2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Temna čokolada vsebuje hranila, ki lahko pozitivno vplivajo na naše zdravje. Je eden najboljših virov antioksidantov na planetu. Študije kažejo, da lahko temna čokolada izboljša zdravje in zmanjša tveganje za bolezni srca. Tukaj 7 koristi za temno čokolado za zdravje:
1. Je zelo hranljiva
Če jeste kakovostno črna čokolada z visoko vsebnostjo kakava boste vedeli, da je pravzaprav precej hranljiv. Razlog - vsebuje primerno količino topnih vlaknin in mineralov. V 100 gramih ploščice temne čokolade z 70-85% kakava je 11 gramov vlaknin, veliko železa, magnezija, bakra, mangana, pa tudi kalij, fosfor, cink in selen. Toda ne pozabite, da je v teh 100 gramih približno 600 kalorij, zato temno čokolado uživajte zmerno.
2. Temna čokolada je močan vir antioksidantov
Kakav in temna čokolada vsebujeta široko paleto močnih antioksidantov. In so dobre za naše zdravje.
3. Temna čokolada lahko izboljša prekrvavitev in zniža krvni tlak
Flavanoli v temni čokoladi lahko stimulirajo endotelij, oblogo arterij, da tvorijo dušikov oksid. To pa zmanjša odpornost in krvni tlak. Številne nadzorovane študije so pokazale, da lahko bioaktivne spojine v kakavu izboljšajo pretok krvi v arterijah in povzročijo majhen, a statistično pomemben padec krvnega tlaka.
4. Znižuje odpornost na holesterol in inzulin
Uživanje temne čokolade lahko izboljša več pomembnih dejavnikov tveganja za bolezni srca. V nadzorovani študiji je bilo ugotovljeno, da kakav v prahu znatno zmanjšuje oksidirani LDL holesterol pri moških. Prav tako poveča HDL in zniža skupni LDL za tiste z visokim holesterolom. Temna čokolada lahko zmanjša tudi odpornost na inzulin, ki je še en pogost dejavnik tveganja za številne bolezni, kot so bolezni srca in diabetes.
5. Lahko zmanjša tveganje za bolezni srca
Več dolgoročnih opazovanj kaže na drastično izboljšanje. Študija 470 odraslih moških je pokazala, da je kakav v 15 letih zmanjšal tveganje za smrt zaradi bolezni srca za neverjetnih 50%. Druga študija je pokazala, da uživanje čokolade dvakrat ali večkrat na teden zmanjša tveganje za poapnenje zobnih oblog v arterijah za 32%. Druga študija kaže, da uživanje temne čokolade več kot 5-krat na teden zmanjša tveganje za bolezni srca za 57%.
6. Kožo lahko zaščitite pred soncem
Bioaktivne spojine v temna čokolada je lahko tudi super za vašo kožo. Flavonoli lahko ščitijo pred poškodbami sonca, izboljšajo pretok krvi v kožo in povečajo gostoto in hidracijo kože.
7. Lahko izboljša delovanje možganov
Temna čokolada lahko izboljša tudi delovanje možganov. Študija zdravih prostovoljcev je pokazala, da petdnevno uživanje kakava izboljša pretok krvi v možgane. Kakav lahko tudi znatno izboljša kognitivno funkcijo pri starejših z duševnimi motnjami.
Upoštevajte tudi, da velik del čokolade na trgu ni zdrav. Izberite kakovostne izdelke - temna čokolada z vsebnostjo kakava 70% ali več.
Priporočena:
10 Dokazanih Koristi Za Zdravje Zaradi Pitja črnega čaja
Razen vode Črni čaj je najbolj porabljena pijača na svetu. Ima močno aromo in vsebuje več kofeina kot druge vrste čaja. Ta pijača je bogata s hranili, ki pomagajo ublažiti različne zdravstvene težave. Tukaj je 10 prednosti črnega čaja in zakaj bi ga morali vključiti v svoj dnevni meni.
10 Dokazanih Koristi Za Zdravje Zaradi Pitja Zelenega čaja
Zeleni čaj je najbolj zdrava pijača na planetu. Prepolna je z antioksidanti in hranili, ki blagodejno vplivajo na telo. Tukaj je 10 impresivnih koristi za zdravje uživanje zelenega čaja sčasoma podprta z dokazi. 1. Vsebuje številne bioaktivne spojine, ki imajo koristi za zdravje - zaradi prisotnosti antioksidantov, zeleni čaj lahko dobro vpliva na različna vnetja, pa tudi v boju proti raku.
10 Dokazanih Koristi Za Zdravje Zaradi Uživanja Lanenih Semen
Stoletja je bilo laneno seme cenjeno zaradi njegovih koristnih lastnosti na telo. Do danes velja za enega od tako imenovanih. "Superhrana" in je ena najljubših sestavin na jedilniku ljudi, ki se borijo s prekomerno telesno težo. Tukaj je 10 zdravstvene koristi uživanja lanenih semen zaradi česar ga boste vključili na seznam priljubljenih živil.
7 Dokazanih Koristi Uživanja Kave Za Zdravje
Najljubša, vroča kava, brez katere ne moremo! Poleg tega, da je neustavljivo okusen, prijeten in poživljajoč, je tudi koristen. Točno tako. Kava ima številne dokazane zdravstvene koristi za telo. Pri tem nam lahko pomaga: 1. Zmanjša tveganje za nekatere vrste raka Kava vsebuje več kot 1000 spojin, od katerih ima veliko protivnetnih in protirakavih elementov.
11 Dokazanih Koristi Kvinoje Za Zdravje
Kvinoja je eno izmed najbolj priljubljenih zdravih živil na svetu. Je brez glutena, vsebuje veliko beljakovin in je ena redkih rastlinskih živil, ki vsebuje vseh devet esencialnih aminokislin. Prav tako je bogata z vlakninami, magnezijem, vitamini skupine B, železom, kalijem, kalcijem, fosforjem, vitaminom E in antioksidanti.
