2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mandlji so ekološko živilo. Ti oreščki so izredno bogati s hranili, zaradi visoke vsebnosti prehranskih vlaknin pa beljakovine ter organski vitamini in minerali, kot so kalcij, kalij in magnezij, veljajo za primerne za vzdrževanje zdrave hrane.
Nedavna ameriška študija je dokazala tudi dejstvo, da njihov vnos na tešče pomaga zmanjšati lakoto brez povečanja telesne mase.
Študijo so raziskovalci z univerze Pardew v Indiani izvajali štiri tedne. Udeležilo se ga je 137 starejših ljudi, večina s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2.
Ugotovljeno je bilo, da lahko uživanje 43 gramov praženih, rahlo nasoljenih mandljev vsak dan dejansko zmanjša lakoto prostovoljcev. Hkrati so povečali raven vitamina E in vnos "dobrih" maščob, ne da bi privedli do povečanja telesne mase.
Da izkoristite njihov čarobni učinek, je dovolj, da zaužijete 30 mandljev.
Prostovoljci, ki so se udeležili pionirske izkušnje, so bili razdeljeni v pet skupin. Ena kontrolna skupina se je izogibala vsem oreščkom in semenom. Drugi je za zajtrk pojedel 43 gramov mandljev. Tretji je orehe vzel za kosilo. Bil je tudi tisti, ki je zjutraj jedel mandlje in popoldan drugi.
Pravila študije niso nalagala nobenih drugih prepovedi ali omejitev za pet skupin. Preprosto so morali upoštevati svoje običajne prehranjevalne in fizične navade.
Rezultati so bili osupljivi. Čeprav so na dan pojedli približno 250 kalorij v obliki mandljev, se je izkazalo, da na splošno niso zaužili dodatnih kalorij.
Izkazalo se je, da so mandlji verjetno odlična možnost za prigrizek, zlasti za tiste, ki jih skrbi njihova teža. V študiji so udeleženci nadomestili odvečne kalorije mandljev, tako da se njihov dnevni vnos energije ni povečal.
Številni med njimi so opazili izrazito zmanjšan apetit in željo po naslednjem obroku, zlasti kadar so mandlje uživali kot prigrizek in ne med obrokom.
Priporočena:
8 Kombinacij živil, Ki Zmanjšujejo Vnetja V Telesu
Vsak od nas občasno doživlja bolečino v različnih delih telesa, kar je včasih znak nekaterih vnetje . V takih časih se pogosto zatečemo k ustreznim zdravilom in mazilom. Vendar obstaja način, kako se izogniti uporabi drog. Nekatera živila, sadje in zelenjava lahko sami preprečujejo okužbe in vnetja, v kombinaciji z drugimi pa povečajo svojo zdravilno moč in postanejo naravno zdravilo.
Živila, Ki Zmanjšujejo Simptome Artritisa
Artritis je vnetna bolezen, ki jo spremlja oteklina in bolečina v sklepih. Ko bolezen napreduje, vnetje ne prizadene le sklepov, temveč tudi okoliška tkiva. Njeni simptomi vključujejo pordelost in otekanje prizadetih predelov, utrujenost in razdražljivost, zvišano telesno temperaturo, otrdelost, deformacije sklepov.
Živila, Ki Zmanjšujejo Tveganje Za Trombozo
Proti arterijski trombozi in emboliji je treba v jedilnik vključiti izdelke, ki redčijo kri in preprečujejo nastanek krvnih strdkov. Hrano, ki povzroča težave s krvnimi žilami, je treba izključiti iz jedilnika. Zahvaljujoč pravilni prehrani se struktura sten žil obnovi in se ne deformirajo.
Katere Začimbe Zmanjšujejo Stres In Izboljšujejo Razpoloženje?
Stres je spremljevalni del življenja vseh. Vzroki za stres so različni - trdo in dolgo delo, pomanjkanje denarja in preživetja, prepiri in še veliko več. Obstaja več zeliščnih zdravil za umirjanje napetih živcev, ki pa so zdravju škodljiva in niso priporočljiva.
Ta živila Zmanjšujejo Tveganje Za Razvoj Demence
Številne študije so z uživanjem določenih živil povezale zmanjšano tveganje za demenco . Po najnovejših podatkih odrasli v 50-ih letih, ki se štiri leta držijo osnovnih elementov sredozemske prehrane, niso izpostavljeni izgubi spomina. Testi s prostovoljci kažejo, da imajo odrasli že po štirih mesecih tovrstne prehrane zelo dobre kognitivne rezultate, kot da bi bili v povprečju devet let mlajši pri hitrostnem branju in pisanju.
