2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Nekateri sploh niso pozorni na to, kaj in koliko jedo in se sploh ne zredujejo. Drugi so nenehno na dieti, teža pa se sploh ne zmanjša. Glavni krivec za to je presnova. Ljudje, ki imajo hitrejši metabolizem, lahko pojedo več in ostanejo vitki, medtem ko se ljudje, ki imajo počasnejši metabolizem, pritožujejo, da pridobivajo na teži že ob sami misli na čokolado.
Če se v svoji koži ne počutite dobro, je čas, da nekaj storite. Tukaj je opisano, kako pospešiti presnovo in lažje shujšati.
Ukvarjajte se s športom! Vadba povečuje mišično maso in kuri telesne maščobe, saj mišice porabijo 8-krat več kalorij kot katero koli drugo tkivo v telesu.
Izberite katero koli vrsto telesne dejavnosti. Najboljši čas za trening je zjutraj. Številni hormoni dosežejo najvišjo raven točno zjutraj, to pa najbolj spodbudi metabolizem. Zato bo imel veliko večji učinek, če trenirate zjutraj, kot če trenirate pozno popoldan ali zvečer.
Tudi spanje je zelo pomembno, saj je osnova za ravnovesje vašega metabolizma. Ko ne spite, se vaš metabolizem upočasni in ste nenehno lačni ter uživate ogljikove hidrate, težko ali mastno hrano, kar vas pripelje nazaj do tistega, kjer ste začeli. Zato je najbolje uvesti urnik vnosa ogljikovih hidratov.
Nikoli ne odidite v posteljo s polnim želodcem, ker je to čas, ko je presnova najpočasnejša. Ogljikovi hidrati se nato spremenijo v maščobo, zato se je najbolje izogibati uživanju hrane po 5. uri popoldan. Pomembno je, da beljakovine v telo vnašamo ob vsakem obroku.
Beljakovine bi morale biti sestavni del vsakega obroka, ker gradijo mišično tkivo, ki razgrajuje maščobo. Tudi beljakovine hitro ustvarijo občutek sitosti. Študije kažejo, da so ljudje, katerih prehrana je sestavljena iz 55% beljakovin in 45% ogljikovih hidratov, izgubili več teže kot ljudje, katerih prehrana je imela nasprotno razmerje.
Kako pospešiti metabolizem?
Izogibajte se kofeinu do 1 ure, preden začnete vaditi, ker vam bo pomagal pri izgorevanju več maščob. Jejte breskve, ker vsebujejo naravne ogljikove hidrate, ki so telesu lahko dostopni v času, ko potrebujete majhen zagon energije. Zanesete se lahko tudi na musli, ker vsebuje ogljikove hidrate, ki se počasi sproščajo v telesu, zato ima dolg dostop do potrebnih sestavin.
Jedi, kot so piščanec z rižem ali špageti z omako in mletim mesom, so koristne za telo, saj vsebujejo številne beljakovine. Jejte zrele banane, ki vam dajo tudi energijo pred ali med vadbo.
Po vadbi uživajte nasoljene lešnike ali mandlje, saj so odličen vir elektrolitov (natrija), ki so pomembni za vzpostavitev ravnovesja telesnih tekočin, ki se izgubijo s potenjem.
Zeleni čaj je dober tudi za kurjenje kalorij. Študija, izvedena v Švici, kaže, da ljudje, ki uživajo zeleni čaj, porabijo približno 5 odstotkov več kalorij kot tisti, ki uživajo kavo.
Priporočena:
Izboljšanje Metabolizma
Nekateri ljudje so po naravi obdarjeni s sposobnostjo, da se napolnijo s čim in kolikor hočejo in se ne zredijo, drugi pa celo napolnijo s solato. Težave z debelostjo lahko popravimo, če izboljšamo metabolizem. Presnova, znana tudi kot metabolizem, je hitrost, s katero naše telo pretvori hranila iz hrane v energijo.
Arašidovo Olje Za Pospešitev Metabolizma
Arašidovo maslo se uporablja že od časa Aztekov, nato pa so ga pripravili tudi v obliki kreme, seveda nekoliko drugačne od sedanje oblike. Sčasoma je bil koristen za uživanje ljudem, ki imajo težave z žvečenjem, danes pa je v veselje vsem ljubiteljem tega okusa.
Tedenska Dieta Za Pospešitev Metabolizma
Dieta, ki vam jo ponujamo, vsebuje nekaj preprostih pravil, ki se jih morate držati. Piti morate vsaj 4 kozarce gazirane mineralne vode na dan in 1 liter in pol navadne. Je to cilj? Da pospešite presnovo in izgubite nekaj odvečnih kilogramov.
Skrivnost Hitrega Metabolizma
Če sledimo načinu delovanja našega telesa, bomo razumeli, da gre za kompleksen in inteligenten stroj, ki deluje brezhibno. Vede, kdaj pospešiti in kdaj upočasniti, odvisno od naših potreb. Procesi, ki se odvijajo v telesu, so številni. Eden izmed njih je presnovo .
Deset Učinkovitih Načinov Za Pospešitev Metabolizma
Pospeševanje metabolizma je način za povečanje metabolizma, povečanje izgorevanja maščob in preprečevanje pridobivanja kilogramov. Tukaj morate upoštevati, če želite pospešiti presnovne procese v telesu 1. Ne stradajte Če želite zmanjšati količino kalorij v svoji prehrani, vam ni treba stradati, temveč le omejiti izbiro hrane.
