2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Rich Barrett je prvak v bodybuildingu. Je eden najbolj iskanih inštruktorjev v Hollywoodu in je znanim osebnostim, kot so Naomi Watts, Pierce Brosnan in Naomi Campbell, pomagal izklesati svoja telesa.
Za Barretta v bitki s prekomerno težo ni skrivnosti. Ponuja prilagojene programe, vključno s ciljno usmerjenimi metodami vadbe in prehranskimi navodili.
Prvak razkrije nekaj majhnih trikov, ki jih uporabljajo njegove številne stranke, ki vedno delujejo. Izkoristite štiri osnovna pravila zdrave prehrane.
1. Zmanjšajte alkohol - če to počnete pogosto, bo vaš pas neizogibno trpel. Alkohol vsebuje ogljikove hidrate in kalorije. Ko pa so pijani, lahko ljudje slabo izbirajo glede hrane, ki jo jedo. Nekaj sladkih koktajlov lahko zlahka doda do tisoč kalorij.
Zato Barrett priporoča popolno izogibanje alkoholu. Če še vedno ne morete zavrniti pijače, naj bo na primer kozarec vina.
2. Pozabite na ocvrto hrano - raje jejte hrano na žaru, pečeno ali parjeno. Če nekaj, kar je zdravo, na primer piščanec, odvzame hranila. Hkrati doda maščobe in kalorije. Za nameček, ko v restavracijah jeste ocvrto hrano, povečate tveganje za povečanje slabega in znižanje dobrega holesterola, saj še vedno uporabljajo transmaščobe.
3. Ne uživajte ogljikovih hidratov zvečer - ni nujno, da se popolnoma prikrajšate za ogljikove hidrate. Samo uživajte jih ob določenem času dneva. Na začetku dneva jejte hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so krompir, riž, testenine in kruh, ko bo več časa za opekline. Če jih vzamete zvečer, lahko ponoči ostanejo neuporabljeni in se shranijo kot maščoba. Barrettov nasvet je, da po 18:00 uživate lahke beljakovine in zelenjavo.
4. Nepredelana hrana je bolj zdrava - sveža nepredelana hrana je dobra, vendar pogosto posežemo po predelani hrani. Barrett priporoča, da iz jedilnika popolnoma izločite predelano hrano s katero koli od naslednjih sestavin: fruktozni sirup, bela moka in sladkor ter druge. Najbolje je kupiti sveže meso in izdelke.
Priporočena:
Sok Iz Svežega Zelja Oblikuje Postavo
Svež zeljni sok, ki ga lahko pripravimo doma s sokovnikom, uspešno kuri maščobe. Izredno koristen je pri debelosti, ker ustavi preoblikovanje ogljikovih hidratov v maščobo. Sok svežega zelja pospeši presnovo in odstranjuje žlindre in holesterol.
Puranje Meso Za Vitko Postavo
Če želite imeti vitko postavo, jejte puranje meso. Vsebuje minimalno količino maščobe, kar je pomembno za tiste, ki se ne želijo zrediti. Praženo puranje meso vsebuje le 132 kalorij na 100 gramov, kar je veliko manj kot zrezek in pečena govedina.
Skrivnosti Za Lepo Torto
Zračna puhasta torta lahko peče ne vsaka gospodinja. In to sploh ni težko, če poznate nekaj skrivnosti priprave te slastne sladice. Potrebujete pet jajc, skodelico sladkorja, skodelico moke, ščepec sode bikarbone, papir za peko. Prva skrivnost torte je, da morajo biti jajca za testo dobro ohlajena.
Okusne Solate Za Izklesano Postavo
Če ste se odločili, da solato spremenite v sredstvo za izboljšanje zdravja, ste verjetno utrujeni od enolične sklede zelenih izdelkov. Ponujamo vam, da preizkusite več kreativnih receptov, ki bodo zadovoljili tudi najbolj muhast okus. Po njihovi zaslugi boste svoje telo naložili z vlakninami in beljakovinami, ne pa tudi s kalorijami.
Nekaj trikov Za Lepo Rit
Hočeš imeti lepa rit ? Na to retorično vprašanje je enostavno odgovoriti, a za vedno tesna rit zahteva veliko stvari, ki jih morate spremeniti v svojem vsakdanjem življenju. Pomaga tudi plastična kirurgija, a vsi nimajo poguma in sredstev za to.
