2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Po mnenju mnogih skrivnost ohranjanja dobre postave in teže ni v prehrani in omejitvah, temveč v pravilni prehrani. Po drugi strani pa ga poosebljajo pogostejši majhni deli, ki jih moramo jesti vsak dan.
Le redki se ga držijo, saj zaposleni nimajo fizične sposobnosti, da bi si rezervirali čas za 4-5 obrokov na dan.
Vmesni obroki predstavljajo tisto rahlo zmedo, da ne bi umrli od lakote. Nekaj majhnega, nekaj hitrega, a pogosto nekaj, kar se nas takoj prilepi. To je lahko nekaj, kar jemo, ker smo lačni ali ker nam je dolgčas. Naučiti se jih moramo ločevati, saj lahko svojo postavo zlahka pokvarimo z nečim na videz neškodljivim.
Avstralski nutricionist je razvil takšen režim obroki glede na vrsto postaveki jo ima vsaka dama. Tela deli v tri kategorije: endomorfe, ektomorfe in mezomorfe.
Endomorfna telesa - Značilne lastnosti: nizke postave, okrogle postave, kratke roke in noge glede na telo, težnja po pridobivanju teže. Kompaktnejša zgradba z veliko telesno maso. Če imate takšno postavo, se je prigrizkom dobro izogibati, a vseeno, če vam ne uspe, je priporočljivo, da jih izrazite v oreščkih, prepečencih, jagodah. Jedite jih pred in do poldneva, v majhnih količinah.
Ektomorfna telesa - visoki, dolgi udi glede na telo, ozka ramena, to so suhi ljudje. Nimajo odvečne maščobe. So srečneži, ki lahko jedo karkoli, ne da bi se zredili. Vendar to ne pomeni zlorabe telesa. Njihova vmesni meni vključevati tahini, ovseno kašo, kašo, piškote in živila, ki zagotavljajo energijo.
Mezomorfna telesa - Močna mišična struktura, atletsko telo, ki vzdrži intenzivne treninge. Njihova presnova je hitra, v glavnem gradijo mišice, nagnjeni pa so tudi k pridobivanju kilogramov. Prigrizek zanje je dobra solata, kuhana jajca, beljakovinski napitki, polnozrnat prepečenec, tuna.
Seveda morda ne spadate v nobeno od zgornjih vrst. Ljudje druge vrste so pogosto razvrščeni kot nekaj, kar se meša med mezomorfe in …
Natančno lahko ugotovite, kakšen je vaš tip, tako da izmerite dolžino okončin, širino stegen in ramen, sposobnost pridobivanja teže - to je enostavno ali težko. Ocenite svoj metabolizem - ali je hitrejši. Izmerite obseg zapestja - če je pod 15 cm - ste ektomorf, če je med 15-17 cm, ste mezomorf, in če je večji od 17 cm - ste endomorf.
Priporočena:
Povej Mi Svojo Vero, Naj Ti Povem, Kaj Ješ
Ne samo finančne možnosti in osebni okusi, ampak tudi vera, ki jo izpovedujemo, ne določajo prehranskih želja človeka. Najbolj razširjene religije na svetu so budizem, islam in krščanstvo. Vas zanima, za katero religijo je značilen kateri meni?
Obroki Po času - Kaj Bi Morali Jesti In Kdaj?
Nekaj izjemno zanimivega - strokovnjaki so določili, katero hrano naj uživamo v različnih obdobjih dneva. Upoštevajo se dejavniki, kot so hitrost presnove in absorpcija hrane v telesu, zagotavljanje energije, spanje itd. Komaj ste uganili, kako velik prava hrana vpliva zaužijemo v različnih delih dneva.
Spopadanje S Poletno Vročino: Tukaj Je, Kaj Jesti In Kaj Ne
Poletne vročine je težko prenašati, še posebej, če temperature presežejo 30 stopinj. Po začetnem veselju, da je končno prišlo poletje, se mnogi od nas začnemo počutiti slabo zaradi vročine. Izguba apetita, dehidracija, slabost, utrujenost, dezorientacija, driska so le nekateri neprijetni simptomi, ki jih lahko doživimo, če v sončnih poletnih urah ne hidriramo dovolj dobro.
Kako Izbrati Najboljša Olja Glede Na Svojo Kulinarično Nalogo?
Glavna sestavina katerega koli recepta, naj bo to solata, sladica, omaka, juha ali glavna jed, so olja za kuhanje. Bistvene so v vsaki kuhinji in jih ne morete zgrešiti. V sodobnih trgovinah so na voljo različne vrste olj in jedilna olja - sončnica, oljka, sezam, arašidi, grozdna pečka, avokado in mnogi drugi.
Kaj Jesti V Službi, Da Ohranite Svojo Postavo?
Delovni dan je dolg in naporen. Pred nami je na tisoče nalog, čas pa neizprosno napreduje. To ustvarja notranjo napetost, ki se kaže na različne načine in najpogosteje ovirajo in otežujejo delo. Mnogi ljudje med stresom jedo, da ublažijo čustveno breme.
