2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Visok krvni sladkor lahko povzroči resne težave, kot so prekomerna telesna teža, težave s srcem in diabetes. Slednje je eden najpogostejših vzrokov, ki lahko vodijo do usodnega izida. Zato je treba raven sladkorja nadzorovati in nadzorovati.
Zviša se krvni sladkor najpogosteje zaradi uživanja škodljivih izdelkov. Tukaj so živila, ki zvišujejo raven sladkorja v krvi in kar je dobro omejiti iz dnevnega menija:
1. Mleko in mlečni izdelki - ključnega pomena je jesti hrano z malo maščob, sicer bi druga povzročila pomanjkanje inzulina. Kisla smetana, mleko in skuta so izdelki, ki bi morali biti na vašem jedilniku v omejenih količinah.
2. Gazirane brezalkoholne pijače - pijače z visoko vsebnostjo sladkorja, vključno z alkoholnimi, znatno povečajo tveganje za razvoj diabetesa. Omejite vnos kole, žganja, vina itd.
3. Moka - izdelki, v katerih je glavna sestavina, vodijo do povečanega sladkorja, debelosti in diabetesa. To so živila, kot so beli kruh, testenine itd. Priporočljivo jih je nadomestiti s polnozrnatimi.
4. Sladkarije - povsem logično je uživanje vseh vrst sladkih skušnjav poveča krvni sladkor. Ta živila so tudi pogost vzrok za povečanje telesne mase.
5. Mesni izdelki - salame, šunka, prekajeno meso in podobno. Če želite jesti drobtine, stavite na čisto meso, praženo in kuhano. Vse drugo predelano meso poveča tveganje za sladkorno bolezen.
6. Beli riž - tako okusen, kot škodljiv. Če ste ljubitelj jedi iz belega riža in je na mizi vsaj nekajkrat na teden, jo zamenjajte z rdečo ali rjavo. To so tudi hranljiva živila, ki ne zvišujejo sladkorja.
7. Pomarančni sok - v nasprotju s pričakovanji, pri pomarančnem in sveže iztisnjenem soku iz njega bodite previdni. Sok vsebuje kislino, ki škoduje želodcu. Uživanje celotnega sadja pa bi lahko privedlo do gastritisa, če še niste jedli ničesar.
8. Pretople ali prehladne pijače - če spijete kozarec hladne vode takoj, ko zjutraj odprete oči, bo prišlo do motenj krvnega obtoka. Preveč vroča kava pa diuretično deluje, če jo pijemo na tešče.
9. Pripravljena žita - tista, ki jih samo prelijemo, prelijemo s svežim ali jogurtom in so pripravljena pogoltniti v nekaj minutah. Ne samo, da so škodljive za telo, ampak ustvarjajo tudi začasni občutek sitosti, ki hitro mine. Zato ni dobro, da začnete dan tako.
Osredotočite se na zdrave izdelke, zlasti na sadje in zelenjavo, da ostanete v formi, polni energije in imate popoln nadzor ne samo nad tem sladkor v krviin na zdravje celotnega telesa.
Priporočena:
Iz Katere Hrane In Katere Mikroelemente Lahko Dobimo?
Živa snov je sestavljena iz približno 90 naravnih kemičnih elementov. Čeprav moramo včasih jemati dodatke za izboljšanje ravni mikrohranil, je glavni način, da jih dobimo s pravilno prehrano. Nedvomno je sadje in zelenjava zelo pogosto povezana z elementi v sledovih in več ko zelenjave in sadja pojemo, tem bolje.
Zakaj Mi Po Jedi Pade Sladkor V Krvi?
Ste že kdaj začutili vrtoglavico, tresenje in še bolj lakoto tudi po kosilu? To je lahko reaktivna hipoglikemija. Tukaj je, kaj morate vedeti o tem in kako se temu izogniti. Hipoglikemija je izraz, ki opisuje, kaj se zgodi kdaj naš krvni sladkor pade .
Katere Začimbe Ublažijo škodo Zaradi Prenajedanja In Pitja?
Začimbe so sestavni del nacionalnih kuhinj po vsem svetu. Tradicionalna bolgarska kuhinja se ima s čim pohvaliti - čebula, česen, hren, gorčica in kasneje pekoča paprika naredijo bolgarsko kuhinjo tipično za to regijo. Začimbe opravljajo različne funkcije - oskrbujejo nas z vitamini in encimi.
Super Zdrava Hrana, Zaradi Katere Vam Bo Slabo, če Jih Jeste Pogosto
Kolikor radi jemo nekatere izdelke, nam lahko prinesejo veliko motenj za zdravje, če jih uporabljamo pogosto in v večjih količinah. Strokovnjaki svetujejo, da z nekaterimi živili ne pretiravamo. Špinača Dokazano je, da špinača tvori ledvične kamne.
Hrana, Zaradi Katere Se Boste Dolgo časa Počutili Siti
Ko poskušate shujšati, je povsem naravno, da se odločite za zmanjšanje količine zaužite hrane, a nenehni občutek lakote je eden od razlogov, zakaj lahko hitro odnehate. Vendar lahko potešite svojo lakoto vendar brez uživanja visokokalorične hrane.
