2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pred morjem lahko z lahkoto shujšate, če upoštevate pravila posebne prehrane, ki so jo razvili francoski strokovnjaki.
V enem tednu boste shujšali za 4 kilograme, poleg tega pa boste imeli čudovito polt, dobro voljo in uživali v dobrem spancu.
Dieta predvideva uživanje izdelkov z energijsko vrednostjo največ 1200 kalorij na dan. Na jedilniku je predvsem sezonsko sadje in zelenjava.
Bogati so z vitamini, minerali in vlakninami. Prav ta vlakna izboljšajo prebavo, izženejo maščobo in preprečijo, da bi se kopičila v pasu, bokih in stegnih.
Vlaknine poskrbijo, da želodec deluje kot po maslu in telo očisti različnih toksinov, kar poleg hujšanja povzroči tudi izboljšanje obrazne polti.
Telo, očiščeno s toksini, gre veliko bolje kot prej. Zajtrk je vsako jutro drugačen, a zelo koristen.
V ponedeljek je pol grenivke, posuta s cimetom, 1 trdo kuhano jajce, 1 rezina polnozrnatega kruha, čaj ali kava z medom. V torek je zajtrk sadna krema iz pretlačenega kivija, banane in maline, pomešana s 100 mililitri jogurta. Poleg tega - čaj brez sladkorja, rezina polnozrnatega kruha in sir kot vžigalica.
V sredo je zajtrk 1 skodelica jagod, 2 rezini polnozrnate moke, 1 omleta iz 2 jajc, pomarančni sok. Četrtek - 1 skodelica musli s posnetim mlekom, 1 breskev, kava brez sladkorja.
Petek - sadna solata z dodatkom oreščkov in jogurta, kava brez sladkorja. Sobota - sendvič z rezino z narezanimi paradižniki in malo sira, čaj z medom.
Nedelja - 50 gramov šunke in skodelica drobno sesekljanega ananasa, kava brez sladkorja. Pri kosilu se dobro naje.
Ponedeljek - zelenjavna juha, malo kuhanega purana, sveža solata s sezamom, slivov sok.
Torek - solata iz kumar in avokada, rižota z morskimi sadeži, 200 gramov marelic. Sreda - piščančja juha z 1 rezino polnozrnate moke, solata iz zelja in kumar, jabolčni sok.
Četrtek - paradižnikova solata, 1 velik kuhan krompir s skuto in tuno v lastni omaki v pločevinkah, 1 skodelica češenj.
Petek - ribja juha, zelenjavna solata, 1 sadje po vaši izbiri.
Sobota - paradižnikova juha, 200 gramov dušenih govejih jeter, korenčkov sok.
Nedelja - zelenjavna juha, solata iz kuhanega fižola in solate, 2 jabolki.
Večeri so lahkotni.
Ponedeljek - 1 skodelica muslija s suhim sadjem in jogurtom.
Torek - 200 gramov pečenih rib, 1 kuhan krompir, 1 kozarec paradižnikovega soka, 1 rezina polnozrnatega kruha.
Sreda - 200 gramov piščanca brez kože, kuhano ali kuhano na pari, solata iz solate, 100 gramov jogurta s suhim sadjem.
Četrtek - 100 gramov kuhane govedine, zelenjavna solata z malo sira in dodatek praženih bučnih semen, 1 skodelica jogurta.
Petek - 3 jabolka, 1 skodelica jogurta, 50 gramov šunke.
Sobota - 200 gramov dušenih piščančjih jeter, 2 paradižnika, 1 kozarec korenčkovega soka.
Nedelja - 200 gramov parjene ribe, solata iz paradižnika in kumar s krožnikom sira, 1 kivi.
Priporočena:
Preprosta Dieta Z Jabolki V 5 Dneh Izgubi 3 Kg
Jabolka so med najbolj uporabnimi in cenovno ugodnimi živili. Izboljšajo prebavo, zmanjšajo slab holesterol, skrbijo za srce, ustno votlino, kožo. Jabolka so aktivno prisotna v številnih dietah, nekatere diete pa so precej stroge. Na primer, obstajajo diete, ki dovoljujejo uživanje samo jabolk, vendar so precej izčrpavajoče, ker je občutek lakote zelo močan.
Preprosta Prehrana
Lahke diete so dokaj učinkovite in jih ni težko slediti. Tu sta dve možnosti enostavne prehrane, ki traja en teden in vam bo pomagala izgubiti 4–5 kilogramov, ne da bi stradali. Prva možnost: Upoštevajte več zahtev: največja vsebnost maščob v izdelkih ne sme biti večja od 2%, zmanjšajte sol, odrecite se sladkorju, pijte veliko prekuhane ali filtrirane vode, ne jejte po sedmi uri zvečer .
Preprosta Petdnevna Dieta 5x5
Preprosta dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih monodiet, zgrajenih po principu ločenih obrokov. Dokler se držite te diete, maščobe izgorevajo zelo hitro, mišične zaloge se ne porabljajo in telo ni dehidrirano. Tisti, ki hujšajo, 5 dni dosledno uživajo samo meso, zelenjavo, sadje, žita in skuto.
Preprosta Enotedenska Dieta
Včasih moramo, ne glede na to, kako zelo nam ni všeč, res hitro shujšati. Vstop v formo v enem tednu ni enostaven in pravila vsekakor obstajajo. Ponujamo vam tako hitro prehrano, ki jo uporablja tudi Liz Hurley, in kot veste, ne trpi odvečnih kilogramov.
Preprosta In Poceni Prehrana
Ena najlažjih in hkrati poceni diet je ovsena kaša. Ne sme trajati več kot deset dni. V enem tednu s to dieto lahko izgubite šest kilogramov. Ovsena kaša je koristna in pomaga očistiti telo, zmanjšati škodljiv holesterol v krvi in pomaga znebiti toksinov in toksinov.
