2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tako pravijo lakota po sladkem ne prihaja iz telesa, temveč iz možganov. Telo lakoti ne popusti, možgani pa želijo, da se nahranijo z nečim, kar bo sproščalo veliko količino dopamina v njem. Za normalno delovanje potrebuje glukozo.
Pravzaprav se naši možgani igrajo z nami. Ker, realno gledano, ko telo pojemo ogljikove hidrate, jih naše telo pretvori v preproste sladkorje. To praktično pomeni, da ga doseže dovolj glukoze. Toda zakaj nas potem še naprej moti, da bi ga morali takoj dati v usta? nekaj sladkega?
Eden od razlogov za nepremagljiva lakota po sladkih stvareh je treba biti fizično izčrpan - še posebej po naporni vadbi je normalno, da izkusimo takšno lakoto.
Drugi razlog je lahko sistemska nespečnost, ko kri presega običajne meje. Ali pa vam prehrana preprosto ne daje potrebnih hranil.
In mogoče je, da ste samo odvisni od sladkorja, ne da bi se tega sploh zavedali. Ali v jutranjo kavo vstavite sladkor, ste popoldne navajeni jesti vafelj ali čokolado? Tvoji možgani so kodirali, da jim vsak dan ob tem daš nekaj sladkega. In ko ga ne dobi, vam začne pošiljati opozorila - lačen sem!
Trije nasveti, kako se boriti proti lakoti za sladkarije
1. Ko ste lačni, pojejte nekaj zares nasitnega
Lakota in želja po nečem sladkem je najstrašnejša kombinacija, pri kateri je preprosto težko presoditi, kdaj je čas, da nehamo jesti. Zato v takih primerih jejte nekaj, kar je bogato z beljakovinami - jajca, meso, ribe. Založite si tudi zdrave možnosti za trenutke, ko se česa naveličite - korenje, zeleno in kumaro narežite na trakove in jih dajte v škatlo v hladilnik. Ko imate hiter in enostaven dostop do zelenjavnih palic, je manj verjetno, da boste posegli po marmeladi. Ločite pest oreščkov v vrečke in se držite tega dela, ko začutite potrebo po sladkorju.
Ta živila morda ne popolnoma otopi lakoto po sladkem, če pa imate voljo in želite shujšati, vam bo to zagotovo koristilo. In sčasoma se boste navadili poseči po njih namesto po vafljih ali čokoladah.
2. Stuširajte se vroče
To vam bo zagotovo pomagalo rešiti potrebo po marmeladi. Zaženite čim bolj vročo vodo, ki jo lahko prenesete, ne da bi vam seveda opekla kožo. Naj curek teče po hrbtu in ramenih in jih ogreje. Ostanite pod tušem od 5 do 10 minut. Ko zapustite kopalnico, je ne boste več doživeli lakota po sladkorju.
3. Hitro hodite
Če tečete, bo še boljše. Če lahko, naredite vrsto počepov ali sklecev, če lahko - zakaj ne oboje.
Po eni strani vas bo sprehod odvrnil od sladkega. Po drugi strani pa bo telesna aktivnost pomagala sproščati endorfine - hormone iz možganov, zaradi katerih se boste počutili srečnejše in srečnejše. In to bo utopilo lakoto po nečem sladkem.
Še nekaj nasvetov:
Od doma zavrzite vso škodljivo hrano, vključno z vaflji, piškoti, bonboni itd. Namesto tega poskrbite, da boste imeli vedno pri roki zdrave nadomestke.
Ko ste sladkega zelo utrujeni, popijte kozarec vode.
Če je lakota nepremostljiva, jejte sadje - odlična možnost so banana, pomaranča ali jabolko.
Ne uživajte ničesar z umetnimi sladili, kot je brezalkoholno "brez sladkorja". Nekaj časa vas bo nasitilo, potem pa bo lakota po sladkem še večja.
Pokliči prijatelja. Povejte mu, da poskušate ne jesti slaščic, in prosite ga, naj vas spodbuja z eno ali drugo besedo.
Privoščite si dober spanec - če ne boste dovolj spali, bo vaše telo iskalo sladkarije.
Ne vstopajte v pečice, slaščičarne in podobna mesta za skušnjave. Če vidite kakšnega, pojdite na nasprotni pločnik, saj se lahko vonji, ki prihajajo od tam, uprete. In vzbudili vam bodo apetit po sladkem.
Ne stradaj. Če ste med obroki zelo lačni, lakoto potešite s svežo zelenjavo, sadjem ali oreščki.
Priporočena:
Kako Premagati Domače Maslo
V mreži trgovin je na voljo dobesedno deset vrst olj. Cene izdelka so različne, žal pa ne moremo reči, da ustrezajo okusu in kakovosti. Obstaja način, kako doseči popolno ravnovesje med okusom in kakovostjo olja, ne da bi skrbeli za vsebnost takšnih škodljivih E-jev.
Kako Premagati Lakoto Po Sladkem
Sladke stvari so eden največjih užitkov, zlasti za nežnejši spol, čeprav nekateri gospodje tudi mikajo, da bi pogosto pojedli sladkarije. In mi jim ne zamerimo. Težko se je upreti svoji najljubši sladici, tudi če veš, da moraš, saj samo pretiravaš
Strašen Apetit Po Sladkem? Tukaj Je Opisano, Kako Ga Premagati
Dandanes to počne marsikdo boj z apetitom po sladkem . Zaradi teh majhnih skušnjav se je tako težko držati zdrave prehrane. Apetit običajno vodi potreba po nagrajevanju naših možganov in ne telesa. Če vas zadovolji le en grižljaj, ko se naveličate česa sladkega, potem je vse v redu.
Kako Premagati Podivjano Lakoto Po Sladkem?
Sladka hrana je ena najbolj zasvojenih in mamljivih doslej. To so pregrehe, ki se jim ne morejo upreti niti najbolj trdoživi ljudje. Morda je največji izziv med dieto upreti se sladkarijam. Resnica je, da bolj ko so sladice prepovedane, več jih pojemo.
Lakota Po Sladkem - Kaj Je Razlog?
Malo verjetno je, da se bo našel človek, ki ne bi rad jedel sladkarij in se prepuščal različnim skušnjavam. To je povsem normalno, če upoštevamo, da nas sladkarije počutijo srečne in nam celo pomagajo, če je naše razpoloženje slabo. Večina ljudi pa jo ima obsesivna želja po uživanju sladkarij ki jih ne morejo obvladati.
