2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
V hitrem svetu, v katerem živimo, nas škodljiva hrana dobesedno obdaja. To je res zelo resen problem, vendar ga je mogoče rešiti, če uporabimo nekaj majhnih trikov. Naša prehrana je lahko zdrava in enako okusna, če najdemo prave nadomestke za škodljive izdelke, ki jih najpogosteje uživamo. Evo, kaj ponujajo nutricionisti:
Jabolčna omaka izpodrine sladkor
Številne študije so pokazale, da jabolčna omaka odlično vpliva na zdravo prehrano. Hrani daje sladko noto, a hkrati ne vsebuje veliko kalorij. Dodan namesto sladkorja nas osvobodi vseh škodljivih snovi, ki bi jih vzeli v primeru, da zaužijemo sladkor.
Majonezo zamenjajte s posnetim jogurtom
Ta poteza bi bila precej zapletena, saj posneti jogurt vsebuje bistveno manj maščob kot majoneza in smetana. Vendar v konsistenci teh izdelkov skoraj ni razlike. Zato lahko varno uporabimo posneti jogurt, kjer običajno dodamo škodljivo majonezo.
Avokadov pire je boljši od olja
Po mnenju strokovnjakov maščoba, ki jo vsebuje avokado, blagodejno vpliva na naše telo. Priporočljivo je, da olje ali maslo, ki ga uporabljamo med kuhanjem, nadomestimo z avokadovim pirejem. Na ta način bomo zagotovili zdravo raven holesterola in se zaščitili pred težavami s srcem.
Banane namesto sladkorja in masla
Sestava banan jim omogoča, da postanejo odličen nadomestek sladkorja in masla. Hkrati so koristni, ker vsebujejo kalij in normalizirajo krvni tlak. Poleg tega bo uživanje banan poskrbelo za dobro stanje vašega prebavnega sistema.
Oreški so boljši od krutonov
Ste navajeni dodajati krutone v solato? Poskusite jih nadomestiti z oreščki in presenečeni boste, kako prijeten je končni rezultat. Zamenjava slanih in mastnih kruton s peščico oreščkov vam bo zagotovila zdravje in energijo srca.
Ovsena kaša je boljša od drobtin
Ali imate radi pohanega piščanca, a se želite tudi zdravo prehranjevati? Nato nasoljene drobtine le nadomestite z ovsenimi kosmiči. Začinite z začimbami in uživajte v nastali mojstrovini.
Soda je bolj zaželena kot tonik
Če so vam všeč visokokalorični koktajli s tonikom, lahko pripravite njihove nadomestke v prehrani. Uporaba sode bo bistveno zmanjšala vsebnost sladkorja v tej vrsti pijače. Vendar je razlika komaj opazna.
Bela moka ne stane več kot polnozrnata moka
Večina testenin na trgu je narejena iz bele moke, za katero nutricionisti menijo, da je škodljiva. Če pa izberete polnozrnato moko, se boste poslovili od odvečnih kilogramov in uživali bolj zdravo življenje.
Bučni trakovi ali testenine
Eden najlažjih načinov za rezanje testenin je, da testenine zamenjamo s trakovi iz bučk. Če želite to narediti, lahko olupite bučke z lupilcem ali jih razrežete na dolge tanke trakove. Po želji jih lahko spečemo zelo rahlo ali pa uporabimo surove. Nato omako prelijte po svojem okusu.
Pire krompir za zgostitev juhe
Vsak kuhar ima svoje tehnike za zgoščevanje kremne juhe. Nekateri uporabljajo visokokalorične izdelke, kot je smetana. Lahko pa ga uspešno nadomestimo s sladkim krompirjem. Tako bo juha tako manj kalorična kot bolj zdrava, saj vsebnost kalija v sladkem krompirju normalizira vrednosti krvnega tlaka.
Priporočena:
Zdravi Nadomestki Mleka
Obstaja veliko rastlinskih analogov mleka živalskega izvora - od soje, riža, ajde, orehov in drugih. Ustvarjeni so bili iz več razlogov: - S starostjo nekateri ljudje ne prenašajo laktoze (mlečnega sladkorja), tj. telo ga neha deliti; - pri mnogih ljudeh živalske beljakovine povzročajo alergije;
Borite Se Proti Debelosti S Trošarino Na škodljivo Hrano
Ministrstvo za zdravje se bo z debelostjo v državi borilo z uvedbo trošarine na škodljivo hrano. Davek naj bi znašal približno 3 odstotke njihove vrednosti. Netradicionalni ukrep naj bi bil vključen v novo zakonodajo o živilih, nad katero trenutno delajo strokovnjaki.
Več Kot 50 Odstotkov Bolgarov Podpira Davek Na škodljivo Hrano
Kar 53 odstotkov Bolgarov podpira uvedbo davek na škodljivo hrano , ki ga je predlagal minister za zdravje Petar Moskov. Vendar 45 odstotkov naših ljudi priznava, da ne preverjajo vsebnosti hrane, ki jo kupujejo. To kažejo podatki podjetja Alpha Research, ki je izvedlo raziskavo med 1100 Bolgari, poroča Dnevnik.
Po Navadi Jemo škodljivo Hrano
Ljubitelji škodljive hrane, kot je čips, trdijo, da ne morejo zbrati volje in se odpovedati svoji najljubši dobroti, ker je njen okus neustavljiv. Pravzaprav ljudje uživajo škodljivo hrano ne samo zaradi okusa, ampak tudi iz navade. V mislih ljudi se oblikujejo povezave med krajem in izdelkom.
V Pregledih So V šolskih Trgovinah Našli škodljivo Hrano
Sendviči s potekom roka uporabnosti, živila, ki vsebujejo nevarne E-je, sredstva za izboljšanje in arome, so bili med dvema presenetljivima inšpekcijskima pregledoma BFSA v šolah v Plovdivu. Inšpekcijski pregledi Nove TV in bolgarske agencije za varnost hrane kažejo, da otroci med šolanjem uživajo veliko škodljivih živil.
