2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Anemija je stanje, ki ga povzroča nizka raven hemoglobina v krvi. Skoraj vedno se pojavi zaradi pomanjkanja železa ali pomanjkanja hranil, kot sta folna kislina ali vitamin B12.
To je ena najpogostejših zdravstvenih težav s prehrano in čeprav se pojavlja pri vseh ljudeh, so najbolj prizadeti otroci in ženske.
Dobra novica je, da je to težavo, ki jo lahko odpravite naravno. Vse kar morate storiti je da uživajte pravo hrano proti slabokrvnosti in poskrbite za svojo prehrano.
Za vašo pozornost - 7 koristnih živil za slabokrvnost, ki lahko za pomoč v boju proti anemiji.
1. Špinača
Nizkokalorična in bogata z bistvenimi hranili si špinača zasluži eno vodilnih mest na seznamu živila, koristna v boju proti anemiji. Vsebuje kompleks vitaminov A in B, ki sta nujna za krepitev imunskega sistema in boj proti utrujenosti.
Vsebnost železa, cinka in kalcija v špinači spodbuja nastajanje hemoglobina in pomaga obnoviti krvni obtok ter tako izboljša oksigenacijo tkiva. V idealnem primeru pojejte vsaj 75 gramov, da si zagotovite 20% potreb po železu.
2. Oves
Le da je vir železa, oves vsebuje tudi vitamine in antioksidante, ki so ključni pri zdravljenju tega stanja. Visoka vsebnost hranil v ovsu pomaga k boljšemu prenosu kisika in hranil v telesu ter preprečuje fizični in duševni kolaps. Vsak dan jejte 2 ali 3 žlice ovsa (20 do 30 g) anemija izboljšati.
3. Jajca
Redno uživanje jajc je navada ohranjati zdravje telesa. Vsebujejo esencialne aminokisline in minerale, ki sodelujejo pri tvorbi hemoglobina in protiteles. Njihov prehranski profil pomaga pri kronični anemijihkrati pa nadzoruje simptome, kot so krhki lasje in nohti. V redno prehrano dodajte jajca, najbolje je, da jih jeste za zajtrk. Kombinirajte jih s pomarančnim sokom, da se hranila učinkoviteje absorbirajo.
4. Leča
Leča je ena najboljših stročnic za vse, ki trpijo zaradi anemije. Vsebnost železa pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in pri kakršnih koli težavah s krvnim obtokom. Vsebujejo beljakovine in antioksidante, ki pomagajo zaščititi celice pred razgradnjo, ki jo povzročajo prehranske pomanjkljivosti. Uživajte do 3 porcije leče na teden.
5. Polnozrnat kruh
Polnozrnata žita so odlična izbira, če se želite boriti proti utrujenosti in šibkosti, ki jih povzroča anemija. Ogljikovi hidrati so vir goriva za vaša tkiva in celice, kar pomaga ohranjati telesno in duševno zmogljivost. Polnozrnata žita vsebujejo tudi majhno količino železa. V kombinaciji z drugimi živili pospešuje okrevanje po tem stanju. V zajtrk vključite polnozrnat kruh ter pusto meso, avokado ali sadje.
6. Jetra
Diete za zdravljenje ljudi z anemijo pogosto vključujejo goveja jetra. Ta vrsta mesa je glavni vir lahko prebavljivega železa in je zato eden izmed njih najboljša hrana za slabokrvnost. Jejte jetra vsaj dvakrat na teden.
7. Nar
Dokler granatno jabolko ne vsebuje visokih ravni železa, lahko njegovo dodajanje v prehrano pomaga pri simptomih anemije. Granatno jabolko vsebuje vlaknine, kalij in druge bistvene minerale, ki skupaj z odpravljanjem pomanjkljivosti izboljšajo cirkulacijo in proces celične oksidacije. Z rednim uživanjem granatnega jabolka povečate raven energije in prispevate k ohranjanju ravnovesja v proizvodnji hemoglobina. Pojejte četrtino granatnega jabolka na dan ali uživajte v njegovem soku.
Priporočena:
Kaj Jesti Pri Slabokrvnosti
Anemija ali anemija dobesedno pomeni zmanjšanje števila rdečih krvnih celic in zmanjšanje ravni hemoglobina v krvi. V večini primerov se pojavi kot ločena bolezen, lahko pa ji sledi še kakšna druga patologija v telesu. V primeru anemije sta sprememba prehrane in uvedba določenega režima obvezna.
Katere Vitamine Piti Pri Slabokrvnosti
Anemija pravimo mu bolezen, za katero je značilno zmanjšanje števila eritrocitov ali nižja raven hemoglobina. Včasih gresta oba pogoja z roko v roki pri anemiji . Obstajajo različne vrste te bolezni, odvisno od vzrokov. Spol se šteje za tveganega - pri ženskah je pogostejša, nosečnost, starost, prisotnost drugih bolezni, zlasti avtoimunskih, ledvic, čir, kroničnega stresa in slabe prehrane.
Katero Hrano In Sokove Poudariti Pri Slabokrvnosti
Hemoglobin prenaša raztopljeni kisik v celice in tkiva. Nizek hemoglobin je pokazatelj, da celice vašega telesa ne dobivajo dovolj kisika. To pomeni, da vaše telo ne dobi dovolj goriva ali energije za opravljanje svojih dnevnih funkcij. Narava ponuja dovolj možnosti za pridobivanje potrebnih virov za telo.
Kako Telesu Pomagati Pri Lažji Predelavi Hrane
Težave s prehrano in posledične motnje v telesu, ki jih spremljajo bolečine in nelagodje čez dan, so vse pogostejše. Občutek je milo rečeno neprijeten, še huje pa vodi tudi do resnih težav, kot so kolitis, gastritis, čir itd., Ki zahtevajo dolgoletno zdravljenje.
Kako Jesti Pri Slabokrvnosti
Anemija je bolezen, pri kateri se raven hemoglobina in rdečih krvnih celic zniža. Njihova vsebnost pri moških in ženskah je različna. V povprečju je hemoglobin pri moških 100%, in ko pade pod 90%, se šteje za nizek. Pri ženskah je normalno 90%, pod 80% pa se domneva, da anemija že obstaja.
