2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V zadnjem desetletju so jajca povzročila več kot en ali dva polemika, koristna ali ne tako koristna.
Dejansko so jajca bogata s hranili, vključno z najpomembnejšimi vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo v boju proti nekaterim boleznim.
V nasprotju s splošnim prepričanjem jajca bistveno ne zvišujejo ravni holesterola. Zato ni nič narobe, če zaužijemo eno jajce na dan.
Zakaj ne bi metali jajc iz jedilnika?
- Jajca so odličen vir beljakovin in so čudovita alternativa mesu in ribam.
- Jajca vsebujejo malo kalorij - v povprečju 76 kalorij. Toliko je na primer v majhni banani.
- Jajca vsebujejo do 10% maščobe in zlasti mononenasičenih maščob, ki znižujejo holesterol, pomagajo zmanjšati tveganje za srčne bolezni, ščitijo pred nekaterimi vrstami raka.
- Jajca vsebujejo vitamine C, B, D in E, potrebne za normalno rast telesa in zaščito pred rakom.
- Jajca so odličen vir mineralov, vključno z železom. Potreben je za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Fosfor je potreben za trdnost zob in kosti, jod pa za proizvodnjo hormonov v ščitnici.
- Jajca so tudi vir elementov, ki jih telo potrebuje v majhnih količinah - selen (ki ima vlogo antioksidanta), cink (potreben za celjenje ran in zdrav imunski sistem).
Priporočena:
Zakaj Bi Morali Redno Jesti Kruh
Ko se človek odloči za hujšanje, je prva stvar, ki jo odstrani s svojega jedilnika, kruh. A velika napaka je, da kruha sploh ne jemo, saj je zelo koristen za telo. Kruh je pomemben vir dragocenih rastlinskih beljakovin, ki vsebujejo številne esencialne aminokisline.
Zakaj Bi Morali Redno Jesti Papriko?
Vsi se veselimo, ko pride sezona paprike, ki jo v vaseh običajno imenujejo samo poper. Najboljše paprike so na voljo poleti in jeseni, odvisno od tega, v katerem delu Bolgarije jih kupite ali še bolje - pridelujete jih sami. Paprika je poleg tega, da je zelo okusna, tudi zelo koristna.
Zakaj Bi Morali Redno Jesti Jetra?
Jetra domačih piščancev in rac ter nekatere vrste rib uživajo kot hrano. Kot vir hrane se uporabljajo govedina, jagnjetina, govedina, piščanca in gosja jetra. Svinjska jetra uživajo tudi v Bolgariji in mnogih drugih državah. Jetra se prodajajo povsod v mesnicah in supermarketih.
Zakaj Bi Morali Redno Jesti čokolado V Majhnih Količinah?
Čeprav čokolada vsebuje veliko kalorij in se zagotovo ne odraža dobro na pasu, pravzaprav je koristno. Če jemo čokolado zmerno in redno , uživali bomo nekatere koristi za zdravje, ki jih ne gre podcenjevati. Dejansko so koristne lastnosti čokolade predvsem posledica kakava, ki ga vsebuje sladki izdelek.
Mandarine Klementin In Zakaj Bi Jih Morali Jesti Najbolj Redno
Sočno, dišeče in okusno, pravi znanilec novega leta - vse to so klementine . Te mandarine so čudovit križanec mandarine in pomaranče, sestavljene so iz 86% vode, bogate so s kalijem in kalcijem. Torej mandarine Clementine je treba uživati vsak dan, nadomeščajoč sladkarije, in tako izgubite nekaj kilogramov.
