2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Minerali v človeškem telesu so izjemno pomembni za njegovo pravilno delovanje. Če jim bo odvzeto, telo ne bo moglo absorbirati hranil in s tem odpravljati odpadkov.
Železo - potreben je za proizvodnjo hemoglobina in transport kisika do celic. Viri železa so rdeče meso, jajca, špinača, žita, jetra.
Kalcij - Izredno pomemben je za pravilno delovanje živcev in mišic. Pomaga ohranjati zdrave kosti in zobe. Viri - sir, jogurt in mleko, bela moka, sardele.
Jod ohranja normalne funkcije našega telesa. Potreben je za sintezo hormonov, ki nadzorujejo hitrost presnove. Viri joda so morski sadeži in žita, perutnina, sol, mlečni izdelki.
Medu je potrebna za sintezo beljakovin in presnovo železa. Sodeluje pri pigmentaciji las, oči in kože. Viri - morski sadeži, oreški in jetra.
Cink vsebovane v vseh delih telesa. Potrebno za pravilno delovanje imunskega in reproduktivnega sistema. Pomemben je za okus in celjenje ran. Viri cinka so hobotnica, zelena zelenjava, govedina in svinjina.
Magnezij je pomemben za razvoj okostja in pravilno delovanje živcev in mišic. Viri - morski sadeži, zelena zelenjava, kruh, oreški.
Mangan je dragocen za izgradnjo zdravih sklepov in kosti ter normalno reproduktivno aktivnost. Njegova vira sta sadje in zelenjava.
Kalij pomaga nadzirati presnovo tekočin in alkalno-kislinsko ravnovesje. Bistvenega pomena za pravilno delovanje srčnega ritma in živcev. Vsebovano v mesu, sadju in zelenjavi, zlasti bananah.
Krom je dragocen za presnovo sladkorja. Izboljša učinkovitost insulina. Vira kroma sta pivski kvas in rumenjak.
Klor nadzoruje vodno ravnovesje in ravnovesje elektrolitov. Pomembna sestavina je želodčna kislina. Viri klora so perutnina, meso, ribe in mlečni izdelki.
Fosfor vpleteni v zobe in kosti. Potreben je za sproščanje energije iz telesa. Viri fosforja so mlečni izdelki, meso, ribe.
Selen je pomemben za številne antioksidativne encime. Potrebno za imunski sistem. Viri selena so žita, ribe in meso.
Žveplo vzdržuje kisikovo ravnovesje, skrbi za stanje kože, las in nohtov. Viri - fižol, zelje, jajca, ribe, govedina.
Vanadij - Ščiti pred srčnimi napadi in ustavi tvorbo holesterola v žilah. Vir vanadija so ribe.
Molibden pomaga pri presnovi maščob in ogljikovih hidratov ter dobrem splošnem stanju. Njeni viri so temno zelena listnata zelenjava, stročnice, žita.
Priporočena:
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
8 Kombinacij živil, Ki Zmanjšujejo Vnetja V Telesu
Vsak od nas občasno doživlja bolečino v različnih delih telesa, kar je včasih znak nekaterih vnetje . V takih časih se pogosto zatečemo k ustreznim zdravilom in mazilom. Vendar obstaja način, kako se izogniti uporabi drog. Nekatera živila, sadje in zelenjava lahko sami preprečujejo okužbe in vnetja, v kombinaciji z drugimi pa povečajo svojo zdravilno moč in postanejo naravno zdravilo.
Kako Poteka Absorpcija In Razgradnja Maščob V Našem Telesu?
Razgradnja in kopičenje maščob je del našega metabolizma. Naša želja, da bi razgradnja maščobnega tkiva postala aktivnejša na račun telesnih zalog, je včasih precej velika. A ne glede na to, kako močno želimo vplivati na en proces na račun drugega, ne smemo pozabiti, da imamo edinstveno telo, ki je ravno zaradi ravnovesja procesov v njem.
Povečan Fosfor V Telesu
Tako vitamini kot minerali so snovi, ki jih vsebuje hrana in pomagajo telesu rasti in pravilno delovati. Za kalcijem je fosfor drugi najpogostejši mineral v telesu. S kalcijem sodelujeta pri ohranjanju zdravja kosti. Po podatkih medicinskega centra Maryland je približno 85% fosforja v kosteh in zobeh.
Pomanjkanje Kalcija V Telesu
Kalcij v telesu je skoncentriran predvsem v zobeh in kosteh, najdemo pa ga tudi v krvi in mehkih tkivih. Poleg konstruktivne vloge aktivno sodeluje v različnih procesih v telesu. Ljudje pogosto nimajo tega elementa. To je posledica dejstva, da telo kalcij težko absorbira.
