2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Verjetno so vsi že v otroštvu slišali: Ne jejte pred kosilom, ubili boste apetit! Vendar pa se mnenje strokovnjakov za prehrano bistveno razlikuje od mnenja večine staršev. Kaj je pravzaprav dobro za telo: trikrat, da se dobro natlačite ali večkrat, da malo pojeste?
Večina nas je navajena jesti dvakrat ali trikrat na dan. Študije italijanskih nutricionistov kažejo, da se teža pogosteje uravnava s pogostim uživanjem majhnih porcij hrane.
To še posebej velja za starejše. Majhni deli nam ne pomagajo le ostati v formi, ampak prinašajo tudi druge koristi za zdravje. Pomagajo normalizirati raven holesterola in sladkorja v krvi, zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter diabetesa tipa 2.
Strokovnjaki pravijo, da lahko, če želite shujšati, pogosti obroki v majhnih delih znatno zmanjšajo vaš apetit in se boste ustavili s krčenjem, dokler ne pokate v okrepčevalnicah.
Po raziskavah naj bi po obilnem obroku starejši maščobe izgorevali počasneje kot mladi, a učinkovito tudi pri pogostih manjših obrokih.
Med 20. in 60. letom se količina maščobe, ki jo nabere telo, običajno podvoji. Po mnenju strokovnjakov je to posledica hormonskih sprememb. Pri starejših se poveča raven hormona glukagona, ki povzroči sproščanje sladkorja v kri.
Več sladkorja, več energije vstopi v telo in manj maščob se pokuri. Tudi pri pogostem uživanju hrane obstajajo pasti - bolj pogosto kot jemo, večja je skupna porabljena kalorija.
Če se odločite jesti majhne porcije, vendar pogosto bodite previdni, da z vsakim vnosom ne naberete preveč kalorij. Dajte prednost naravnim izdelkom kot predelanim.
Dajte prednost pomaranči kot sveži pomaranči. Sadje vsebuje celulozo in se hitro nasiči. Ne kupujte prigrizkov na ulici in ne jejte med hojo. To bo samo povečalo količino zaužitih kalorij.
Pogost vnos majhnih porcij mora biti uravnotežen. Naredite meni, ki vsebuje veliko beljakovin in ogljikovih hidratov ter malo maščob. Uživati morate govedino in piščanca, ribe, stročnice, jajca, oreščke, žita, sadje, zelenjavo in mlečne izdelke.
Priporočena:
Po Mnenju Petra Deunova, Na Kateri Dan Naj Jemo?
V knjigi učitelja Petra Deunova je omenjeno, da vsak dan vlada drug planet in moramo jesti določeno vrsto hrane. Vsak planet vpliva na rast določene hrane. Koristno je vedeti, kateri dan kaj jesti! 1. Ponedeljek je lunin dan - na ta dan so uporabna zelena živila, kot so pristanišče, zelje, kumare, solata, zeleni fižol;
Kaj Naj Jemo Vsak Dan V Tednu Po Mnenju Petra Deunova
Dandanes je večina ljudi svojo pozornost usmerila k zdravi prehrani in jo še bolj zanima, če preide na ta način življenja. Čudovito je, ko vemo, kaj jemo, in se počutimo dobro, polni energije in predvsem zdravja. Telo je izredno občutljivo in škodljivi izdelki lahko pri kopičenju povzročijo veliko škodo, v njem pa ostanejo sledi.
Dragoceni Dietni Izdelki, Ki Jih Jemo Vsak Dan
V naslednjih vrsticah bomo našteli nekaj najdragocenejši in hkrati prehranski izdelki ki jih lahko uživate vsak dan. 1. Kumare in paradižnik Slišali smo, da kumarice vsebujejo približno 98% vode, a komaj veste, da ima paradižnik tudi zelo visoko vsebnost vode, in sicer približno 94%.
Ali Naj Pijemo Vodo, Ko Jemo?
Mnenja o tem, ali naj pijemo vodo med jedjo, so različna, prav tako pa veljajo tudi argumenti, ki veljajo za koristi ali škodo pitne vode med jedjo. Med prehrano v telesu potekajo različni procesi, zato je pomembno vedeti, kateri so odločilni dejavniki, ki so koristni ali škodljivi pri vnosu tekočin s hrano.
Naj Bo Greh! Naša Najljubša Nezdrava Hrana, Ki Jo Pogosto Jemo
Vemo, da množično prebivalstvo trpi zaradi prekomerne telesne teže, Bolgarija pa je ena izmed evropskih držav z najvišjo smrtnostjo. Logično je, da so te težave v veliki meri posledica naše nezdrave prehrane. Zato vam bomo tukaj pokazali, kdo so najbolj nezdrava hrana, ki jo pogosto jemo .
