2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Če se vam zdi, da je ponoči težko spati, bodite pozorni na hrano, ki jo jeste čez dan. Da bi se počutili srečno, mirno spali in pozabili na živčne razmere, zdravniki svetujejo, da bodite posebej pozorni na svojo vsakodnevno prehrano.
Pomembno je, da uživate več živil, bogatih s triptofanom. To je aminokislina, ki spodbuja tvorbo serotonina, hormona sreče.
Najdemo ga v puranskem mesu in žitih. Govedina, ovčetina in piščanec delujejo kot antidepresivi v telesu.
Uživanje žit izjemno blagodejno vpliva na čustveno stanje, pravijo nutricionisti. Če želite biti srečni, s svoje mize ne izključite mleka in mlečnih izdelkov.
Nutricionisti priporočajo, da ljubitelji priljubljene prehrane Ducan vsaj dva dni na teden v svojo prehrano vključijo ogljikove hidrate. V nasprotnem primeru tvegate izgubiti razpoloženje, umreti in ko je človek v tako depresivnem stanju, poje več hrane.
Znana evropska nutricionistka Catherine de Maison v svoji knjigi "Krompir namesto Prozaca" predlaga še en način za povečanje serotonina v naši krvi. Svetuje, da zvečer pred spanjem pojete pečen, topel krompir.
Priporočena:
Piment Izboljša Prebavo
Piment izvira iz divjih zimzelenih dreves, značilnih za deževne gozdove Južne in Srednje Amerike. Njegovo ime izvira iz arome, in sicer iz kombinacije arome cimeta, nageljnovih žbic, ingverja in muškatnega oreščka. Med prednostmi jemanja pomlad poudarja lajšanje prebavnih težav, začimba deluje tudi analgetično, lahko telo zaščiti pred patogeni in izboljša prekrvavitev.
Katera Hrana Izboljša Prebavo?
Po nasvetih strokovnjakov za izboljša prebavo jemati je treba več encimov. Količina in vrsta encimov, ki se uporabljajo pri prebavi, sta odvisna od vrste, vrste in stanja hrane, ki jo jemo. Nekatera živila, kot je naravno zrel ananas, lahko dejansko pomagajo prebavi zaradi encimov, ki jih vsebujejo.
Hrana, Ki Moti Spanje
Včasih, tudi če greste zgodaj spat in spite ponoči, se zjutraj počutite utrujeni. Le malo ljudi ve, da so prehranjevalne navade pomembne tudi za zdrav spanec. In čeprav je toplo mleko v medu in cimetu zvečer priljubljeno med živili, ki izboljšujejo spanec, je nekaterih živil strogo prepovedano uživati nekaj ur pred spanjem.
Začinjena Hrana Izboljša Razpoloženje In Spanje
Različne kulinarične kulture po vsem svetu ponujajo bogato raznoliko hrano in začimbe, ki jedem dodajo edinstven okus, spodbudijo občutke okusa. Ljubitelji pekoče paprike, čilija, "pekočih" omak in pekoče rdeče paprike ne samo uživajo v brbončicah, temveč dajo telesu zdravje in moč.
Pečen Krompir, Ki Vas Bo Nocoj Rešil Lakote
Pečeno z maslom in začimbami Potrebni izdelki: 1 kg krompir , 7-8 žlic stopljenega masla, 2 stroka česna, nekaj vejic kopra, pikantnost / vegeta in poper po okusu Način priprave: Krompir olupimo in narežemo na rezine. Dajo se v ponev, v kateri se bodo pekli.