2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Odkar je padlo na glavo Isaaca Newtona, je jabolko dokazalo, kaj v resnici je: majhno, a močno. To velja tudi za njegove prehranske koristi. Pogosto ga podcenjujejo in puščajo v ozadju v korist sodobnih superživil, kot je maca, katere celo nepriljubljeni sadeži, kot so mango, papaja ali zmajev sadež.
Resnica je, da jabolka ni mogoče primerjati samo z njimi. Morda je veliko bolj koristno! Nedavna študija to dokazuje. Po njegovih besedah le dve jabolki na dan bistveno zmanjšata raven slabega holesterola v našem telesu. Prav zaradi nje nastajajo nekatere sodobne bolezni, ki ubijejo vse več ljudi - ateroskleroza, srčni napadi, kapi.
Študija je vključevala 40 ljudi, ki so pojedli dve jabolki na dan. Krvne preiskave dokazujejo, da se je raven holesterola v njihovi krvi znižala za 4 odstotke! Razlogi za to ugodnost so številni.
Najprej so morda posledica ogromne količine vlaknin v jabolku - skoraj 5 gramov na sadje. Prav tako je malo kalorično - povprečno jabolko vsebuje približno 70-80 kalorij, zaradi česar je popoln popoldanski prigrizek ali kateri koli drug prigrizek za ta dan. Jabolka vsebujejo tudi skoraj 90 odstotkov vode, 3 grame beljakovin.
Poleg tega jabolka so odličen vir vitaminov in mineralov. Bogat je z antioksidanti, pa tudi s kalijem, zaradi česar je še posebej koristen za srce.
Najpomembnejša korist jabolk vendar je v njih pektin. O njem se redko govori. Pektin je pravzaprav vrsta vlaknin, ki so povezane z ogromnimi koristmi za zdravje. Znižuje raven holesterola in je še posebej koristen za diabetike, ker ohranja optimalno raven sladkorja v krvi.
Ta vlakna so dobra tudi za srce - znižujejo krvni tlak, njihovo redno uživanje pa vpliva na vrednosti šele po 7 dneh. In še več - dobro je za naš prebavni sistem in pomaga telesu, da absorbira optimalne količine železa. Zaradi tega so jabolka še posebej koristna hrana za ljudi, ki trpijo zaradi slabokrvnosti.
Jabolko je eno najbolj dostopnih sadežev - pri nas stane peni. Pomembno je, da zaužijete vsaj 1 jabolko na dan. Oskrbel vas bo s pomembnimi vitamini, minerali in vlakninami. In sami ste se prepričali - zdravstvene koristi jabolka veliko. Preizkusite jih!
Priporočena:
Katere Bolgarske Superhrane Nadomeščajo Svetovne?
Trg je prenatrpan z uvoženimi izdelki, ki slovijo kot izjemno koristna hrana. Po mnenju nutricionistov pa imata lokalno sadje in zelenjava na naše telo veliko bolj ugoden učinek kot tuje. Zato so mnogi našli enakovredno tako imenovano superhrano in jih z veseljem jedo.
Temna Stran Superhrane Spirulina
Spirulina, ki je kategorizirana kot superhrana, je pravzaprav modro-zelena alga. Znano je po visoki vsebnosti hranil. Dokazano je, da spirulina z 10 esencialnimi in 8 esencialnimi aminokislinami, železom in vitaminom B12 povečuje vitalnost in krepi imunski sistem.
Tu So Superhrane Za Leto
Superhrana pridobivajo vse večjo priljubljenost in so vse pogosteje prisotni pri naši mizi. Čeprav je za večino izmed nas nekatera od teh superživil morda preveč eksotična, je vredno razmisliti, ali je vseeno vredno poskusiti. Vendar superživil ne po naključju imenujemo tako - niso zdrave in poleg tega, da vsebujejo vsa bistvena hranila, podpirajo in ščitijo naš imunski sistem.
Uporabne Superhrane Za Zdrave Otroke
Vse bolj razmišljamo o tem, s čim hranimo svoje otroke. Nudimo predelano hrano, hrano, polno sladkorja, in kreme z konzervansi in barvili. Trgovine otroke vabijo z gaziranimi pijačami in čipsom, vse to pa vodi v zdravstvene težave, nizko imunost in prehranske pomanjkljivosti.
Če želite Biti Lepi, Jejte Te Superhrane
Lepa koža in lasje niso le posledica genetike, temveč tudi naše oskrbe. Poleg zunanje prehrane s kremami, olji, maskami, posebnimi šamponi in balzami lahko krepimo zdravje las, kože in nohtov, uživanje koristnih izdelkov . Če želite videti zdravo in lepo, redno jejte naslednje izdelke :
