2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jasno je, da vas bomo v naslednjih vrsticah predstavili najnižje kalorične ribe, dodali pa bomo celo informacije o morski hrani. Izrecno pa želimo poudariti, da so ribe same po sebi izjemno koristno živilo in da jih bomo našteli le tukaj najnižje kalorične ribe to ne pomeni, da se morate prikrajšati za uživanje drugih.
Dajmo primer z lososom, ker je upoštevan ena najbolj zdravih rib zaradi bogastva omega-3 maščobnih kislin, ki jih vsebuje. To je neizpodbitno dejstvo. Hkrati ga nikakor ne moremo uvrstiti na naš seznam, ker ni malo kaloričen. Bi ga potem morali jesti? Vsekakor - ja!
Lahko tudi pretvorite celo najnižje kalorične ribe v visokokalorični hrani, če se odločite za cvrtje, kruh ali peko z majonezo, smetano ali drugo težjo omako.
Je ena najnižje kaloričnih rib bele ribe, karakuda (znana tudi kot križarski krap), trska, polek (prav tako vrsta trske), ščuka, cipal, postrv, tuna, ostriž, ščukar (znan tudi kot repin, prav tako vrsta trske) in orada (družina krapov)).
Ne moremo vam ponuditi natančnih kalorij za posamezno ribo, vendar vse našteto vsebuje približno 100 kalorij na 100 g. Nekatere med njimi so približno 70 kalorij, druge pa približno 110. V primerjavi s 100 g lososa na žaru jih vsebuje več kot 280 kalorij, v 100 g jegulje pa več kot 330 kalorij. Tudi to, da so te ribe kaloričnejše, še ne pomeni, da se jim morate izogibati.
Vsaka vrsta rib zahteva posebno toplotno obdelavo, običajno pa je file lahko na žaru, pari ali pečen. Preostale ribe so zelo primerne za ribje juhe, zlasti glave večjih rib.
Tuna, ki je pri nas navadno večinoma v pločevinkah (da bi bila nizkokalorična, izberite tuno v lastni omaki, ne v olju), je zelo primerna za pripravo različnih solat.
Kar zadeva morske sadeže, so skoraj vsi kalorični. Školjke, raki, hobotnice, kozice in ostrige vsebujejo manj kot 100 kalorij na 100 gramov izdelka.
Ne pozabimo na Kralja rakov - jastoga, ki vsebuje manj kot 90 kalorij na 100 let. Seveda vsi zaradi drage cene ne bomo imeli možnosti, da bi se pogostili z jastogi ali ostrigami, a vam jih iskreno želimo!
Priporočena:
Redno Jeste Ribe - Ne Zbolite
Redno uživanje rib po japonski študiji bo tveganje za bolezni in telesne poškodbe zmanjšalo za 40%. Študijo o tej problematiki je izvedel Japonski nacionalni inštitut za zdravje in prehrano, piše na svojih straneh Daily Mail. Udeležilo se ga je 1000 ljudi, ki so izpolnili obrazce, da bi kasneje od znanstvenikov ugotovili, kakšno je njihovo fizično in duševno stanje.
Kalorične Bombe, Nevarne Za Naše Zdravje
Le malo ljudi se lahko upre porciji pomfrija, a dejstvo je, da so oni in nekatera druga okusna živila nevarna za naše zdravje in resnična kalorične bombe poseganje v prehrano. Nova študija je razvrstila 7 najbolj škodljivih živil, katerih uživanje ne škodi le vitki postavi in dobremu zdravju.
Kako Kaditi Ribe Doma
Prosim prekajene ribe , lahko ga naredite doma in bo še bolj okusen od tistega iz trgovine. Pred kajenjem ribe jo morate osoliti. Na kilogram rib damo 100 gramov soli, ribe stisnemo z utežjo in pustimo, da se 16 ur ohladi v posodi, ki ne oksidira in ne rja.
Katere So Najbolj Debele Ribe
V nasprotju s pričakovanji mnogih ljudi mastne ribe so najbolj koristne za človeško telo. To je posledica dejstva, da vsebujejo večji odstotek (približno 5%) nenasičenih maščobnih kislin, bolj znanih kot Omega-3, ki lahko zmanjšajo tveganje za bolezni srca in ožilja, srčni napad, trombozo in krvni tlak.
Mastne Ribe ščitijo Vid, Kožo In Srce
Če zaužijete zmerne količine maščobnih kislin Omega-3, se boste verjetno zaščitili pred nekaterimi boleznimi. Omega-3 maščobne kisline najdemo v lososu in drugih maščobnih ribah. Glede na novo študijo v ZDA, objavljeno v Dnevu zdravja, so raziskovalci 9.
