2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Citrusi so vstopili v prehrano vsakega izmed nas, ne samo zato, ker so zelo okusni, ampak tudi zaradi dejstva, da so izjemno koristni za telo. Prednosti citrusov res jih je veliko in na nekatere bomo pozorni v naslednjih vrsticah.
Nekatere izmed najbolj priljubljenih so pomaranče, limone, grenivke in mandarine. Z rednim uživanjem pomagajo preprečevati razvoj številnih bolezni in služijo kot profilaksa številnih različnih bolezni. So tudi nepogrešljiv vir vitamina C za telo, hkrati pa so bogati z vitamini B, A, E, PP, folno kislino, antioksidanti in beta-karotenom.
1. Spodbujajte hujšanje
Pomagajo agrumi za boj proti odvečni teži, saj imajo nizko kalorično vsebnost. Zato, če ste se odločili za dieto, morajo biti v vašem jedilniku.
200 gramov jih vsebuje le 80 kalorij. Dan lahko začnete s kozarcem sveže iztisnjenega citrusovega soka, da si napolnite baterije za cel dan. Pomembno pa je, da nekaj prej pojeste, saj jih je škodljivo zaužiti na tešče.
2. Nižja raven holesterola
Redno uživanje agrumov pomaga zmanjšati slab holesterol. Zato so še posebej uporabni za ljudi, ki imajo podobne zdravstvene težave, lahko pa jih jemljete tudi v izključno profilaktične namene.
3. Izboljšajte delovanje srca
Vsebujejo precejšnjo količino kalija in magnezija, ki dokazano izboljšata delo kardiovaskularnega sistema. Če želite maksimizirati prednosti, jih lahko zaužijete narejene z belo zadrgo. Če pa jemljete antihipertenzivna zdravila ali katere koli antibiotike, je kontraindicirano uživanje grenivke. V tem obdobju lahko to sadje nadomestite z drugim citrusi.
4. Namesto sonca pozimi
Kot vsi vemo, je sonce najmočnejši vir vitamina D za telo. Najdemo ga tudi v agrumih, zato je v zimskih mesecih dobro povečati njihovo porabo, kadar sončni žarki ne zadoščajo za pokritje naravnih potreb našega telesa.
5. Izboljšajte imuniteto
V hladnih mesecih se povečajo bolezni dihal in prehladi. Dokazano pa je, da so citrusi, ki utrjujejo imunsko obrambo telesa, v tem primeru odlično sredstvo za preprečevanje. Prisotnost velike količine vitamina C v njih pripomore tudi k hitrejšemu okrevanju.
6. Med menstruacijo
Izkazalo se je, da ti sadeži izboljšajo strjevanje krvi, saj so bogati z vitaminom K. Hkrati preprečujejo splav in prezgodnji porod, zato so še posebej koristni za bodoče matere.
7. Izboljšajte razpoloženje in prebavo
Danes večina ljudi vodi hiter življenjski slog in svoje telo izpostavlja hudemu stresu in depresiji. Del koristne lastnosti citrusov vključujejo boljšo prebavo in boljše razpoloženje ter razbremenijo telo nepotrebnega stresa.
8. V primeru težav z dihali
Izboljšajo čiščenje bronhijev pred različnimi onesnaževalci prahu. Že kozarec citrusovega soka bo pripomogel k učinkovitemu čiščenju dihal. Poleg tega so plodovi bogati z aminokislinami, ki so koristne pri astmi, bronhitisu, traheitisu.
9. Za zdravo kožo in lase
V tej večni bitki žensk za sijoče lase in čisto kožo so limone eden najbolj zvestih pomagačev. Pomagajo vam lahko, da se znebite prhljaja, in so koristni pri različnih ekcemih.
Maske za citruse na splošno naredijo kožo gladko in sijočo. Zanimivo je dejstvo, da je vitamin C jeseni v svoji naravni obliki shranjen le v agrumih. Zato so izjemno koristni ne samo za zdravje, temveč tudi za lepoto vsake ženske.
10. Očistite telo
Koristni so agrumi za diabetike, saj znižujejo raven sladkorja v krvi. Poleg tega so izjemno učinkovito sredstvo za razstrupljanje telesa in pospešijo proces izgorevanja maščob v telesu.
Citrusi so pravi zaklad, ki nam lahko bistveno izboljša zdravje. Hkrati nam lahko pomagajo pri soočanju s številnimi zdravstvenimi težavami, saj imajo veliko uporabnih lastnosti.
Priporočena:
Za Zdravilne In Koristne Lastnosti Banan
Se spomnite časa, ko smo se v novem letu postavili v dolgo, dolgo vrsto banane ? In v kateri družini so položili določene kilograme tropskega sadja? Ta čas je že zdavnaj in banane so zdaj na voljo vsem. A to ni njihova glavna prednost.
Koristne Lastnosti Banan - Kaj Moramo Vedeti
Banane so eno najpogostejših in najpogostejših tropskih sadežev na svetu. So nasitna in zdrava hrana, ki nas oskrbuje s čudovitimi hranili, vitamini in minerali ter z velikim odmerkom energije. Banane vsebujejo malo kalorij, maščob, natrija in holesterola, zato so primerne za vsak obrok.
Jogurt - Koristne Lastnosti Za Telo
Jogurt že od antičnih časov se uporablja kot sredstvo za kuhanje in skrb za zdravje telesa. Dandanes vse več ljudi zaupa domačim metodam za vse vrste zdravstvenih težav in še več. Jogurt je bogat s kalcijem, ki krepi kosti, nohte in zobe, pomaga želodcu dobro delovati, kožo vlaži, ko je v njej več maščob.
Lignani - Koristne Lastnosti
Sadje in zelenjava vsebujeta veliko koristnih snovi. Najbolj uporabni med njimi so polifenoli. Znanih polifenolov je več kot 8000. Največji vpliv na telo imajo flavonoidi, fenolne kisline in lignani . Beseda lignans izhaja iz latinske besede Lignum, kar pomeni les, les.
Koristne Lastnosti Pora
Bližnji sorodnik čebule in česna, por najde svoje mesto v številnih jedeh, ki ne obogatijo le njihovega okusa, temveč tudi hranilne vrednosti. Por je tudi najljubši izdelek jesenske in zimske mize. Cenili so ga v starem Egiptu. Legenda pravi, da so bili najboljši egiptovski bojevniki nagrajeni s svežnjem pora.
