2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kalij je mineral, ki je zelo pomemben za rast in vzdrževanje človeškega telesa. Ključnega pomena je in igra pomembno vlogo pri krčenju mišic, delovanju srca in možganov.
Večina ljudi dobi dovolj kalija z uravnoteženo prehrano z veliko sadja in zelenjave ter obogatenih živil. Priporočeni odmerek kalija je največ 3500 miligramov na dan.
Tu je seznam živil, bogatih s kalijem, ki si jih lahko ogledate v zgornji galeriji.
- 1 skodelica rozin vsebuje 1089 miligramov kalija (31% dnevnega priporočila);
- 1 avokado vsebuje 900 miligramov kalija (26% dnevnega priporočila);
- 1 papaja vsebuje 781 miligramov kalija (22% dnevnega priporočila);
- 1 kozarec paradižnikovega soka vsebuje 535 miligramov kalija (15% dnevnega priporočila);
- 1 sladki krompir vsebuje 508 miligramov kalija (14% dnevnega priporočila);
- 1 skodelica narezanih melon vsebuje 494 miligramov kalija (14% dnevnega priporočila);
- 1 kozarec pomarančnega soka vsebuje 472 miligramov kalija (13% dnevnega priporočila);
- 1 banana vsebuje 467 miligramov kalija (13% dnevnega priporočila);
- 1 skodelica posnetega mleka, ki vsebuje 407 miligramov kalija (12% dnevnega priporočila).
Priporočena:
Katera živila Dobite Glutamin?
Glutamin je vrsta aminokisline, ki deluje kot gradnik beljakovin. Pod stresom se raven glutamina v telesu zmanjša. Glutamin krepi imunski sistem in izboljšuje funkcije prebavnega sistema. Pomaga pri proizvodnji antioksidantov, zagotavlja optimalno kislo-bazično ravnovesje telesa, pomaga pri razstrupljanju celic.
Živila, Iz Katerih Lahko Dobite Dopamin
Dopamin je eden od nevrotransmiterjev v možganih, ki omogoča komunikacijo med živčnimi celicami. Dopamin se sprosti iz hipotalamičnega področja možganov. Pomaga uravnavati čustva, prav tako igra pomembno vlogo pri uravnoteženju razpoloženja in vedenja.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Holin In Inozitol - Iz Katerih živil Jih Dobite?
Holin je vitamin B, ki ga v večjih količinah najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga v rumenjakih, govedini, jetrih, piščančjih jetrih, ribah [trska], kaviarju, lososu in rakih. Poleg mesnih izdelkov ga najdemo tudi v rastlinskih proizvodih.
Poglejte, Iz Katerih živil Katere Elemente Naj Dobite?
Ljudje uživamo veliko in raznoliko hrano, a vemo, kaj dejansko vsebujejo. Ali vemo, na katere se moramo osredotočiti in se izogniti? Z uživanjem nekaterih izdelkov lahko naravno pridobimo potrebne snovi za naše telo, namesto da bi jih vzeli v obliki tablet.
