2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Marsikdo se želi pred zaužitjem takega izdelka pozanimati o hranilni vrednosti tako imenovane hitre hrane (hitre hrane). Vodenje dnevnika hrane in izračun vnosa kalorij je dobra poteza, a že en obisk bližnje restavracije s hitro hrano lahko močno škodi vaši trenutni prehrani.
Nadzor nad želenim delom
Nadzor nad obroki hrane, ki jih zaužijete, je zelo pomembna točka v dieti. Pogosto ne moremo nadzorovati velikosti porcij, ki jih zaužijemo, ko gre za hitro hrano. Tu je nekaj načinov za obvladovanje odvečnih kilogramov, ki so pogosto povezani s hitro hrano:
• Ne pretiravajte z zneskom! Večina restavracij s hitro prehrano ponuja promocijske menije, s katerimi dobite več hrane za manj denarja. Ne potrebujete ga, zato se ne ujamete v past tega oglasa.
• Ne jejte vsega! Za vsako ceno vam ni treba jesti vsega na krožniku. Kljub besedam nekaterih mater, da hrane ne gre zavreči, ker je na svetu veliko lačnih otrok, je tudi majhen jedilnik preveč.
• Ne naročite menija! Ni vam treba naročiti celotnega menija, zadovoljite se s sendvičem, preskočite majonezo in pijte vodo. Če še vedno želite gazirano pijačo, naj bo prehranska. Ste vedeli, da je lahko razlika v kalorijah med majhnim in velikim pomfrijem 400, v resnici pa je število kalorij v majhnem delu krompirja 210. Ali potrebujete te kalorije?
Izberite zdravo hrano
Ali lahko jeste hitro hrano in še vedno mislite, da ste na zdravi prehrani? Odgovor je pritrdilen, če ste čarovnik. Dobro si oglejte jedilnik - kaj je na začetku? Običajno hamburger in seveda večji, boljši. Napačno!
Zelo pogosto restavracije s hitro hrano na zadnjo stran jedilnika postavijo zdravo hrano, pravzaprav jih morate celo iskati, dokler jih ne najdete. Po drugi strani pa se dvojni cheeseburger s slanino oglaša precej vztrajno. Tu je nekaj možnosti za dobro izbiro hrane:
• Solata - Restavracije ponujajo toliko različnih vrst solat. Obstajajo tudi možnosti s prehranskimi prelivi.
• Sendviči na žaru - naročite sendvič na žaru brez majoneze, in če bo na voljo polnozrnat kruh, bo izbira še bolj pravilna.
• Pečen krompir - tu bodite previdni. Če naročite pečen krompir in je poln masla, prelitega s smetano in sirom, ste zagotovo tu z zdravo prehrano.
• Pica - Tako je, pica! A ne vsake posamezne pice, preskočite vrste z veliko sira in si naročite pico s tanko štruco. Oh, in ne jejte preveč kosov!
Priporočena:
Uživanje Hitre Hrane škoduje Spominu
Po raziskavi avstralskih znanstvenikov uživanje hitre hrane negativno vpliva na delovanje možganov, prvi znak tega pa je okvara spomina. Strokovnjaki pravijo, da je v samo enem tednu mogoče opaziti negativne učinke hrane iz verig hitre prehrane.
Nevarne Sestavine Okusne Hrane
Naša najljubša živila neizogibno vsebujejo kemikalije, ki so bolj ali manj nevarne za zdravje ljudi. Mamljiv, okusen, sočen, svež videz hrane je posledica konzervansov v njih. Razdeljeni so v tri glavne skupine. Protimikrobna zdravila (E200 do E290) upočasnijo ali ustavijo rast mikroorganizmov v hrani.
Niso Pomembne Kalorije, Temveč Kakovost Hrane Pri Hujšanju
Izguba teže in prehrana ne gre le za kalorije, kar dokazuje dejstvo, da je debelost vse pogostejša, medtem ko se skupni vnos kalorij nekoliko zmanjša in odstotek kalorij, pridobljenih z maščobo, nenehno upada. Hkrati pa zaužijemo več kalorij iz živil, ki vsebujejo sladkor, zaužijemo več poživil, kot je kava, smo pod večjim stresom, ki vpliva na sladkor v krvi, in se manj gibljemo.
Katere Sestavine Potrebujemo Za Pripravo Kitajske Hrane
Končno ste se odločili, da poskusite in začnete kuhati kitajsko hrano. Vendar hiter vpogled v katero koli kitajsko kuharsko knjigo jasno pokaže, da je to lahko draga - da ne omenjam dolgotrajne ponudbe. Ali se res morate podati v podivjano iskanje eksotike sestavine za kitajsko hrano na primer brsti lilij, plavuti morskih psov in zimske melone?
Počasna Hrana - Sovražnik Hitre Hrane
Slow Food (dobesedno prevajanje slow food) je gibanje, ki ga je leta 1986 ustanovil Carlo Petrini. Gibanje je bilo ustvarjeno z namenom ohranjanja lokalnih gastronomskih tradicij. Organiziran je v conviviumih - lokalnih skupnostih proizvajalcev in podpornikov, katerih cilj ni le ekonomska korist, temveč tudi ohranitev edinstvenih izdelkov na določenem geografskem območju.
