2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Škrob je kompleksen ogljikov hidrat, ki ga naše telo uporablja za zagotavljanje glukoze vsem celicam. Vendar pa so viri škroba, ki jih zaužijemo, zelo pomembni. V najboljšem primeru škrob v prehrani izhajati moramo iz svežih pridelkov, polnozrnatih in stročnic.
Ne glede na to, da je tudi nekaj naših najljubših peciv in drugih skušnjav vsebujejo škrob, ne vsebujejo dovolj hranil.
V tem članku vam bomo predstavili zdravi prehranski viri škrobavključiti v svojo prehrano.
Različne vrste zelenjave
Vsa zelenjava vsebuje vsaj nekaj škroba, nekatere pa uvrščamo med neškrobne. Ta zelenjava je solata, paprika, beluši, čebula, jajčevci in artičoke in imajo zelo malo škroba. Druga zelenjava vsebuje veliko večje količine škroba. V to kategorijo spadajo koruza, pastinak, zeleni grah, krompir, ozimnica in sladki krompir.
Določeni sadeži
Sadje je običajno vir več sladkorja kot škrob, čeprav večina celotne vsebnosti ogljikovih hidratov prihaja iz njega. Avokado, mango, pomaranče, nektarine, breskve, jabolka, jagodičevje, grenivke, ananas, grozdje in melone so samo nekatere sadje, ki vsebuje škrob. Tudi suho sadje, kot so datlji, suhe slive in rozine, vsebuje malo škroba.
Fižol in leča
Fižol in leča ne vsebujejo le beljakovin, temveč tudi bogati škrob. Škrob lahko dobite iz skoraj vseh sort fižola. Rjava, rumena in zelena leča so dodatni viri tega zapletenega ogljikovih hidratov.
Žita
V vsem žita imajo škrob. Večina je priporočljiva žita v prehrani biti polnozrnata hrana. Ta živila so poleg škroba bogata tudi z drugimi hranili, kot so vitamini B, železo, magnezij in vlaknine. Jejte polnozrnate testenine, rjavi riž ali divji riž. Druge zdrave alternative, ki vsebujejo škrob, so kuskus, proso, kaša ali kvinoja.
Priporočena:
Vrhunski Viri Folne Kisline
Folna kislina , znan tudi kot vitamin B9 ali folat, je snov, odgovorna za številne vitalne procese v človeškem telesu. Vključen je v proizvodnjo DNA, rast celic, sintezo aminokislin, nadzoruje raven holesterola, podpira delovanje imunskega sistema.
Živila Z Visoko Vsebnostjo Odpornega škroba
Ljudje, ki so na dieti, poskušajo zmanjšati ogljikove hidrate, da bi shujšali. Vendar nedavne študije kažejo, da vsebujejo manj kalorij kot maščobe in alkohol, vsebujejo pa tudi hranila, ki jih potrebuje naše telo. Če dodamo v jedilnik živila, ki vsebujejo škrob , bo naše telo prejelo veliko količino energije.
Viri Silicija V Hrani
Vsi vemo, da je za to, da smo zdravi, močni in imamo stabilen imunski sistem, treba telesu priskrbeti številne vitalne hranilne snovi, vitamine in elemente v sledovih, pri čemer jemo raznoliko in celovito prehrano. Silicij je eden najbolj dragocenih mineralov za zdravje, drugi najpomembnejši kemični element za kisikom.
Živila, Ki Vsebujejo Več škroba Kot Krompir
Škrob je za mnoge ljudi ogljikov hidrat in pomemben vir energije. Najpogostejša so žita in korenovke viri škroba . Škrob je razvrščen kot kompleksen ogljikov hidrat, ker je sestavljen iz molekul sladkorja, povezanih med seboj. V tem članku vam bomo predstavili 8 živila, ki imajo večjo vsebnost škroba kot krompir .
Najbolj škodljiva Hrana, Ki Je Vir Rafiniranega škroba
Ogljikove hidrate lahko razdelimo v tri glavne kategorije: sladkor, vlaknine in škrob. Škrob so najpogosteje uporabljena vrsta ogljikovih hidratov in pomemben vir energije za mnoge ljudi. Običajno so viri žita in korenovke. Škrob je razvrščen kot kompleksen ogljikov hidrat, ker je sestavljen iz številnih molekul sladkorja, povezanih skupaj.
