2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sčasoma začne spomin slabeti, nato pa morate začeti jemati dodatke za krepitev možganov ali pa se med jedjo osredotočiti le na določeno hrano.
Najprej v svoj jedilnik vključite več oreščkov, še posebej orehov. Orehi skrbijo za zbranost in spomin ter celotno telo. Najbolje jih je jesti surove in samostojno, če pa vam njihov okus ni všeč, jih lahko daste v pecivo.
Pomemben sestavni del prehrane pri težavah s spominom so ribe. Vsaj dvakrat na teden jejte ribe, da absorbirate pomembne maščobne kisline omega-3. Če riba ni ena izmed vaših najljubših jedi, jejte lignje, školjke, rakovice in druge morske sadeže, ki blagodejno vplivajo tudi na možgansko aktivnost.
Med superživili, ki pomagajo spominu, je avokado. To eksotično sadje za nas uspe vplivati ne le na možgansko aktivnost, temveč na celoten imunski sistem. Naklonjen je tudi lepemu videzu kože.
Nič manj koristna ni križnica (cvetača, brokoli, zelje). Dodajte jih več svojim solatam ali jih pripravite na pari. Kmalu boste videli, da vam jemanje takšnih lahkih izdelkov daje energijo in se počutite dobro v telesu.
Številne študije kažejo, da v zmernih odmerkih vnos kave podpira tako kratkoročni spomin kot dolgoročni. Popijte do 3 kozarce toplega napitka na dan in uživajte v njegovem neverjetnem učinku.
Enako velja za naravno čokolado. Dokazano je, da če boste vzeli nekaj blokov na dan, boste izboljšali koncentracijo in znatno zmanjšali možnost depresije.
Če želite uživati v dobrem spominu, morate večkrat na dan dobro jesti. Jejte manj in med obroki pustite intervale vsaj 3-4 ure. Pijte veliko tekočine, vendar ne pretiravajte z brezalkoholnimi pijačami. Jejte več žive hrane in manj izdelkov, ki vsebujejo predelani sladkor. Omejite tudi uživanje alkoholnih pijač.
Priporočena:
Prehrana Za Krepitev Sluznice želodca
Sluznica želodca je precej občutljiva, zlahka razdražena in enkrat poškodovana morda nikoli ne opomore. Zato je zelo pomembno, kako se prehranjujemo in kakšne prehrane se držimo. Obstaja veliko bolezni, povezanih s poškodovano želodčno sluznico.
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogoča brezplačno uživanje rastlinskih proizvodov, z jedilnika pa izključuje meso in mlečne izdelke. Ta dieta pomaga shujšati in ščiti telo pred kroničnimi boleznimi. Menijo, da veganska prehrana ohranja optimalno telesno težo in zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa, malignih in kardiovaskularnih bolezni.
Jejte Jajca Za Zdravje! Zaščitite Pred Diabetesom Do Izgube Spomina
Jajca imajo toliko zdravstvenih koristi, da bi jih morali predpisovati pri boleznih, ki segajo od diabetesa do izgube mišične mase in spomina, v skladu z novo študijo. Njihova edinstvena mešanica beljakovin, vitaminov in mineralov velja za tako močno, da jih po naravi zlahka opišemo kot multivitamine.
Močno Zdravilo Za Izboljšanje Spomina, Vida, Sluha! In Shujšali Boste
Starejši kot smo, bolj se zavedamo, da telo nima enakih lastnosti kot v prejšnjih letih. Začnemo izgubljati elastičnost kože in hitro okrevanje - ključa mladosti. A očitati starost za to je povsem napačno, kajti če uporabimo potrebna hranila za pravilno delovanje organov, bi morali imeti takšne težave, saj je vid in spomin najhitrejši.
Živila Za Izboljšanje Spomina
Včasih naš spomin nenadoma noče delovati. Za normalno delovanje možganskih celic in dober spomin ni dovolj normalen in umirjen dnevni ritem, potrebne pa so nekatere zelo specifične snovi. Kot holin, železo in vitamini skupine B, zlasti B3. Oglejte si hrano, s katero lahko dobite hrano, ki jo potrebujete normalno delovanje pomnilnika snovi:
