2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. In ker velja pravilo, da je zajtrka obilno, pri kosilu ne bomo tako lačni in bomo pojedli polovico prejšnjih porcij.
In za večerjo je tudi jasno - jejte najkasneje v osmih urah oziroma dokler sonce ne zaide in v majhnih odmerkih, da nas ponoči ne bodo pretehtali. Toda poglejmo si natančneje ta pravila in preverimo, ali so resnična.
Nutricionisti menijo, da je najvišja aktivnost prebavnega sistema v zgodnjih jutranjih urah. Z vsako uro se ta aktivnost zmanjšuje.
Izvedena je bila študija, v kateri je sodelovalo 93 žensk s prekomerno telesno težo. Razdeljeni so bili v dve skupini in podvrženi različnim dietam, ki so vsebovale 1400 kalorij. Jedilnik nekaterih je vključeval zajtrk s 700 kalorijami, kosilo s 500 kalorijami in večerjo z 200 kalorijami.
Razdelitev druge skupine je bila: zajtrk - 200 kalorij; kosilo - 500 kalorij; večerja - 700 kalorij. Na koncu poskusa so bili rezultati zelo zanimivi, čeprav je bila količina kalorij enaka za vse. Skupina, ki je jedla obilen zajtrk, je bistveno bolj shujšala, zlasti v bokih.
In ker moramo zjutraj veliko jesti, je dobro razmisliti o tem, katero hrano vključiti v jutranji jedilnik. Najprej naj bo hrana prilagojena individualnim potrebam vašega telesa.
To lahko določite v posvetovanju z nutricionistom. In dejstvo, da mora biti zajtrk obilen, še ne pomeni, da mora biti v ogromnih količinah in nekakovostne hrane. Stavite na svežo in zdravo hrano.
Sledi kosilo. Moral bi biti skromnejši od zajtrka, a dovolj, da vam da moč do konca dneva. Je pa tudi obvezen, kajti če ga boste pogrešali, boste do večera izredno lačni in boste pojedli večje količine hrane, kar bo negativno vplivalo na vas.
Za večerjo jejte majhno in lahko hrano. Preobremenjen želodec lahko povzroči nespečnost in celo nočne more. Poleg tega obilna večerja povzroča težo v želodcu. Priporočljivo je, da ne večerjate po osmi uri zvečer.
Priporočena:
Zajtrk In Kosilo Za Koncentracijo Možganov
Po koncu tedna se težko vrnete na svoj običajni urnik dela. Če želite ostati v formi, jejte pravilno. Pred odhodom v službo jejte musli z mlekom ali toplo vodo. Žita vsebujejo vitamine B, ki izboljšujejo delovanje možganov in pomagajo proti stresu.
Zakaj Je Pozna Večerja Slaba
Ni možnosti, da niste slišali, da je pozna večerja slaba. Če želite shujšati, je vaša glavna naloga, da se naučite, da se ne trpate v poznih urah. To narekujejo fiziološki procesi, ki običajno potekajo v človeškem telesu ob koncu dneva.
Zakaj Sta Družina Kosilo In Večerja Pomembna Za Družino?
Danes je življenje hitra tekma s časom. Večina stvari se naredi peš, tudi jedo. Restavracije s hitro hrano so ustvarile novo kulturo, ki je hitro dala negativne rezultate - tako zdravstvene kot socialne. Glavna negativnost je izbira hrane - nekaj hitrega, ne da bi se ozirali na sestavo in njene koristi ali škodo.
Dolgoročni Meni Za Vso Družino - Zajtrk, Kosilo In Večerja
Miza je kraj, kjer se naša družina počuti sproščeno in vsi radi delijo užitek okusne hrane, ki jo postrežejo na njej. Miza je kraj, kjer se zbiramo, da komuniciramo in delimo s svojimi najdražjimi svoja čustva in vsakdanje življenje. Tu smo v prijetni družbi bližnjih in ker je naše vsakdanje življenje vsak dan čustveno in drugačno, zato bi morali kot gostitelji vsak dan poskušati postreči z zanimivo, najljubšo in raznoliko hrano.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
