2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno vam že od malih nog govorijo, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu. Morda ste se temu smejali, toda kdor vam je rekel, se ni zmotil.
Skoraj vsak otrok želi zamuditi ta del jutra, ker še vedno spi, ni lačen in zapravlja veliko živcev, dokler otroka ne spravite v usta.
Zajtrk je odličen način, da telesu daste energijo, ki jo potrebuje. Otroci, ki zajtrkujejo, bolj verjetno jedo zdravo in se ukvarjajo z različnimi športnimi dejavnostmi - dva glavna načina za ohranjanje zdrave teže.
Če preskočite prvi dnevni obrok, se lahko otroci počutijo utrujeni, nemirni in razdražljivi. Če vsaj malo ne pojedo, jim lahko v urah pred poldnevom upade razpoloženje in energija.
Tudi zajtrk pomaga ohranjati dobro težo. Aktivira telesne presnovne procese, s pomočjo katerih telo pretvori hranila v energijo.
In ko se presnova začne, telo začne porabljati kalorije. Ljudje, ki ne jedo zajtrka, pogosto čez dan zaužijejo več kalorij in so bolj nagnjeni k prekomerni teži.
To je zato, ker tisti, ki izpustijo zajtrk, pogosteje stradajo pred kosilom in jedo visokokalorično hrano ali se med kosilom preveč najedo.
Poleg vsega naštetega moramo še poudariti, da je kakovost hrane ključnega pomena. Ko razmišljate o tem, kaj naj postavite na mizo, ne glejte na to, kaj je najhitreje in ne zahteva časa, ampak na tisto, kar je najbolj hranljivo in koristno.
Ker zajtrk nahrani otrokove možgane in jih pripravi na dolg dan. Držite se celih zrn, bogatih z vlakninami in beljakovinami, z malo dodanega sladkorja, izboljšuje otrokovo koncentracijo in spomin, ki sta potrebna v šoli.
Vzemite si čas in si vsak dan z otroki privoščite zajtrk. Tudi če se omejite le na rezino polnozrnatega toasta in banane, s kozarcem soka ali mleka, bo to pokazalo, kako pomembno je, da dan začnete z zdravim zajtrkom.
Priporočena:
Zakaj Je Fosfor Pomemben Za Telo
Pri izbiri prehrane morate vedno upoštevati in paziti na pravilno ravnovesje beljakovin, maščob, vitaminov, mikro in makrohranil. Vsaka skupina teh sestavin je odgovorna za določene procese v našem telesu, zato je še posebej pomembno, da zaužijemo vsa hranila, da se nato ne bi soočili s številnimi zdravstvenimi težavami.
Neverjetna Melona Zdravi In polepša
Melona je zelo koristno sadje, če jo pravilno zaužijemo. Pomembna je njegova zrelost. Nezadostno zrelo sadje ni priporočljivo za čir na želodcu ali akutni gastritis. Ni priporočljivo jesti melono na tešče. Zaželeno je jesti med obroki, da ga lahko mešamo s preostalo zaužito hrano.
Kurkuma Zdravi In polepša
Začimbe ne samo dajejo jedem poseben okus in aromo, temveč imajo tudi številne zdravilne lastnosti. Posušena korenina kurkume se uporablja za pripravo okusnih in začinjenih specialitet. Prosto uspeva v Indiji, gojijo pa ga v Kambodži, Indoneziji, Šrilanki, na Kitajskem, Japonskem ter na otokih Tahiti in Madagaskar.
Grozdje Nas Greje, Pomirja In Polepša
Ni naključje, da je bilo grozdje najljubše sadje že v starih časih. Njene prednosti so številne. Grozdje vpliva na vsak organ telesa. Tisti, ki se odločijo za poravnavo, jo pogosto ignorirajo in mislijo, da je zaradi svoje sladkosti škodljiv, vendar je to napaka.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
