2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če je cilj za leto 2020 vaš izgubiti težo, odnehaj. Do februarja boste propadli! Psihološki stres zaradi te odločitve vas bo hitro odpovedal. Raziskave kažejo, da 89% ljudi, ki si zastavijo cilj, da bi shujšali v zadnjih mesecih leta, ne uspe.
Bodite modri in skrbno načrtujte. Izberite pravi kraj, čas in način. V ta namen smo vas pripravili nekaj korakov, skladnost s katerimi vam bo v pomoč da se končno znebite odvečnih kilogramov. Ustvarjajo navade, ki bodo koristile tako vašemu vitkemu pasu kot tudi splošnemu zdravju.
Toda preden začnemo, morate upoštevati nekaj pravil. Najprej jejte zajtrk vsak dan, jejte malo, a pogosto (4-5 krat na dan) se premikajte, ne sedite.
In tako:
Korak 1: S presojo svoje rutine dajte prednost osebnemu zdravju
Razmislite, kje ste, ko jeste ves dan. To je ključnega pomena, saj vaše okolje določa, katere vrste živil so na voljo. Ocenite svoj urnik in ga uporabite kot vodilo, kako v prehrano vključiti bolj zdravo hrano. Vstanite pravočasno, da boste lahko zajtrkovali. Če nimate časa za kosilo, v pisarno pripeljite zdravega. Vedno prinesite sadje za sladico.
2. korak: Določite meje, ki vam bodo pomagale, da se držite urnika
Ljudje, ki želijo shujšati, so pogosto postavljeni na asketske diete in zato tako pogosto ne uspejo. Ne odreči se vsemu okusnemu (kar je običajno škodljivo). Samo postavite meje. Niste iz železa in vam ni treba postati večno godrnjajoča (čeprav šibka) oseba, ki zaničuje vsakogar, ki se odloči jesti sladkarije. En dan v tednu si dovolite, da se prepustite kakšni sladki skušnjavi. Če se ne morete obvladati ali se bojite količin, ki jih lahko pojeste, kulinarično skušnjavo delite s prijatelji.
3. korak: Preden začnete ukrepati, ugotovite svoje potrebe
Vzemite si sekundo, da presodite, kako se res počutite, preden odprete hladilnik. Ste lačni, čeprav ste že pojedli. Morda ste začeli postajati dehidrirani. Popijte kozarec vode in lakota bo izginila. Tudi med jedjo jejte počasi, na majhne grižljaje, da bo vaše telo kar najbolje izkoristilo hranila. Če imate neustavljivo lakoto po nečem sladkem, jejte agrume, to bo potešilo hrepenenje po škodljivem sladkorju.
4. korak: Izberite najboljše za vas glede na primer
Preden posežete po čipsu, si oddahnite in razmislite še malo o tem, kaj dejansko lahko jeste in kaj v resnici želite jesti, če lahko poskusite vse. Obnašajte se strateško in se odločite, če želite določeno jed ali poseben okus ali začimbo. Ko to počnete, pomislite na končni cilj, ki ste si ga zastavili. Vsakič, ko jeste, obstaja možnost, da se odločite za bolj hranljivo, ki podpira vaše splošne zdravstvene cilje. Dobro premišljena izbira vam bo pomagala izbrati najboljši način za skrb za svoj um, telo in duha.
Priporočena:
Izogibajte Se Prenajedanju S Temi Preprostimi Triki
Prazniki so v polnem razmahu. Vsi vemo, kaj to pomeni - natrpane mize, prijetni vonji in veliko, veliko hrane. Sprostitev na praznikih logično vodi do povečanja telesne teže. Na srečo obstaja rešitev - sedem trikov, ki vas bodo rešili pred prenajedanjem.
Pripravite Si Okusno In Zdravo Hrano Doma! Samo S Temi Nasveti
V našem grozljivem in zasedenem vsakdanjem življenju je manj časa za pravilen počitek in naprej okusno pripravljena domača hrana . Doma kuhamo vedno manj hrane, pri čemer zanemarjamo skrb za svoje zdravje. Na neki točki doma kuhana hrana je na žalost ogrožena vrsta.
S Temi Preprostimi Nasveti Enkrat Za Vselej Uredite Kuhinjo
Ali pogosto mislite, da je v vašo kuhinjo padla bomba ali da je prišlo do hudih spopadov? Če je odgovor da, je verjetno čas, da resno ukrepate. 1. Zavrzite! Vsekakor so vaše omare polne stvari, ki jih večinoma sploh ne uporabljate. Vse preuredite in dobro premislite, kaj boste uporabili in česa ne.
Prihranite Vitamine Pri Kuhanju Zelenjave S Temi Preprostimi Nasveti
Kot vemo, zelenjava vsebuje zelo veliko vitaminov in mineralov. Nekateri načini kuhanja pa jih lahko uničijo. Ta članek želi pokazati, kako pravilno kuhati zelenjavo, da uživa ne samo njen okus, ampak tudi absorbira vsa hranila, ki jih vsebuje.
S Temi Preprostimi Nasveti Dosezite Uravnoteženo Prehrano
Ko jeste različno hrano, vendar ne presežete kalorij, ki jih potrebujete, telesu zagotovite dovolj hranil. Vsaka skupina mora jesti hrano, kar pomeni: - štiri vrste sadja na dan; - pet vrst zelenjave na dan; - tri vrste žit na dan; - Tri vrste posnetih ali z nizko vsebnostjo maščob mlečnih izdelkov vsak dan.
