2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Strokovnjaki priporočajo, da je sadje dnevno na našem jedilniku. Vsebujejo veliko vitaminov in njihovih koristi za človeško telo je res veliko. Zato se marsikdo zanese na svoje koristne sestavine, ko se želi posloviti od odvečnega kilograma.
Obstaja nešteto sort sadna dieta. Najbolj uporaben med njimi pa traja en teden. Seveda ne morete živeti samo od sadja in to od vas ne zahteva toliko. Poleg tega je dovoljeno uživanje pustega mesa in rib.
Izjemno pomembno je, da vnos sadja razdelite na več enakih delov, ki jih zaužijete čez dan. To zagotavlja postopno dopolnjevanje zaloge vitaminov v telesu. Če se vsa dnevna norma zaužije naenkrat, človek tvega, da bo motil normalno delovanje prebavil.
Veliko ljudi sadje zavrne zaradi vsebnosti fruktoze in strahu pred nabiranjem kilogramov. Po drugi strani pa imajo vlaknine in druga hranila v sadju več koristi.
Fruktoza ustvarja varljiv občutek lakote, kar vodi do obilnejše prehrane in povečanja telesne mase. V človeškem telesu je lažje zgoreti kot beli sladkor, ker je preprostejša kemična spojina. Da pa sadne diete ne boste obrnili proti sebi, bodite previdni, kakšno sadje jeste in v kakšnih količinah.
Priporočljivo je zmanjšati in celo odpraviti uživanje banan, grozdja in hrušk, saj je verjetnost, da na koncu programa ne izgubimo niti grama, res velika. Zaradi visoke ravni sladkorja se je priporočljivo izogibati suhemu sadju.
Prav tako ni zaželjeno dolgo uživanje istega sadja, ker lahko ta enotnost povzroči pretvorbo fruktoze v maščobo.
Seveda, če en dan jeste marelice za zajtrk, lahko okusno sadje spet pojeste za večerjo naslednji dan. V svoj program je dobro vključiti izdelke iz mlečne kisline, saj žive bakterije v njih pomagajo bolje absorbirati in predelati fruktozo.
Priporočena:
Prava Veganska Prehrana
Veganska prehrana omogoča brezplačno uživanje rastlinskih proizvodov, z jedilnika pa izključuje meso in mlečne izdelke. Ta dieta pomaga shujšati in ščiti telo pred kroničnimi boleznimi. Menijo, da veganska prehrana ohranja optimalno telesno težo in zmanjšuje tveganje za razvoj diabetesa, malignih in kardiovaskularnih bolezni.
Zdrava Sadna Prehrana
Kaj sadje lahko poje čas prehrane - To vprašanje vznemirja večino žensk, ki želijo shujšati. Po nekaterih virih naj bi jih uživali vsak dan, po drugih pa - njihov vnos zmanjšal na minimum. Drugi menijo, da na telesno težo sploh ne vplivajo.
Prava Prehrana
Izguba teže lahko zmanjša tveganje za razvoj številnih bolezni, ki vas ogrožajo, če imate prekomerno telesno težo in ste debeli, vendar vse diete niso učinkovite. Prehrana, ki je pravilna in koristna za telo, je tista, ki prispeva k dolgoročnim spremembam v prehrani in v kateri so prisotni elementi štirih skupin živil.
Prava Prehrana Za študente In Mladostnike
Otroci, starejši od 7 let, potrebujejo pester in uravnotežen jedilnik. Vsak otrok naj zaužije dovolj kalorij, da pokrije svojo porabo energije. Vsaj 60% beljakovin v prehrani študenta bi moralo prihajati iz izdelkov živalskega izvora. Pomembno je, da učenec redno jedo in ne zamudi obroka.
Prava Prehrana Za Krepitev Spomina
Sčasoma začne spomin slabeti, nato pa morate začeti jemati dodatke za krepitev možganov ali pa se med jedjo osredotočiti le na določeno hrano. Najprej v svoj jedilnik vključite več oreščkov, še posebej orehov.Orehi skrbijo za zbranost in spomin ter celotno telo.
