2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje svežega sadja priporočajo skoraj vsi nutricionisti. Po eni strani vsebujejo veliko vitaminov, po drugi pa človeku pomagajo premagati hrepenenje po sladkih stvareh. Nedavne študije kažejo, da lahko tudi ljudje s sladkorno boleznijo jedo vse vrste sadja, če le ne pretiravajo.
To je posledica dejstva, da so ogljikovi hidrati, ki jih sadje vsebuje, iz tako imenovanih počasnih sladkorjev, ki zares zelo počasi zvišujejo krvni sladkor v nasprotju s pravim belim sladkorjem. Če hkrati upoštevate pravilo Prehrambene piramide, boste videli, da je sadje skoraj na sredini.
To pomeni, da morate biti previdni pri izbiri sadja in koliko si jih lahko privoščite kot dnevni vnos. Tako lahko na primer enostavno naredite polnjeni avokado, vendar zaradi visoke kalorične vsebnosti čez dan ne smete jesti drugega sadja.
Tu je tabela najpogostejših sadežev in kateri sadež vsebuje koliko kalorij. Tako boste lahko spremljali, kateri sadeži so primerni za redno uživanje in pri katerih morate biti previdni:
100 g melone - 27 kcal
100 g poletnih melon - 31 Kcal
100 g jagod ali malin - 37 kcal
100 g limon - 38 kcal
100 g buče - 38 kcal
100 g kutin - 40 kcal
100 g črnega ribeza - 45 Kcal
100 g grenivke - 45 kcal
100 g papaje - 48 kcal
100 g pomaranč / mandarin - 49 kcal
100 g breskev / marelic - 50 Kcal
100 g robid - 51 kcal
100 g ananasa - 54 kcal
100 g kivija - 56 kcal
100 g češenj ali češenj - 62 kcal
100 g borovnic - 64 kcal
100 g jabolk ali hrušk - 64 Kcal
100 g manga - 67 kcal
100 g grozdja za sladico - 69 kcal
100 g fig / suhih sliv - 84 Kcal
100 g banane - 92 kcal
100 g avokada - 160 kcal
Kot lahko vidite iz te tabele, ni toliko pomembno, ali bo sadje sladkega ali kislega okusa, da sami pomislite, ali bo kalorično. Čeprav avokado ni tako sladek, ima najvišjo vsebnost kalorij med naštetim sadjem.
Po drugi strani obstajajo lubenice, ki niso prav nič sladke, vendar se izkaže, da je kalorij v njih najmanj zaradi velike vsebnosti vode v njih.
Priporočena:
Barvni čaji - Kaj So In Kaj Morate Vedeti O Njih
Cvetni čaji so zelo pogosti ne samo na Kitajskem, v domovini čaja, ampak tudi kjer koli drugje na svetu. Tako se imenujejo, ker so glavnim čajnim listom dodani cvetovi, kot so lotus, vrtnica, jasmin, liči in drugi. V Bolgariji takim čajem rečemo zeliščni in jim ne dodajamo pravega čaja, ampak pripravimo infuzijo samo iz ustreznih cvetje ali zelišča, ki so večinoma posušena.
Prebavni Encimi - Kako Do Njih?
Naš prebavni sistem je eden najpomembnejših v telesu in pravilna nega lahko zagotovi naše zdravje in dolgoživost. Sodelujoči organi jemljejo hrano in tekočine ter jih razgrajujejo na beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe in vitamine. Z drugimi besedami, vse tiste snovi, ki jih mora naše telo pravilno delovati.
Ne Posegajte Po Medalcih, Dokler Ne Preberete Teh Dejstev O Njih
Pri gojenju sadnih dreves vsi najprej pomislijo na sadike, ki obrodijo jabolka, hruške, češnje, češnje, kutine in drugo navadno sadje, mušmula pa je nekako izpuščena. In ne bi smelo biti tako, ker so njegovi plodovi izjemno koristni za človeško telo, poleg tega pa njihovo gojenje ne zahteva posebnega znanja.
Mamei Sapote - Sadje, S Katerim Kurimo Kalorije In Neopazno Hujšamo
Verjetno v kuhinji Mehike, Srednje Amerike in Zahodne Indije ni drugega sadja, ki bi bilo tako priljubljeno kot mamay sapote . Ima kremasto gostoto, obarvano v lososa, ki je po okusu kombinacija sladkega krompirja, buče in češnje, poudarjena z medom in vanilijo.
Moč Fitokemikalij In Kako Do Njih
Menijo, da so fitokemikalije, ki jih vsebuje večina živil rastlinskega izvora, izjemno koristne pri preprečevanju številnih bolezni. Znano je, da obstaja na tisoče fitokemikalij. Tu je nekaj izmed njih z dokazanimi najdragocenejšimi koristmi za človeško telo:
