2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če spadate med tiste ljudi, ki težko zaspijo in se dolgo obračajo v postelji in pogosto nimajo moči zjutraj vstati, boste verjetno morali spremeniti režim.
Stres v službi in celotno naše vsakdanje življenje, utrujenost, nenehne duševne obremenitve so le nekateri od razlogov, zakaj ne spite dobro.
Študija je ocenila prehranjevalne navade in trajanje spanja pri več kot 4500 ljudeh. Študija je pokazala, da imajo ljudje z različnimi trajanjem spanja različne prehranjevalne navade. Udeleženci študije so bili razdeljeni v štiri skupine:
- dolg spanec, ki traja več kot devet ur;
- normalen spanec, za katerega se preostanek vzame med 7 in 8 urami;
- kratek spanec - med 5 in 6 urami;
- Zelo kratek spanec, ki traja manj kot 5 ur.
Raziskave kažejo, da ljudje v prvi skupini pojedo najmanj kalorij. Njihov jedilnik vsebuje manj ogljikovih hidratov, holina in teobromina, ki ga vsebuje čokolada. Poleg tega ljudje v tej skupini uživajo več alkohola kot drugi.
Skupina, ki ima normalen spanec, se v primerjavi z drugimi skupinami prehranjuje zelo raznoliko. Živijo tudi bolj zdravo kot drugi udeleženci.
Ljudje s kratkim spanjem vnesejo največ kalorij iz štirih skupin in pijejo manj tekočine. Poleg tega njihova prehrana ne vsebuje dovolj vitamina C in selena. Ljudje iz te skupine uživajo večje količine živil, ki vsebujejo lutein in zeaksantin.
Ljudje iz slednje skupine imajo najmanj raznolikosti v svoji prehrani. Porabijo zelo malo tekočine, pa tudi ogljikove hidrate in likopen, ki ga najdemo v sadju in zelenjavi.
Raziskovalci menijo, da so te informacije lahko zelo koristne in izhodišče za prihodnje raziskave. Ti podatki so lahko v pomoč pri razumevanju zapletenega razmerja med prehrano in dobrim spanjem ter potencialne vloge prehrane v razmerju med spanjem in debelostjo.
Obstajajo živila, ki lahko pomagajo pri spanju - to so češnje, višnje, mandlji, špinača, toplo mleko ali kamilični čaj in še več.
Seveda obstajajo živila, ki slabo vplivajo na naš počitek - to so izdelki, ki vsebujejo kofein, začinjeno hrano. S sladkorjem bogata hrana je tudi neprimerna pred spanjem, ker bo zvišala krvni sladkor in upočasnila spanje.
Priporočena:
Ustvarili So Napravo, Ki Bo Prikazala Kakovost Hrane
Bolgarski strokovnjaki z Univerze za živilsko tehnologijo v Plovdivu in njihovi kolegi s Tehniške univerze v Gabrovu so razvili revolucionarno napravo, ki bo pokazala kakovost hrane. Z ultrazvokom bo naprava lahko ugotovila kakovost prehrambenega izdelka, tudi če je pakiran.
Kakovost Vina Ni Odvisna Od Okusa, Temveč Od Cene
Ali želite svoje goste navdušiti s steklenico ostarelega vina, vendar si ne morete privoščiti drage in prefinjene blagovne znamke? Samo kupite poceni in jim recite, da je drago. Skoraj gotovo je, da vam bodo verjeli in jim bo celo všeč. Morda se sliši pretirano, toda študija v ugledni angleški reviji za sociologijo Journal of Marketing kaže, da lahko predsodki o cenah dejansko spremenijo možgansko kemijo, tako da bodo lahko vaši gostje uživali v poceni vinu na enak način,
Ovsena Kaša Za Večerjo Ali 5 Najboljših Prijateljev Spanja
Če imate težave z zaspanjem, se ure in ure vrtite v postelji, preden se pogreznete v Morpheusov hrepeneči objem, potem zagotovo morate nekaj spremeniti v svojem vsakdanjem življenju. Predlagamo, da začnete s hrano. 1. Skuta - je odličen vir počasi razgradljivih kazeinskih beljakovin in aminokisline triptofan, zaradi česar telo čuti potrebo po spanju in pomaga pri prijetnem nočnem počitku;
Niso Pomembne Kalorije, Temveč Kakovost Hrane Pri Hujšanju
Izguba teže in prehrana ne gre le za kalorije, kar dokazuje dejstvo, da je debelost vse pogostejša, medtem ko se skupni vnos kalorij nekoliko zmanjša in odstotek kalorij, pridobljenih z maščobo, nenehno upada. Hkrati pa zaužijemo več kalorij iz živil, ki vsebujejo sladkor, zaužijemo več poživil, kot je kava, smo pod večjim stresom, ki vpliva na sladkor v krvi, in se manj gibljemo.
Nova Metoda Bo Nadzorovala Kakovost Piva Pri Nas
Kakovost domačega piva bo strožje nadzorovana zaradi novega razvoja, ki ga je skupaj ustvaril Center za biologijo živil na Univerzi v Sofiji. Kliment Ohridski in Inštitut za kriobiologijo in živilsko tehnologijo. Zveza bolgarskih pivovarjev je novost pozdravila in dejala, da so jo pripravljeni uresničiti, ko bo v celoti dokončana.
