2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Špinača je listnata zelenjava, ki jo lahko dodamo kateri koli jedi in kombiniramo s katero koli hrano. Ima čudovit svež okus in zdravo vpliva na naše telo.
Špinača izboljša zdravje srca in ožilja, podpira možganske funkcije, izostri vid in deluje protivnetno. Zdrava listnata zelenjava znižuje krvni tlak, krepi imunost in se bori proti nekaterim vrstam raka.
Pred kratkim se je za ljubitelje špinače pojavila še ena dobra novica. Izkazalo se je, da izvleček te listnate zelenjave zmanjša željo po uživanju nezdrave hrane za kar 95 odstotkov in pomaga shujšati za 43 odstotkov.
V znanosti se nenehni nagon, da bi nekaj pojedli in večinoma nezdravo, imenujemo hedonistična lakota. Strokovnjaki menijo, da je glavni krivec za prekomerno telesno težo in debelost.
Zelene listne membrane tilakoidov, ki jih vsebuje špinača, spodbujajo proizvodnjo hormonov sitosti in zavirajo hedonistično lakoto. Na ta način se nadzoruje apetit in ustvari zdrava prehrana, zaradi česar se teža zmanjša.
V študiji strokovnjakov z univerze Lund so udeleženci pred zajtrkom vzeli 5 gramov ekstrakta špinače. Trikrat na dan so morali uravnoteženo prehranjevati, ne da bi se držali posebne diete.
Prejemniki špinače so v treh mesecih izgubili 5 kilogramov, udeleženci nadzora, ki so prejeli placebo, pa so v istem obdobju izgubili le 3,5 kilograma.
Odlične rezultate v prvi skupini so dosegli zahvaljujoč občutku sitosti, ki ga daje izvleček špinače. Hrana, ki jo uživa sodobni človek, se tako hitro razgradi, da hormoni v črevesju, ki možganom signalizirajo sitost, nimajo časa, da bi pravočasno reagirali.
Po drugi strani tilakoidi upočasnijo prebavni proces in tako imajo črevesni hormoni dovolj časa, da pošljejo signal možganom.
Priporočena:
Divji Riž Ohranja Srce Zdravo In Nam Pomaga Pri Hujšanju
Čeprav je beseda riž prisotna v njegovem imenu, divji riž ni tako blizu tradicionalnemu azijskemu rižu, ki je manjši, manj hranljiv in ima drugačno barvo. Divji riž dejansko opisuje štiri različne vrste trave, pa tudi koristno žito, ki ga lahko naberemo iz njih, od tega tri v Severni Ameriki in eno v Aziji.
Čaj Poteši žejo In Pomaga Pri Hujšanju
V vročem vremenu je najboljši napitek za potešitev žeje čaj. A ne črnega čaja, ampak zelenega. Obstaja veliko različnih zeliščnih čajev, ki vam pomagajo shujšati in se znebiti oteklin. Na telo delujejo učinkoviteje, kot če bi se držali napornih in dolgotrajnih diet.
Poletna Dieta Pomaga Pri Trajnem Hujšanju
Poletje je najljubša sezona, ki jo povezujemo s počitnicami, morjem, soncem in super kul kopalkami, ki razkrivajo dovoljeno. Predvsem za dame je pomembno, da izgledajo popolno, da imajo lepo postavo in se na plaži počutijo kot kraljice. To je sezona diet in različnih diet, na katere se skoraj vsaka ženska zanaša pri hujšanju.
Špinača Vam Pomaga Pri Opravljanju Izpita Z Oceno šest
Da boste na vsakem izpitu dobili odlično oceno, je pomembno, kaj boste jedli pred spanjem in med njim. Britanski nutricionisti so prepričani, da vsakodnevna uporaba izdelkov, ki vsebujejo vitamine B in železo, pomaga možganom. Železo najdemo v rdečem mesu, žitih in špinači.
13 Sprememb V Kuhinji Za Pomoč Pri Hujšanju
Kuhinja, polna nezdrave hrane, je nadloga vsake prehrane in lepega videza. Da se izognete skušnjavam, upoštevajte naših 13 idej, kako narediti svoj dom bolj ugoden in nagnjen k vašemu zdravemu režimu hujšanja. Čisti pulti Hitro vidna hrana neprestano opozarja na njeno razpoložljivost.
