoren za sestavo krvi.
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Čaj Poteši žejo In Pomaga Pri Hujšanju
V vročem vremenu je najboljši napitek za potešitev žeje čaj. A ne črnega čaja, ampak zelenega. Obstaja veliko različnih zeliščnih čajev, ki vam pomagajo shujšati in se znebiti oteklin. Na telo delujejo učinkoviteje, kot če bi se držali napornih in dolgotrajnih diet.
Špinača - Prva Pomoč Pri Hujšanju
Špinača je listnata zelenjava, ki jo lahko dodamo kateri koli jedi in kombiniramo s katero koli hrano. Ima čudovit svež okus in zdravo vpliva na naše telo. Špinača izboljša zdravje srca in ožilja, podpira možganske funkcije, izostri vid in deluje protivnetno.
Šest Superživil, Ki Pomagajo Pri Zdravi Prehrani
Kokosovo olje Ste vedeli, da je kokosovo olje 100-krat bolj koristno za kuhanje kot navadno olje. Nutricionisti ga toplo priporočajo. Da bi zmanjšali stres in stabilizirali raven holesterola, bi morali vzeti 1 do 3 žlice kokosovega olja na dan.
