2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Očitno ima hrana, ki jo uživamo, neposreden učinek na želodec in celoten prebavni sistem.
Preprosto je prepoznati, kdaj smo pojedli preveč ali večerjali z nečim, kar ni v harmoniji z našim prebavnim sistemom, ali pa smo vzeli predolg oddih, ne da bi kaj pojedli.
Težje je opaziti, vendar je enostavno prezreti tista živila, ki nam pustijo prijeten občutek lahkotnosti in udobja ter pomagajo, da procesi v našem prebavnem sistemu tečejo gladko. Dr. Oz je opredelil 3 živila, ki zagotavljajo zdrav želodec in dober tek.
1. Hruške
So zelo dober vir rastlinskih vlaken (vlaknin), zlasti če jih uživamo skupaj z lubjem.
Prehranska vlaknina v hruški (približno 4 grami) lahko pomaga doseči priporočeni odmerek 20-30 gramov vlaknin, ki jih potrebujemo dnevno.
Hruške vsebujejo kombinacijo različnih vlaken. Nekateri služijo kopičenju mase, potrebne za premagovanje črevesnih bolezni; drugi, kot je pektin, naj bi zniževali krvni tlak in uravnavali krvni sladkor (še posebej pomembno za diabetike).
Hruške vsebujejo tudi sorbitol - sladkor, ki pritegne vodo v črevesje in dodatno zmehča blato. Uživanje hrušk povečuje peristaltiko črevesja in redno čisti telo.
Njihova vloga je pomembna tudi za izboljšanje metabolizma. Hruške so bogate tudi s celulozo, vitaminom C, kalijem. Ne vsebujejo natrija, maščob in holesterola. In v eni porciji je le 100 kalorij.
2. Jogurt
Foto: Vanya Georgieva
Jogurt pomaga izboljšati prebavo, izboljša stanje imunskega sistema in odpravlja bakterijske okužbe. V želodčni sluznici so koristne bakterije, znane kot probiotiki. Jogurt je odličen in okusen zunanji vir probiotikov - koristnih mikroorganizmov, ki živijo v prebavnem traktu in pomagajo pri odstranjevanju vseh škodljivih mikroorganizmov, ki lahko povzročajo prebavne in prebavne težave. Ti probiotiki pomagajo pri uravnoteženi prebavi in krepijo imunski sistem.
Aktivni mikroorganizmi pomagajo lajšati nekatere težave s prebavili, kot so intoleranca za laktozo, zaprtje in driska.
In še nekaj - jogurt je dober zaveznik v boju proti odvečni teži. Vnos kalcija skozi jogurt pomaga telesu, da uporabi nakopičeno maščobo. Na ta način hujšanje postane veliko lažje.
3. Ingver
Ta čudovita korenina je del družine skupine zelišč, ki pomagajo pomirjati prebavni trakt. Pomaga lahko pri prebavi in lajša razdražen želodec, slabost in bruhanje.
Druga zelišča v družini so cimet, žajbelj in timijan.
100 g ingverjeve korenine vsebuje:
Energija: 80 kalorij;
Ogljikovi hidrati: 17 g
Sladkor: 1,7 g
Prehranske vlaknine: 2 g
Maščoba: 0,75 g
Beljakovine: 2 g
Vitamini: tiamin B1 - 0, 025 mg, riboflavin B2 - 0, 034 mg, niacin B3 - 0,75 mg, pantotenska kislina B5 - 0, 203 mg, piridoksin B6 - 0, 16 mg, folna kislina B9 - 11 mg, askorbinska kislina (vitamin C) - 5 mg
Minerali: kalcij - 16 mg, magnezij - 43 mg, železo - 0,6 mg, mangan - 0, 229 mg, fosfor - 34 mg, kalij - 415 mg, natrij - 13 mg, cink - 0,34 mg.
Ingverjev čaj pospešuje presnovne procese zaradi eteričnih olj, ki jih je zelo bogat. Uporablja se tudi, kadar morate premagati napade slabosti med potovanjem, pa tudi v boju proti želodčnim motnjam.
Priporočena:
Hrana Za Razdražen želodec
V razdraženi želodčni hrani pretlačiti ga je treba z leseno žlico skozi cedilo do konsistence kuhanega zdroba in pripraviti s paro ali vodo. Vnos hrane je v majhnih delih, do 6-8 krat na dan. Lahko pijete kuhano vodo, nikakor pa svežega mleka.
Dobra Hrana Je Dobra Volja
Hrana ni namenjena samo za polnjenje želodca ali potešenje lakote. Hrana pomeni več kot to. Po napornem in napetem dnevu nam lahko razpoloženje izboljša le aroma okusne večerje. Vsekakor hrana vpliva na razpoloženje. Obstajajo določena živila, zaradi katerih bi se celo počutili bolj pozitivno, druga pa imajo ravno nasproten učinek.
Jejte Papriko Pred Obroki! Vaš želodec Bo Kot švicarska Ura
Paprika sodi med izdelke, ki jih najpogosteje uporabljamo v kulinariki. Obstaja ogromno vrst glede na barvo (rumeno, zeleno, rdečo itd.), Glede na velikost in obliko. V bistvu pa jih delimo na sladke in začinjene. Mehika in Gvatemala veljata za domovino paprike.
Z Oljčnim Oljem Vaš želodec Deluje Kot švicarska Ura
Oljčno olje je odlično sredstvo za čiščenje jeter in žolčevodov, pravijo ruski ljudski zdravilci. Že v starih časih je znana po koristni kombinaciji oljčnega olja, pomešanega z limoninim sokom. Požijte požirek oljčnega olja, nato - požirek limoninega soka.
Koruza Je Dobra Za želodec In Obraz
Danes je koruza reden gost pri naši mizi, pred sto leti pa je veljala za pravo eksotiko. Po starih Indijancih je bila koruza ali kot so ji rekli "koruza" sveta rastlina. V Evropo je prispela s Kolumbom. Rastlina, posvečena Inkom in Majem, je bila v Španiji poimenovana "
