2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, kako nevaren je holesterol. Ampak samo v teoriji. Pravzaprav ne razmišljamo o zdravem načinu življenja, opravičujemo se z zavitim vsakdanjikom, stresom in težavami.
Visok holesterol je povzročil pojav številnih bolezni, vključno s sladkorno boleznijo, rakom in aterosklerozo. In ker so diete glavno preprečevanje zdravljenja tovrstnih težav, vam bo ta članek zelo koristil.
Nepravilna prehrana je glavni vzrok za visoko raven holesterola.
Če pogosto pretiravate z živalskimi maščobami - maslom, smetano in izdelki z visoko vsebnostjo maščob itd., Pomagate povečati raven slabih holesterola v krvi in njeno zadrževanje v žilah.
Drug pomemben dejavnik je pretirana uporaba bonbonov, čokolade in testenin, ki vsebujejo veliko energije. Ta trend v prehrani je razlog za povečanje telesne mase.
Če želite znižati holesterol, morate zmanjšati skupno kalorično vsebnost hrane, da normalizirate svojo telesno težo. Hrano, ki vsebuje beljakovine - mleko, ribe, mlečni izdelki in nemastno meso - lahko uživate v preprostih količinah.
Zmanjšati morate živalske maščobe, slano hrano, sladkarije in sladkor. Dobro vam bo uspelo, če boste ribe jedli 1-2 krat na teden. Jogurt pomaga tudi pri normalizaciji holesterola v krvi.
Vse diete, katerih cilj je boj proti visokemu holesterolu, vsebujejo sadje in zelenjavo ter njihove sokove. Balastne snovi v teh izdelkih imajo skoraj nič kalorij, vendar so zelo pomembne za pravilno delovanje prebavnega sistema in presnove.
Jabolka, mušmula, kutine, breskve, korenje in grenivka vsebujejo pektin - balastno snov, ki je kot naravno zdravilo. Lahko ga kupite tudi v lekarnah, a vseeno vam ga narava da pripravljenega. Pektin ovira reabsorpcijo holesterola in uravnava njegovo vsebnost v krvi.
Njihovo sadje, zelenjava in sokovi so poleg vlaknin bogati z vitamini in minerali. Pomagali vam bodo v boju proti holesterolu. Poleg prehrane ne pozabite na redne sprehode in pogosto gibanje.
Priporočena:
Nasveti Za Bolj Zdravo Prehranjevanje
Cilj vsakega od nas je jesti zdravo da lahko ne samo dobro izgledaš, ampak se tudi dobro počutiš. Vendar to ni lahka naloga, še posebej, če je naša kuhinja polna nezdrave hrane. "Mislim, da je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredijo družine, da v kuhinji nimajo škodljive hrane ti si.
Prehranjevanje Pri Driski
Driska se lahko pojavi iz različnih razlogov, v vsakem primeru pa nam pokvari načrte za dan in včasih tudi več kot en dan. Dieta za drisko je specifična in jo je treba upoštevati, da čim prej odpravite težavo. Namen prehrane pri driski je obnoviti ravnovesje vode in mineralnih soli v telesu ter normalizirati delovanje črevesja.
Več Vzrokov Za Povišan Holesterol
Razlogov za povišan holesterol je lahko veliko. Med njimi so družinska zgodovina in prehranjevalne navade. Besedilo opisuje sedem najbolj priljubljenih vzrokov za vaše nezdravo stanje. Meni Prekomerno uživanje nasičenih maščob lahko povzroči visok holesterol.
Da Bi Preprečili Povišan Krvni Tlak, Uživajte Borovnice
Vnos majhnih jagod zagotavlja naravno preprečevanje visokega krvnega tlaka. To je posledica bioaktivne spojine v borovnicah, imenovane antocianidini. Raziskovalci z univerze Harvard so po veliki študiji ugotovili, da vnos majhnih sadežev le enkrat na teden zmanjša tveganje za hipertenzijo za približno 10 odstotkov.
Najenostavnejše Sredstvo Za Povišan Krvni Tlak In Glavobol
Želim deliti svoje izkušnje z lajšanjem glavobola. Bolečina je naenkrat tako poskočila, da je povzročila tako hudo trpljenje v obliki krčev možganskih žil in pogosto spremljala slabost in bruhanje. Nekoč mi je prijatelj svetoval, naj se zdravim fiziološka raztopina .
