2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Čeprav je mangan izredno pomemben za naše zdravje in počutje, je mangan eden najbolj zapostavljenih mineralov. Vsi vemo, kako pomembne so za nas snovi, kot so magnezij, kalcij, kalij in natrij, le redki pa vedo, da je celovitost in stanje naših celic odvisna od mangana.
Mineral sodeluje v večini encimov v našem telesu. Aktivira tiste, ki so odgovorni za absorpcijo bistvenih hranil, hkrati pa je katalizator za sintezo maščobnih kislin.
Olajša presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov ter nenazadnje sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov in ohranjanju reproduktivnega zdravja. Mangan je bistvenega pomena za tvorbo tiroksina - glavnega hormona ščitnice, ki zagotavlja normalno delovanje centralnega živčnega sistema.
Glede na vse uporabne funkcije v našem telesu je pomanjkanje mangana izjemno nevarno za naše zdravje. Najprej njegova odsotnost vodi do zvišanja ravni sladkorja v krvi. V takih situacijah je običajno zniževanje tveganih in celo življenjsko nevarnih ravni dobrega holesterola.
Za pomanjkanje mangana je značilna tudi oslabljena reproduktivna funkcija, akutna pomanjkljivost tega elementa v sledovih pa lahko povzroči hudo okvaro koordinacije gibov okončin, skupaj s poškodbami malih možganov, hrbtenjače in živcev, kar je znano kot ataksija.
Simptomi pomanjkanja mangana v telesu vključujejo slabost, bruhanje, kožni izpuščaj, izpadanje las, izgubo sluha in v redkih primerih paralizo, epileptične napade in trajno gluhost.
Da ne bi padli v takšne situacije, je dobro vedeti, da je mangan najpogostejši v žitih, semenih, čaju in zelenjavi. Nekatera najbolj znana in hkrati najbogatejša z manganovo hrano so ovsena kaša, rjavi riž, špinača, ananas, cimet, bučna semena, orehi in nageljnove žbice.
Poskrbite, da bodo ta živila na vašem jedilniku vsaj dvakrat na teden, in zagotovo boste dobili prave količine mangana.
Priporočena:
Kolagen - Kaj Morate Vedeti
Prisotnost kolagena pogosto najdemo v naši najljubši kremi za obraz, losjonu za telo, prehranskih dopolnilih in celo zdravilih. Kaj je kolagen? Kakšno vlogo ima naše telo, da je prisotno kot sestavni del izdelkov, ki jih uporabljamo vsak dan?
Zdrava Dejstva O Mesu, Ki Jih Morate Vedeti
1. govedina - je koristen za mladostnike; - preprečuje pojav anemije, ker vsebuje visok odstotek železa; - pomaga nam ohranjati zdrave zobe; - pomaga nam ohranjati kosti zdrave; - preprečuje razvoj rakavih celic; - poveča proizvodnjo rdečih krvnih celic;
Sladkor In Krompir - Kaj Morate Vedeti?
Krompir so ena najbolj hranljivih zelenjadnic, še posebej, če je ne olupite, in telesu zagotovite velike količine vitamina C, vlaknin in kalija. Če pustite krompirjeve lupine, lahko znižate tudi raven sladkorja v krvi, saj vlaknine upočasnijo praznjenje želodca in tako zmanjšajo dvig ravni sladkorja v krvi po vsakem obroku.
Barvni čaji - Kaj So In Kaj Morate Vedeti O Njih
Cvetni čaji so zelo pogosti ne samo na Kitajskem, v domovini čaja, ampak tudi kjer koli drugje na svetu. Tako se imenujejo, ker so glavnim čajnim listom dodani cvetovi, kot so lotus, vrtnica, jasmin, liči in drugi. V Bolgariji takim čajem rečemo zeliščni in jim ne dodajamo pravega čaja, ampak pripravimo infuzijo samo iz ustreznih cvetje ali zelišča, ki so večinoma posušena.
Katero Hrano Jesti, Da Se Izognemo Pomanjkanju Vitamina A
Vitamin A je potrebno za ohranjanje zdravja telesa. Ima številne uporabne lastnosti. Najprej pomaga koži in jo pomlajuje. Njegova vloga je pomembna, ker ščiti telo pred radikali iz zraka, vode in hrane. Ščiti vid pred piščančjo slepoto, pomaga pri oblikovanju in krepitvi kosti in zob.
