2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Angleško prehrano z jajci so razvili nutricionisti, ki delajo na kliniki Mayo. To se imenuje Dieta Margaret Thatchersaj se domneva, da so strokovnjaki to dieto izumili posebej za železno damo. Dieta zagotavlja, da se lahko v približno enem mesecu izgubi med deset in 20 kilogramov.
Zanimivost diete je, da ne temelji na stradanju - gre za posebno kombinacijo izdelkov in vsebnost veliko citrusov in jajc v prehrani. Nutricionisti potrjujejo, da kombinacija dejansko pomaga pri izgorevanju maščob.
Osnovna pravila v t.i. Dieta Margaret Thatcher vključuje jedilnik za kosilo in večerjo, ki si ga nikoli ne bo mogoče zamenjati. Naslednje pravilo je, da če v prehrani ni natančno navedena natančna količina izdelka, to pomeni, da ga lahko uživamo v neskončnost.
Poleg tega lahko jajca delno nadomestimo s skuto. Marmelada ni prepovedana, vendar uporaba sladkorja in izdelkov, ki ga vsebujejo, ni dovoljena. Priporočljivo je zaužiti veliko sadja in veliko vode. Še posebej pomembno je, da ne jeste hrane, dokler ne občutite teže v želodcu - treba je nadzorovati količino hrane.
Prav tako je priporočljivo zmanjšati uporabo soli in uporabiti več drugih začimb. Prepovedani izdelki so svinjina in jagnjetina, iz sadja - fige, grozdje, mango, banane in datlji.
Iz režima so izključeni tudi maščobni siri in mleko, uživanje krompirja in koruze ni dovoljeno. Pozabite na mesne juhe in mastne omake, izključite živalsko maščobo, maslo in olje.
Nič več ne moremo uživati testenin in žit - nič iz bele moke. Z jedilnika je treba izključiti tudi alkohol. Ta vrsta prehrane ni priporočljiva za ljudi z alergijami na hrano, tiste, ki imajo bolezni srca, jeter ali ledvic. Ni primerno za nosečnice. Če ste se odločili za začetek tega režima, se posvetujte s strokovnjakom.
Verjame se, da je Thatcher v samo enem tednu pojedla 28 jajc. Zdravljica v načinu je vedno polnozrnata. Tukaj je meni za vsak dan štirih tednov:
Prvi teden
Zajtrk v prvem tednu vključuje grenivko, največ 2 kuhani jajci in skodelico kave (čaja), vendar brez sladkorja). Kosilo prvi dan je lahko hruška in jabolko ter ½ oranžna. Za večerjo pojejte največ 400 g pečene govedine, vendar ne mastne. Drugi dan kosilo naj bodo pečene piščančje prsi, začinjene s papriko, za okras - solata z limoninim sokom.
Zadnji dnevni obrok vključuje 2 kuhana jajca, kumarično solato, meto in peteršilj, toast in ½ grenivke.
Tretji dan za kosilo pojejte solato iz paradižnika in sveže paprike, ki ji lahko dodate posnet sir in toast. Za večerjo skuhamo kos piščanca in začinimo z nekaj zelišči in malo gorčice. Okras je lahko zeljeva solata s korenčkovim in limoninim sokom.
Četrti dan kosilo s sadno solato in kot dodatek dodajte malo posnetega jogurta]. Večerja vključuje pečen piščanec s kurkumo in malo koriandra ter okras - kumare, paradižnik in malo zelene. Peti dan ob kosilu lahko pojeste dve kuhani jajci in solato iz graha in korenja z malo sojine omake. Zadnji obrok v dnevu vključuje pečene ribe, okrašene s kitajskim zeljem s peteršiljem in grenivko.
Šesti dan za kosilo naredite vodni napitek na vodni osnovi, zvečer pa pojejte kuhano govedino v kombinaciji solate iz kumar in kopra. Sedmi dan vam omogoča, da ob kosilu zaužijete porcijo kuhanega piščanca s solato iz paradižnika in bazilike, večerja pa vključuje pečeno papriko s česnom in začimbami ter toastom.
Drugi teden
Drugi teden ponovite zajtrk iz prvega, večerja pa vključuje 2 kuhana jajca in sadje vsak dan. Kosilo prvi dan je pečena govedina s svežo zelenjavo, za večerjo pa jajcem dodajte grenivko. Drugi dan kosilo s pečenim piščancem in pečeno papriko s korenčkom, za večerjo pa jajcem dodajte pomarančo. Tretji dan kosilo znova vključuje solato iz pečenke in zelja s kumarami, večerjo pa dopolnjujejo 3 mandarine.
Četrti dan si privoščite kosilo s sirovo solato z začimbami po izbiri, bučkami in parjenim korenčkom ter 2 kuhanima jajcema. Za večerjo dodajte pomarančo. Peti dan drugega tedna je na voljo kosilo - pečene ribe z limono in koprom (rožmarin) ter večerja z grenivko. Šesti dan ob kosilu morate pojesti kos kuhanega piščanca in solato paprike, paradižnika, malo koriandra. Za sladico - oranžna. Tukaj je večerja drugačna - pojejte samo 1 kuhano jajce in pripravite sadno solato, ki vsebuje tudi grenivko. Začinite ga s posnetim jogurtom. Zadnji dan vključuje pečene piščančje prsi z bučkami, paradižnikom in česnom za okus, za sladico - pomarančo, za večerjo pa jajca in solato iz kumar, začinjene z zeleno.
Tretji teden
Tretji teden - ves prvi dan je dovoljeno samo sadje (razen jajc za zajtrk). Lahko naredite sadno solato in ji dodate skuto ali mleko. Drugi dan jejte samo praženo zelenjavo (lahko na pari), začinjeno s svežimi začimbami. Tretji dan zagotavlja iz pečenega sadja in zelenjave. Četrti dan vam omogoča, da jeste 4-krat na dan, vendar v majhnih delih.
Naredite ribe na žaru s solato iz zelja, solato iz solate ali praženo zelenjavo. Peti dan je dovoljeno kuhano ali praženo piščančje meso v kombinaciji z zelenjavo - kuhano ali pečeno. Ponovno lahko jeste 4-krat. V zadnjih 2 dneh je dovoljeno samo sadje kadar koli v dnevu.
Četrti teden
Zadnji četrti teden predvideva, da se vsi izdelki dnevno razdelijo v pet ali šest enakih delov. Ni mogoče dodati nič drugega kot tisto, ki so ga opisali strokovnjaki. Prvi dan je na voljo grenivka ali dve pomaranči, 4 paradižniki in kumare. Dodajte konzervirano tuno, vendar nujno brez maščobe in praženega ali kuhanega mesa - ne več kot 300 g.
Drugi dan vključuje 1 jabolko (morda hruško), pomarančo ali 200 g lubenice, pa tudi grenivko. Na dan so dovoljeni štirje paradižniki in 3 kumare, toast in 300 g mesa - kuhanega ali praženega. Tretji dan vključuje 150 g nemastne skute, posnetega sira, parjene zelenjave (lahko kuhane), 2 paradižnika in kumar, toast in 2 pomaranči (ali grenivke).
Četrti dan režima vključuje 3 kumare in paradižnik, toast, pomarančo, grenivko in 400 g kuhanega piščanca. Peti dan razdelite naslednja živila na porcije - ribe na žaru (lahko v pečici), solata, 3 paradižniki in kumare, 2 kuhani jajci in 2 pomaranči (ali grenivke).
Šesti dan vključuje 150 gramov nemastne skute in 400 g kuhanih piščančjih prsi, pa tudi toast, tri paradižnike in tri kumare, kozarec kefirja (lahko kefir), 2 pomaranči ali grenivko. Zadnji dan je sestavljen iz 150 gramov nemastne skute in tune, okrasne zelenjave (na pari), solate iz 3 kumar in 3 paradižnika, toasta, 2 pomaranče ali grenivke.
Priporočena:
S To Kanadsko Prehrano Shujšajte Do 10 Kg V 3 Tednih
Kanadska prehrana je sistem hranjenja, ki vam omogoča, da v treh tednih izgubite do 10 kg. Njegova prednost je, da se teža zmanjša brez občutka lakote. Na koncu režima se boste v novem telesu počutili dobro in polni boste energije. Tukaj je kanadska prehrana sama.
Z Visoko Presnovno Prehrano Pametno Shujšajte
Obvezno pravilo visoko presnovna prehrana je, da morate pogosto jesti - 5-krat na dan, da shujšate, čeprav za večino ljudi to ne zveni resnično. Vendar pa mnogi dietetiki priporočajo visoko presnovno prehrano, s katero boste izgubili od 4 do 5 kilogramov, ne da bi stradali.
Z Viktorijansko Prehrano Pametno Shujšajte
Danes jih lahko najdete veliko diete obljubljajo vam, da boste hitro shujšali. Številni med njimi pa sploh niso zdravi in njihov učinek ni dolgotrajen. Po drugi strani pa obstajajo diete, ki so dobre za vaše telo in nimajo jojo učinka.
S Fleksitarno Prehrano Shujšajte Pametno In Trajno
Fleksitarna dieta je dieta, pri kateri je priporočljivo uživati čim več rastlinske hrane in manj mesnih izdelkov. Ta dieta vam bo pomagala shujšati in izkoristiti vse prednosti vegetarijanstva, ne da bi se mesu popolnoma odrekli. Obstaja veliko študij, ki dokazujejo, da uživanje večinoma rastlinske hrane koristi telesu.
S To Učinkovito Tridnevno Jajčno Prehrano Pametno Shujšajte
Ko moramo odstraniti še en nepotreben obroč, nam priskoči na pomoč tridnevna dieta z jajci . Je precej strog in nizkokaloričen, a vseeno le tri dni, rezultat pa se splača. Ne pozabite, da ga v nobenem primeru ne bi smeli nadaljevati več kot določeno obdobje, saj lahko z daljšim upoštevanjem naredimo več škode kot koristi.
