2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Cink je eno glavnih hranil za vaše telo. Vendar ga ne potrebujete preveč.
Cink je enostavno pridobiti iz osnovnih živil, multivitaminov in mineralnih dodatkov, ki jih jemljemo. Pri jemanju dodatkov, ki vsebujejo cink, bodite pozorni na količino, ki jo zaužijete, saj obstaja velika verjetnost, da bo prišlo do prevelikega odmerjanja.
Čeprav vaše telo vsebuje razmeroma majhne količine cinka, se ta mineral nahaja v najrazličnejših tkivih, kjer opravlja številne funkcije.
Cink najdemo v kosteh, zobeh, laseh, koži, jetrih, mišicah in očeh. Moška prostata in seme sta bogata s cinkom. Bistvenega pomena je za delovanje na stotine encimov v celicah.
Cink sodeluje pri koži in okostju, proizvodnji DNA in RNA, delovanju imunskega sistema, proizvodnji energije in presnovi beljakovin. Vendar pa preveč cinka lahko spremeni številne od teh funkcij.
Težko boste zaužili več cinka s hrano. Ko zaužijete več kot en dodatek cinka, lahko pride do prevelikega odmerjanja.
Uživanje hrane, bogate s cinkom, ni nevarno. Najdemo ga v rdečem mesu, školjkah, mlečnih izdelkih, obogatenih žitih, polnozrnatih žitaricah, fižolu, oreščkih, gobah, zelenem fižolu, sončnicah, pivskem kvasu, bučnih semenih in še več.
Priporočeni dnevni odmerek se razlikuje glede na spol in starost, za otroke je 2 mg na dan, 13 mg za doječe matere in največ 40 mg za osebe, starejše od 19 let.
Simptomi prevelikega odmerjanja cinka vključujejo slabost, bruhanje, vznemirjen želodec, izgubo apetita, glavobol, omotico, zaspanost, izgubo mišične koordinacije, intoleranco za alkohol, povečano znojenje, halucinacije, znižanje ravni lipoproteina z visoko gostoto in oslabljeno delovanje.
Cink ovira absorpcijo železa in bakra, zato lahko visoka koncentracija cinka vodi do nizke ravni bakra in železa in s tem do anemije.
Cink sodeluje z nekaterimi zdravili, zato se pred jemanjem dodatkov cinka posvetujte s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je varen za vas.
Zdravnik vam bo morda svetoval odmerek cinka, ki ga morate vzeti. Zaradi interakcij z bakrom bi morali tisti, ki dolgoročno jemljejo cink, vzeti tudi dodaten baker.
Priporočena:
Preveliko Odmerjanje Joda
Jod je potreben za normalno delovanje človeškega telesa, zlasti za ravnovesje njegove presnove. Ta kemični element je naravna kemikalija, ki je v majhnih količinah pomembna za ohranjanje zdravja telesa. Iz tega razloga so lahko veliki odmerki nevarni in zelo škodljivi, zlasti pri mlajših otrocih.
Najboljši Viri Cinka
Brez cinka človeško telo ne bi moglo delovati. Pomanjkanje cinka lahko povzroči težave z možgani, bolezni srca in ožilja, živčevja, diabetes, alergije na hrano in mnoge druge. Tudi v času, ko nas prizadene paronim cononorivus, strokovnjaki priporočajo, da ga dobimo z določenimi živili, v katerih ga je veliko.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Cinka
Najlažji način, da se prepričate, da dobite dovolj cinka, je, da greste skozi lekarno in vzamete prvo pakiranje, vendar je to najboljša možnost? Saj ni, toda za zagotovitev zadostne količine cinka in vseh drugih vitaminov in mineralov morate biti pozorni na svoje prehranjevalne navade.
Je Pomanjkanje Cinka Nevarno?
Naše kosti ne morejo brez fosforja, magnezija, kalcija, vitamina D, pa tudi brez cinka. Že pred pet tisoč leti so starodavni Egipčani uporabljali cinkovo pasto za celjenje ran. Pred sto leti je postalo jasno, da cinka ne potrebujejo samo ljudje, temveč tudi rastline in živali.
Hipervitaminoza - Preveliko Odmerjanje Vitaminov
Da bi bilo telo zdravo in se dobro počutilo, mora telo prejeti potrebne mikro in makroelemente. Telo ne more sintetizirati večine svojih snovi. Številne študije so pokazale, da je večina vitaminov nestabilnih snovi. S toplotno obdelavo hrane jih zlahka uničimo.
