2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Izguba teže lahko zmanjša tveganje za razvoj številnih bolezni, ki vas ogrožajo, če imate prekomerno telesno težo in ste debeli, vendar vse diete niso učinkovite.
Prehrana, ki je pravilna in koristna za telo, je tista, ki prispeva k dolgoročnim spremembam v prehrani in v kateri so prisotni elementi štirih skupin živil.
V ta namen je zelo primerna dieta, ki sledi mediteranski prehrani. Preprečuje razvoj resnih bolezni.
Sredozemska prehrana zaužije veliko sadja, zelenjave in različnih vrst zelenih začimb - v neomejenih količinah.
Če želite jedem dodati veliko soli, če želite, da so aromatizirane, dodajte različne začimbe in jih kombinirajte po svojem okusu.
Omejite uživanje rdečega mesa in alkohola. Vsaj dvakrat na teden jejte ribe in perutnino. Priporočajo se tudi morski sadeži.
Uporabljajte oljčno olje za kuhanje in aromatiziranje solat. Vsebuje veliko dragocenih snovi in ne le pomaga pri hujšanju, ampak ima tudi polepšalen učinek.
Druga dieta, ki dobro deluje na telo, je prehrana s sedmimi majhnimi obroki. Vključuje sadje, zelenjavo in žita, ki naj bodo prisotna v polovici dnevnih obrokov.
Mastne hrane je čim manj. Dovoljeno meso je samo pusto. Za izboljšanje krvnega obtoka je priporočljivo povečati telesno aktivnost.
Priporočena:
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogoča brezplačno uživanje rastlinskih proizvodov, z jedilnika pa izključuje meso in mlečne izdelke. Ta dieta pomaga shujšati in ščiti telo pred kroničnimi boleznimi. Menijo, da veganska prehrana ohranja optimalno telesno težo in zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa, malignih in kardiovaskularnih bolezni.
Prava Sadna Prehrana
Strokovnjaki priporočajo, da je sadje dnevno na našem jedilniku. Vsebujejo veliko vitaminov in njihovih koristi za človeško telo je res veliko. Zato se marsikdo zanese na svoje koristne sestavine, ko se želi posloviti od odvečnega kilograma.
Prava Prehrana Za študente In Mladostnike
Otroci, starejši od 7 let, potrebujejo pester in uravnotežen jedilnik. Vsak otrok naj zaužije dovolj kalorij, da pokrije svojo porabo energije. Vsaj 60% beljakovin v prehrani študenta bi moralo prihajati iz izdelkov živalskega izvora. Pomembno je, da učenec redno jedo in ne zamudi obroka.
Prava Prehrana Za Krepitev Spomina
Sčasoma začne spomin slabeti, nato pa morate začeti jemati dodatke za krepitev možganov ali pa se med jedjo osredotočiti le na določeno hrano. Najprej v svoj jedilnik vključite več oreščkov, še posebej orehov.Orehi skrbijo za zbranost in spomin ter celotno telo.
Pozabite Na Vse Diete! To Je Prava Prehrana Za Vas
Vsi slišimo o svoji krvni skupini in o tem, kako vpliva na našo prehrano. Tu je nekaj preprostih stvari o prehranjevanju po krvni skupini, ki se jih je dobro naučiti ali se spomniti, če ste jih pozabili. Obstajajo štiri glavne krvne skupine:
