2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po koncu tedna se težko vrnete na svoj običajni urnik dela. Če želite ostati v formi, jejte pravilno. Pred odhodom v službo jejte musli z mlekom ali toplo vodo.
Žita vsebujejo vitamine B, ki izboljšujejo delovanje možganov in pomagajo proti stresu. Od ogljikovih hidratov možgani prejmejo glukozo, ki spodbuja njihovo aktivnost.
Za zajtrk ne jejte nekaj sladkega, ker sladka hrana drastično zviša raven glukoze, potem pa padete in postanete lačni, možgani pa za delovanje potrebujejo poživilo.
Pri kosilu jejte meso. Po zaslugi beljakovin telo proizvaja hormona dopamin in adrenalin, ki sta odgovorna za hitrost reakcije in spodbujata miselne procese.
Če morate torej v službi narediti nekaj pomembnega in se odločati, naj bo vaše kosilo meso ali ribe. A pri kosilu se ne prenajedite, ker bo kri pritekla v vaš prebavni sistem.
Če za kosilo jeste pico, izberite takšno s tankim testom. Krompir s sirom bo dobro opravil tudi kosilo, pa tudi otroški meni v restavraciji s hitro prehrano.
Hrenovka bo idealna brez majoneze, gorčice in kečapa, saj vas bo želodec mučila suha hrana. Ocvrto tudi ni dobra izbira za kosilo.
Če si ga lahko privoščite, za kosilo pojejte brokoli. Vsebujejo snovi, ki ščitijo pred stradanjem kisika. Brokoli je naravni antibiotik.
Za boljši spomin in zmogljivost si privoščite redno kosilo z lečo, ki vsebuje aminokisline, potrebne za hiter odziv možganov. Različne vrste oreščkov pomagajo telesu proizvajati dopamin.
Brstični ohrovt poveča sposobnost koncentracije, vitamin C, ki ga vsebujejo limone, pa uniči nestabilne molekule kisika, ki povzročajo poslabšanje spomina.
Priporočena:
Žita Povečajo Koncentracijo
Znamke, ki proizvajajo žita, že leta poskušajo pritegniti pozornost staršev s predstavitvijo nekaterih prednosti prehranskega izdelka. Po novi študiji se res izkaže, da ovseni kosmiči, otrobi in druga žita povečajo koncentracijo pri mladostnikih.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
Bogat Zajtrk, Skromno Kosilo, Slaba Večerja
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. In ker velja pravilo, da je zajtrka obilno, pri kosilu ne bomo tako lačni in bomo pojedli polovico prejšnjih porcij. In za večerjo je tudi jasno - jejte najkasneje v osmih urah oziroma dokler sonce ne zaide in v majhnih odmerkih, da nas ponoči ne bodo pretehtali.
Dolgoročni Meni Za Vso Družino - Zajtrk, Kosilo In Večerja
Miza je kraj, kjer se naša družina počuti sproščeno in vsi radi delijo užitek okusne hrane, ki jo postrežejo na njej. Miza je kraj, kjer se zbiramo, da komuniciramo in delimo s svojimi najdražjimi svoja čustva in vsakdanje življenje. Tu smo v prijetni družbi bližnjih in ker je naše vsakdanje življenje vsak dan čustveno in drugačno, zato bi morali kot gostitelji vsak dan poskušati postreči z zanimivo, najljubšo in raznoliko hrano.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
