2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ni lahko jesti zdravo. Ne samo zato, ker včasih ponujena hrana ni tako okusna, ampak zato, ker je v večini primerov precej draga.
Vendar obstaja način, kako se spoprijeti s proračunom, kljub nekoliko višjim cenam koristnih in okolju prijaznih izdelkov. In ne smemo pozabiti na zdravstvene koristi, ki jih prinašajo celotnemu telesu.
Banane
Banane so koristno živilo. Vsebujejo veliko pomembnih vitaminov, mineralov in beljakovin. V sestavi tropskega sadja najdemo natrij, kalij, selen, magnezij, folno kislino. Dobra stvar je, da samo ena banana zatira lakoto, polnost trebuha pa se ohrani dlje časa.
Jajca
Zaupajte jajcem. Zajtrk s tem izdelkom, bogatim z beljakovinami, prinaša dragocena hranila in zagotavlja zdrav in poceni zajtrk. Seveda lahko ljubitelji jajc kosijo ali večerjajo z njimi. So tudi odličen vir natrija, kalija, vitamina D, kalcija.
Arašidi
Uživanje arašidov zelo blagodejno vpliva tudi na telo. Peščica jih oskrbuje z železom, kalcijem, magnezijem, beljakovinami in vitaminom B6. Seveda bi morali biti arašidi, ki jih jeste, surovi.
Buča
Buča je poceni zelenjava, ki je tudi odličen vir vitamina A, pa tudi vitamina C, B6, kalcija, magnezija in železa. Iz nje lahko pripravite juhe, solate, palačinke, sladice.
Koruza
Zanesite se tudi na koruzo. Je vir natrija, kalija, magnezija, železa in vitamina B6. Sodeluje tudi pri različnih okusnih in uporabnih receptih.
Guava
V mnogih državah po svetu je guava cenovno ugodno in zelo uporabno živilo. Bogat z vlakninami, vitamini in minerali je odlična izbira za zajtrk. V Bolgariji ga je težko najti, lahko pa ga nadomestite z jabolki.
Špinača, stročnice, žita, sladki krompir
Med kakovostna in draga živila spadata špinača in sladki krompir. Jejte več zrn - ovsena kaša, riž. Tudi stročnice so zelo okusne, poceni in uporabne.
Za ljubitelje mesa je piščanec dobra izbira, tudi rib ne gre zanemarjati. Ena skuša na teden je na primer cenovno dostopna in hranljiva hrana.
Priporočena:
Top 10 Zdravih živil, Ki Znižujejo Krvni Tlak
1. Limone - ščitijo krvne žile, znižujejo krvni tlak, zagotavljajo ravnovesje visokega krvnega tlaka. Poleg tega so bogate z vitaminom C in so dobre za kardiovaskularni sistem. Zjutraj lahko pol kozarca limoninega soka pomaga pri zdravljenju visokega krvnega tlaka;
Katerih Je Pet Najbolj Zdravih živil?
Katera so najbolj zdrava živila? To vprašanje postavljajo na tisoče strokovnjakov za prehrano po vsem svetu. Zaenkrat na to vprašanje ni prejel nobenega nedvoumnega odgovora. Če pa strnemo rezultate večletnih raziskav, potem lahko ločimo pet najbolj uporabnih živil .
Pet Najbolj Zdravih, A Grenkih živil
Grenko je eden od štirih glavnih okusov, vendar ni všeč vsem. Večina ljudi ga v svojem jedilniku ne mara ali doda v majhnih količinah svoji jedi. Nekateri težko jemo grenka hrana vendar morate vedeti, da ni tako slabo. Resnica je, da obstajajo grenki izdelki, ki so izjemno koristni za zdravje celotnega organizma.
17 Poceni In Zdravih Virov Beljakovin
Dodatek hrane, bogata z beljakovinami k vaši prehrani bo pripomogel k izgubi teže in povečanju mišične mase. Veliko jih je živila z visoko vsebnostjo beljakovin primeren za katero koli prehrano, želje in proračun. Prelistajte seznam 17 zdravi viri beljakovin ki so cenovno dostopni:
Sedem Zdravih živil S Temno Barvo
Znano je, da je zeleno sadje in zelenjava koristno. Izkazalo se je, da sta sadje in zelenjava temne barve enako koristna kot zelenica. Njihova barva izvira iz antocianinov in rastlinskih pigmentov. Ti pigmenti in antocianini se borijo proti prostim radikalom, zato uživanje temnejše hrane ščiti pred diabetesom, boleznimi srca in ožilja ter rakom.
