2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na dieti ste. Preplavijo vas informacije o tem, kaj je koristno in kaj ne. Različni viri izražajo nasprotujoča si mnenja. Pogosto odgovori, ki jih dobite, samo še bolj zmedejo. Torej, koristno ali ne? Tu je seznam 10 živil, ki so veliko bolj uporabna, kot ste mislili:
Jajca - Vsebujejo določeno količino holesterola, vendar to ne pomeni, da bi jih morali popolnoma izključiti z jedilnika. Po mnenju Ameriškega združenja proizvajalcev jajc dve jajčni celici na dan ne bosta vplivali na raven holesterola v krvi zdrave odrasle osebe. Bogati so z vitaminom A, vitaminom D in antioksidantom luteinom. Pojejte celo jajce - vsebnost beljakovin v rumenjaku in beljaku je enaka.
Krompir - so pogosto stigmatizirani zaradi sestave ogljikovih hidratov. Resnica je, da srednje velik krompir vsebuje 165 kalorij, 5 gramov vlaknin, 4 grame beljakovin, 10% dnevnega vnosa železa in zadovolji 70% dnevnih potreb po vitaminu C.
Banane - Tako kot krompir in banane vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, pa tudi sladkorja. To je razlog, da običajno niso prisotni v različnih prehranskih režimih. Dejstvo je, da so banane neverjetno koristno sadje, ki ga lahko uživate mirne vesti. Majhna banana ima prav toliko kalorij, ogljikovih hidratov in vlaknin kot jabolko. Poleg vitamina C in vitamina B6 vsebujejo tudi kalij, ki podpira srce.
Špageti z mesnimi kroglicami - Zaradi železa in beljakovin, ki jih vsebujejo meso, likopen iz paradižnikove omake in špageti ogljikovi hidrati, je to resnično trojni zadetek. Če se držite majhnih porcij in mleto meso, s katerim mesite polpete, ni mastno, ni razloga, da ne bi uživali v tej okusni jedi. Bi ga radi naredili še bolj zdravega? Navadne špagete lahko enostavno zamenjate s polnozrnatimi žvečilnimi mesi in v mlete mesne kroglice dodate nekaj gob za več vlaknin.
Avokado - Res je, da to nenavadno sadje vsebuje maščobe, vendar je nenasičeno. Mononenasičene maščobe so zdrave - zmanjšujejo tveganje za srčni napad in druge kardiovaskularne težave.
Piščančje noge - Rdeči piščanec ima nezasluženo slab sloves kot izdelek z visoko vsebnostjo maščob, ki lahko zamaši vaše žile. Izogibajte se piščančji koži. Rdeče meso, tako kot avokado, vsebuje veliko količino mononenasičenih maščob. Tudi razlika v ceni ni zanemarljiva - noge so običajno dvakrat ugodnejše od piščančjih prsi.
Duner - Lahko je tudi bolj koristno, če jih samo prosite, naj ne dodajajo pomfrija in majoneze. Kruh, zelenjava in tanke rezine mesa v srednje velikem donerju z enim obrokom v celoti pokrijejo vaše potrebe po beljakovinah, beljakovinah, ogljikovih hidratih in vlakninah.
Koruza - Je neljuba, ker je trda. Težko je, ker je pravzaprav žito. Ena skodelica koruznih zrn vsebuje 5 gramov beljakovin, 4 grame vlaknin in vitaminov B.
Kava - ni le poživilo. So tudi bogat vir antioksidantov. Različne študije so pokazale, da zmerno uživanje kave zmanjša tveganje za sladkorno bolezen in izboljša spomin.
Arašidovo maslo in arašidi - vsebujejo maščobe, vendar naj bi 30% kalorij na dan prihajalo iz zdravih nenasičenih maščob. Vseeno je, ali jeste polnozrnat kruh z arašidovim maslom ali pa le arašide, mandlje ali orehe.
Priporočena:
Zakaj Je Kuhana Zelenjava Bolj Koristna Kot Surova
Surova zelenjava ni vedno uporabnejša od tiste, ki je bila obdelana v kulinariki. Kuhano korenje lahko na primer absorbira petkrat več karotenoidov kot surovo korenje. Sadje in zelenjava so odlični viri kalija, beta-karotena in vitamina C ter drugih vitaminov.
Hruške So Veliko Bolj Uporabne, Kot Si Mislite! Poglejte, Zakaj
Hruške so učinkovitejši v boju proti želodčnim boleznim, kot smo kdaj koli mislili. Znanstvenike je presenetilo novo odkritje o koristih tega sadja. Raziskovalci z univerze v Severni Dakoti so nedvoumno dokazali, da hruška uniči bakterijo Helicobacter pylori, ki po fermentaciji naseli želodec.
Je Bolj Zdravo? Kokosovo Olje Je Bolj škodljivo Kot Mast
V zadnjih letih sta zdrava prehrana in iskanje večne mladosti postali manija, ki je omogočila, da so nekateri izdelki predstavljeni kot uporabnejša alternativa živilom, ki smo jih vajeni v vsakdanjem življenju. Tak primer je kokosovo olje ki je postal najljubši izdelek zdravih jedcev.
Novo 20: Kava Je Bolj Koristna Kot Zdrava Hrana
Kava , ki že dolgo velja za škodljivo, se izkaže za bolj koristno kot nekatera živila. Vendar pa obstaja ulov - ne sme biti več kot 1-2 kozarca na dan. Pitje kave je koristno, če je le zmerno. Znanstveniki so preučevali učinke različnih živil na človeško telo, vključno s sadjem, zelenjavo in oreščki.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
