2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ta dieta se izvaja natanko 5 dni in nobena ni takšna kot prejšnja. Vsebuje malo ogljikovih hidratov in temelji na premagovanju določenih korakov, vsak dan je namenjen določenemu cilju. Kot prehrana je izredno omejena, se pojavi psihološko nelagodje.
Da bi jo premagali, avtorji diete predlagajo, da na papir narišete 6 barvnih korakov, ki v vsaki dieti opisujejo dan in izgubljeno težo. To motivira in omogoča sledenje rezultatom dela. V zadnjih 6 korakih lahko napišete zaključek o prehrani in hujšanju.
Nemogoče je podaljšati ali zmanjšati prehrano, če pa pride do nelagodja ali poslabšanja bolezni, se morate takoj vrniti k običajni prehrani. 5 dni je zadostno obdobje za izgubo odvečnih kilogramov, hkrati pa ne dopušča predolgega stresnega stanja v telesu.
Stopničasta dieta nekaj je neprijetnih trenutkov. Na prvi stopnji je možno čiščenje, različne prebavne motnje, saj razen tekočine in aktivnega oglja v želodec ne pride tako rekoč nič. Pojavijo se lahko driska, zaprtje, bolečina in krči. Če so simptomi prehudi, morate takoj ustaviti prehrano in ne nadaljujte z naslednjimi koraki, da ne bi povzročili gastritisa, kolitisa ali drugih vnetnih pojavov.
V drugi fazi telo morda ne želi jesti in reagira z enako prebavo. Tretji dan stradanje ogljikovih hidratov pogosto povzroči omotico in šibkost, ki jo lahko premagamo z uživanjem medu in suhega sadja.
Dieta je dovoljena samo za zdrave ljudi. Vse bolezni želodca, črevesja, srca, diabetesa, bolezni ledvic, dojenja ali nosečnosti so strogo kontraindicirane!
1. dan
Čiščenje telesa toksinov in toksinov ter odstranjevanje produktov razgradnje iz črevesja. Za razstrupljanje se uporablja naravno oglje. Jabolko pospeši prebavo, pektin pa v svoji sestavi zavije sluznico.
Čez dan morate pojesti jabolko, razdeljeno na rezine, popiti vsaj 2 litra vode in vsake 3 ure vzeti 1-2 tableti aktivnega oglja z veliko vode.
2. dan
Okrevanje. V tej fazi petdnevna dieta bo po agresivnem čiščenju obnovil telo in napolnil črevesno mikrofloro.
Fermentirani mlečni izdelki so primerni za izboljšanje normalnega delovanja prebavnega sistema. Uživali bi 1 liter kefirja ali kefirja in pol kilograma nemasne skute. Lahko pijete vodo. Hranjenje je pogosto in majhno, vsake 2-3 ure, da ne obremenjujemo želodca. Vanilijo ali cimet lahko dodajamo živilom, vendar brez sladil.
3. dan
Popolnitev energije. Normalizirajte presnovne procese, da se izognete stresu v telesu, ki je izčrpal zaloge škodljivega sladkorja. V tej fazi telo hranimo s fruktozo.
Ta dan diete je najslajše. Z naravnimi sladkorji obnovimo ravnovesje ogljikovih hidratov. V ta namen lahko pojeste do 300 gramov suhega sadja: rozine, suhe marelice, suhe slive, hruške. Pojemo jih lahko z nekaj žlicami medu ali namočimo v vodi. Ne pozabite piti vsaj 1,5 litra tekočine.
4. dan
Stavba. Da ne bi shujšali z izgorevanjem mišic, morate zaužiti veliko beljakovin, ki so gradniki vaših lastnih beljakovin.
Etapa je najbolj nasitna in podobna običajni hrani. Sestavljen je predvsem iz beljakovinske hrane. Na dan morate zaužiti do 0,5 kg prehranskega mesa: purana, piščanca, govedine, zajca. Meso brez kože, dušeno, kuhano, praženo ali parjeno. Za pospešitev metabolizma lahko pojeste do 50 gramov peteršilja, kopra, špinače, solat.
5. dan
Izgorevanje maščob. Ta dan prejme veliko manj energije, kot jo porabimo, večino pa porabimo za predelavo vlaken, kar zmanjša občutek lakote, a hkrati nima energijske vrednosti.
Poleg vode je dovoljeno piti še čaj in kavo brez sladkorja. Hkrati so glavna živila še vedno malo kalorična. V vodi do 200 gramov lahko jeste jabolka, hruške, pomaranče in grenivke, zeleno zelenjavo, oves ali biserni ječmen, pšenične otrobe - za zmanjšanje lakote in pospešitev metabolizma.
Nasveti
V vseh dneh tega enostavna prehrana jemo čim manj, vsakih nekaj ur, dnevni odmerek razdelimo na 5-7 obrokov.
Po 5 dneh morate postopoma zapustiti prehrano, prvi teden ali dva pa ne uživajte sladke, mastne in škrobne hrane.
Rezultati
Učinek po prvih dneh je predvsem izguba odvečne vode in rezultat čiščenja črevesja. Maščobna masa odide nekoliko kasneje in v manjših količinah. V 5 dneh lahko izgubite največ 8 kg in večja kot je začetna teža, bolj oprijemljiv je rezultat.
Kljub beljakovinskim dnevom je možna izguba mišične mase, tj. hujšanje ni posledica izgube maščobe, temveč lastnih beljakovin, ki v prvih dneh hitreje izginejo. Po dieti se teža pogosto vrne - obnovi se vodno ravnovesje, izgubljene mišice.
Priporočena:
Enostavna Tridnevna čistilna Dieta
Tridnevna čistilna dieta je strog načrt, ki se ga morate držati natanko tri dni naenkrat, nato pa štiri do pet dni sledi običajna prehrana, preden se odločite za nadaljevanje načrta. Tridnevna dieta je zelo natančen načrt prehrane, ki ga je treba dosledno upoštevati.
Preprosta Petdnevna Dieta 5x5
Preprosta dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih monodiet, zgrajenih po principu ločenih obrokov. Dokler se držite te diete, maščobe izgorevajo zelo hitro, mišične zaloge se ne porabljajo in telo ni dehidrirano. Tisti, ki hujšajo, 5 dni dosledno uživajo samo meso, zelenjavo, sadje, žita in skuto.
Popolna Poletna Krompirjeva Solata V 10 Korakih
Obstaja veliko možnosti za pripravo okusne krompirjeve solate. Krompir lahko kombiniramo z različno zelenjavo ali zelenimi začimbami. Kakor koli enostavno v teoriji, končni rezultat včasih morda ni tak, kot pričakujemo. Da se zaščitite pred neprijetnimi presenečenji, sledite spodnjim korakom za pripravo popolne krompirjeve solate:
Kako Dušiti Meso - Navodila Po Korakih
Meso za praznične mize pripravite kot strokovnjak z našimi preprostimi nasveti. Tudi če žilavo meso za kuhanje kot jagnječja stegna se stopijo v ustih, če jih namočite v aromatično juho. Najprej, prepražimo meso in pozlačeno zelenjavo in nato dodajte tekočino.
Makedonci So Si Jo Izmislili - Petdnevna Dieta Topi Vse Nepotrebno
Makedonci so začeli nekaj največjih stvari, ki so se kdaj zgodile človeštvu. To še posebej velja za diete. Nova prehrana je delo dr. Jeana Mitreva. Narejena je posebej za Makedonke, ki se kljub toplim dnevom še niso uspele znebiti odvečnih kilogramov.
