2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dokazano je, da hrana, ki vsebuje sojine beljakovine, zmanjšuje tveganje za bolezni srca. 25 g sojinih beljakovin na dan lahko zniža raven holesterola v krvi.
Sojina hrana so bogate z visokokakovostnimi beljakovinami, ki celo pomagajo pri zdravljenju nekaterih kroničnih bolezni. Trenutno se izvajajo številne študije za določitev številnih koristi soje.
Številni znanstveniki in strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se sojina hrana vključi v različne diete in diete pri otrocih.
Prekomerna telesna teža pri otrocih
Prekomerna telesna teža pri otrocih narašča zaskrbljujoče hitro. Eden od načinov, da ta trend obrnemo, je, da začnemo svoje otroke učiti zgodnjih prehranjevalnih navad, ki bodo trajale celo življenje. Za začetek jim je dobro dati sojino hrano. Sojina hrana zagotavlja bistvene vitamine, minerale, vlaknine in beljakovine za odraščajoče otroke.
Poleg tega sojina hrana vsebujejo manj kalorij in maščob ter bistveno olajšajo izgubo ali ohranjanje teže. Danes je na trgu veliko sojinih izdelkov, primernih za otroke, vključno s čokoladnim sojinim mlekom, zamrznjeno sojino pico, taco mesom ali nohti.
Izguba teže in prehranske vlaknine
Če uživate več živil, bogatih z vlakninami, kot so sadje, zelenjava, polnozrnata žita in sojina hrana, lahko shujšate tako, da živila nadomestite z več kalorijami. Številna sojina hrana je polna vlaknin. Medicinske raziskave so pokazale, da vlaknine ustvarjajo občutek sitosti med obroki in zmanjšujejo lakoto. Na koncu to pomaga preprečiti nepotrebno prehranjevanje in odvečne kalorije, ki lahko vodijo do povečanja telesne mase. Poskusite vzeti 25 gramov vlaknin vsak dan. Ena porcija sladke soje vsebuje 3 grame vlaknin. Vegetarijanski sojin hamburger vsebuje 4 g, pražena slana soja - 5 g.
Izguba teže in zajtrk
Izguba teže lahko postane veliko lažja, če se vsak dan osredotočite na zajtrk, sojina hrana pa vam lahko pomaga, če nadomestite nekatera visokokalorična živila. Vsakodnevni zajtrk ustvarja občutek sitosti in sitosti, utajuje lakoto in preprečuje prenajedanje z visokokalorično hrano. Študije tudi kažejo, da lahko naslednji obrok zaužijemo z manj kalorijami.
Sojina hrana so zelo primerni za zajtrk, še posebej kadar poskušamo shujšati, saj so polni zdravih sojinih beljakovin in tudi zmanjšajo težo kalorij in maščob. Navadna salama na primer vsebuje 160 kilokalorij in 14 gramov maščobe; sojina salama vsebuje le 70 kcal in 3g. maščobe. Drugi sojini prigrizki so bagete in sojine žitarice z vaniljevim sojinim mlekom.
Modne diete
Prehrana z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali uporaba modne diete, da bi shujšali, ne bi smela škoditi našemu zdravju. Uživanje neskončne količine z beljakovinami bogate hrane z veliko maščob in nasičenih maščob lahko sčasoma postane grožnja.
Sojina hrana pomagajo pridobiti bolj zdrave prehranjevalne navade pri dietah z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj je veliko sojine hrane naravno z nizko vsebnostjo maščob in bogatih z beljakovinami. Na primer, običajni vegetarijanski sojin hamburger vsebuje 12 gramov sojinih beljakovin in le 5 gramov maščobe, 1 gram nenasičenih maščob in le 3 grame. ogljikovi hidrati.
Priporočena:
Seznam Superživil, Ki Imajo Prostor Na Vaši Mizi
Spodaj superživila na splošno štejejo tisti proizvodi, ki imajo visoko hranilno vrednost. Ta živila pomagajo pri zdravljenju ali preprečevanju različnih bolezni, izboljšujejo naš videz in izboljšujejo zdravje. Superhrana postaja vse bolj priljubljena in raje vegani in vegetarijanci.
Kako Sladkor škodi Vaši Koži?
Naše stanje je odvisno od številnih dejavnikov. Tudi od tega, kar jemo! Več sladkorja v naši hrani, slabše je stanje kože. Kako se izogniti sladkorju v vsakodnevnem jedilniku? In zakaj je sladkor za nas resnično sovražnik? Vsi bi radi pokazali enakomerno polt brez napak, a vsi ne vedo, kako pravilno poskrbeti za to.
Konec Tedna Jedi Dobrudzha V Vasi Zimnitsa
20. in 21. junija bo hmeško vas Zimnitsa že sedmo leto zapored gostil kulinarični praznik. Praznik loncev , kjer bodo predstavljeni najboljši Dobrudzha jedi . Letos bodo udeleženci prireditve predstavili svoje domače jedi v več kategorijah - mesne in brezmesne, juhe in juhe, sladice, solate, predjedi, priboljški, testenine, stročnice, pecivo, prigrizki in marmelada.
10 Začimb, Ki Morajo Biti Prisotne V Vaši Kuhinji
Radi kuhate in podarite košček sreče svojim najdražjim prek dobrot, ki vam izhajajo iz rok? No, vsekakor založite naslednjih 10 popravljenih začimbe v kuhinji ki bi vam moral biti vedno na voljo. So popoln zaključek jedi, s katerimi boste presenetili vse, ki jim jih postrežete
Želijo Certifikat Kakovosti Za čebulo Iz Vasi Banichan
Proizvajalci čebule iz vasi Banichan vztrajajo, da se njihov izdelek doda na seznam zaščitenih imen živil v kampanji Za zaščito bolgarskega okusa. Tovrstni certifikat zagotavlja kakovost izdelkov, vas Banichan pa meni, da je njihova čebula dovolj edinstvena, da si zasluži svoje mesto med ostalimi živilskimi izdelki, zaščitenimi z geografskim imenom.
