2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kava je najljubša okusna in aromatična pijača, ki vsak dan prebudi milijone ljudi po vsem svetu. Vsebuje kofein, ki je najpogostejša psihoaktivna snov.
Kofein je del večine komercialnih dodatkov za izgorevanje maščob, ki so danes na voljo na trgu. To je posledica dejstva, da povzroča mobilizacijo maščobe iz maščobnega tkiva in spodbuja presnovo.
Ampak Vam kava resnično pomaga pri hujšanju? V tem članku si bomo ogledali nekaj zanimivih dejstev, povezanih z njim.
1. Kava vsebuje poživila - kofein, teobromin, teofilin, klorogeno kislino
Najpomembnejši od njih je kofein, ki je zelo močan in je bil temeljito preučen. Deluje tako, da blokira zaviralni nevrotransmiter, imenovan adenozin. Kofein z blokiranjem adenozina pospeši sprožitev nevronov in sproščanje nevrotransmiterjev, kot sta dopamin in noradrenalin, ki nas energizirajo in počutijo živahne in energične. Tako nam kava pomaga, da ostanemo aktivni, tako da utrudimo občutek utrujenosti.
2. Kava lahko pomaga pri mobilizaciji maščob iz maščobnega tkiva
Kofein poveča raven hormona epinefrina v krvi in stimulira živčni sistem, ki pošilja neposredne signale maščobnim celicam in jim sporoča, da razgrajujejo maščobo. Adrenalin, znan tudi kot adrenalin, potuje skozi kri do maščobnega tkiva, zaradi česar razgradijo maščobo in jo spustijo v krvni obtok.
Seveda samo sproščanje maščobnih kislin v kri ne pomaga pri izgubi maščobe, razen če porabimo več kalorij, kot jih zaužijemo s hrano. Ta pogoj je znan kot negativna energijska bilanca.
Negativno energijsko ravnovesje lahko dosežemo tako, da jemo manj ali pa več izvajamo.
3. Kava lahko poveča hitrost presnove
Hitrost porabe kalorij v mirovanju se imenuje metabolizem v mirovanju (RMR). Višja kot je naša presnova, lažje je shujšati in se ne zrediti, ne glede na to, koliko pojemo.
Študije kažejo, da lahko kofein poveča RMR za 3-11%, pri čemer imajo večji odmerki večji učinek. V večini primerov je povečanje metabolizma povezano s povečanjem izgorevanja maščob. Na žalost je učinek pri starejših in debelih manj izrazit.
4. Učinki kave na dolgotrajno uživanje
Nekaj časa lahko uživanje kofeina pospeši metabolizem in povečajo izgorevanje maščob, vendar telo postopoma razvije toleranco do učinkov kofeina, se navadi in sčasoma izgubi učinek.
Za ta razlog pitje kave ali druge kofeinske pijače so lahko dolgoročno neučinkovita strategija hujšanja. Kava pa lahko otopi apetit in nam pomaga, da jemo manj.
Priporočena:
Bakrene Ali Kovinske Posode, Ki Jih Lahko Izberete Za Kuhanje
Vsaka gospodinja bi morala poznati učinek hrane na različne vrste gospodinjskih pripomočkov. Obstajajo kombinacije, ki lahko povzročijo neželene občutke v telesu. Dandanes se bakrene posode vse manj uporabljajo. V večini gospodinjstev, kjer so podobna, stojijo kot del notranjosti.
Ali Lahko Konzerviramo Lončke V Kozarcih
Konzerviranje hrane je koristno in nedvomno veliko bolj donosno od nakupa vsega v trgovinah. Vemo, kako ohraniti surovo sadje in zelenjavo, ribe, a ker lahko surove izdelke damo v kozarce, je logično postaviti vprašanje - ali lahko ohranimo že kuhane jedi?
Devet Napak, Ki Upočasnjujejo Naš Metabolizem
Presnova je presnova v našem telesu. Čim bolje se nepotrebne snovi izločijo iz telesa, tem bolje je presnovo . To je zagotovilo, da telo ohranja optimalno težo in tudi dobro zdravje. S starostjo metabolizem se upočasni , telo uspe porabiti manj kalorij na dan, tiste, ki niso zgorele, pa se v telesu kopičijo v obliki maščobe.
Ali Rdeče Meso Poveča Tveganje Za Raka Dojke?
Po novi študiji je izbira piščanca pred govejim zrezkom morda pomembna za zdravje žensk. Svetovna zdravstvena organizacija to že leta ugotavlja rdeče meso je verjetno rakotvorna snov , nedavni podatki pa kažejo, da je rak dojke eden tistih, ki je najbolj povezan z uživanjem teh izdelkov.
Ali Nas Kombinacija Rib In Mleka Lahko Zastrupi?
Je kombinacija rib in mleka nevarna za uživanje ali gre le za stari mit? Poraba obeh izdelkov je sporna, saj se je veliko ljudi pritožilo zaradi bolečin v želodcu, potem ko so jih pojedli. Riba in mleko v kombinaciji povzročata interakcijo med beljakovinskimi molekulami, kar vodi v blago nelagodje v želodcu.
