2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Estrogen je ženski spolni hormon, ki je odgovoren za plodnost žensk.
Estrogen se proizvaja tudi pri moških, vendar v veliko manjših količinah.
Pomemben je tudi za tvorbo in moč kostnega sistema. Količina estrogena v telesu se s starostjo zmanjšuje.
V človeškem telesu estrogen dejansko ni en sam hormon, temveč trio hormonov.
Učinki estrogena
- poveča čustveno občutljivost;
- zmanjša libido;
- povzroči, da se tkivo v dojkah razvija in raste;
- zgosti kri;
- spodbuja telo k pridobivanju teže;
- spodbuja rast.
Fitoestrogen je snov, ki jo upoštevamo analog estrogena. Vsebuje ga nekaj hrano. Uživanje teh živil tudi zmanjša tveganje za razvoj osteoporoze in raka ter zmanjša slabo počutje med menopavzo.
Fitoestrogen, ki ga jemljemo s hrano, lahko posnema učinek estrogena.
Živila, ki posnemajo učinke estrogena v telesu
- Oreški - vsebujejo veliko količino fitoestrogena, imenovanega lignani - vrsta polifenolov, ki vsebujejo fitoestrogene, ki sodelujejo pri uravnavanju tvorbe estrogena v telesu. Za ženske v menopavzi je priporočljivo uživanje kostanja, mandljev, sončničnih semen;
- sojina hrana - sojina hrana vsebuje velike količine fitoestrogenov, znani tudi kot izoflavoni;
- Semena - nekatera semena vsebujejo snovi, ki delujejo kot estrogen. Uživanje sezama in lanenih semen je na primer priporočljivo za ženske v menopavzi;
- Sadje in zelenjava - v sestavi sadja in zelenjave so tudi snovi, ki posnemajo učinek estrogena. Takšna zelenica je zeleni fižol, buča, zelje, brokoli, špinača, cvetača, breskve, jagode, lubenica, maline, suhe slive, grozdje, agrumi in drugi. Dobro je jesti to hrano, kadar je sezonska. Dobro je uživati tudi brez toplotne obdelave;
- Polnozrnata žita - del Polnozrnata posnemajo tudi učinke estrogena. Takšni pridelki so oves, rž, ječmen in pšenica.
Priporočena:
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
Izkoristite Zdravilne Učinke Lanenega Olja
Laneno olje pogosto imenujemo "tekoče zlato" in je zaradi svoje edinstvene sestave in številnih pozitivnih učinkov na zdravje ljudi zelo priljubljeno. Rastlina lana, iz katere pridobivajo viskozno zlato rumeno olje, je doma v Egiptu, Iranu, Siriji in vzhodni Turčiji.
Kako Do Estrogena
Estrogen je skupina steroidnih hormonov, ki so odgovorni za normalno delovanje reproduktivnega sistema. V nosečnosti imajo posebno vlogo, podpirajo telo matere in ploda. Uravnavajo menstrualni ciklus, vzdržujejo raven holesterola. Njegova uravnotežena prisotnost izboljšuje možgansko aktivnost, delo živčnega sistema, je del procesov v jetrih.
Niti Ne Sumite Na Te Neželene Učinke Bučnih Semen
Bučna semena , polni močnih hranil, so koristni za zdravje. S svojo bogato paleto mineralov in vitaminov so ta najbogatejša s semeni, za katera je znano, da zdravijo težave s prostato, artritisom, napadi parazitov. Ta semena zagotavljajo tudi naravna zdravila proti depresiji.
Živila, Ki V Telesu Tvorijo Sluz
Tvorba sluzi v telesu je neprijeten problem, ki pa ga je enostavno rešiti s pomočjo pravilne prehrane. Sluz je običajen izloček, potreben za pravilno delovanje telesa, vendar lahko njegovo kopičenje v telesu povzroči nastanek različnih bolezni.
