2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Lahke diete so dokaj učinkovite in jih ni težko slediti. Tu sta dve možnosti enostavne prehrane, ki traja en teden in vam bo pomagala izgubiti 4–5 kilogramov, ne da bi stradali.
Prva možnost: Upoštevajte več zahtev: največja vsebnost maščob v izdelkih ne sme biti večja od 2%, zmanjšajte sol, odrecite se sladkorju, pijte veliko prekuhane ali filtrirane vode, ne jejte po sedmi uri zvečer. Zajtrk je ves teden enak - sendvič z maslom in sirom ter čaj.
Prvi dan - za prigrizek ovsenih kosmičev ali koruznih kosmičev z dvema žlicama jogurta. Kosilo - kuhana ajda s svežim mlekom. Za večerjo - 2 kozarca ananasovega soka in sadna solata z dvema žlicama jogurta.
Drugi dan - enaka malica. Za kosilo pripravite posebno jed - dušite na oljčnem olju nekaj fižola, krompirja, korenja in čebule. Večerja - sto gramov piščančjih prsi, kuhano jajce in 2 kozarca ananasovega soka.
Tretji dan - prigrizek ostaja enak. Za kosilo - kos rženega kruha in 100 gramov ribjega fileja, 2 banani in 3 žlice jogurta. Večerja - 2 kozarca paradižnikovega soka in pire.
Četrti dan - enako kot prvi dan in osem tablet aktivnega oglja.
Peti dan - za prigrizek sadne solate in pol skodelice rozin. Kosilo - 50 gramov piščančjih prsi, kuhan riž brez soli in kozarec jogurta. Za večerjo - dva kozarca pomarančnega soka in dve kuhani jajci.
Šesti dan - prigrizek - dve skodelici zelenega čaja in 200 gramov skute. Kosilo - sadje, zelenjava in ajda brez soli. Za večerjo - jabolko, naribano korenje in dve skodelici zelenega čaja.
Sedmi dan - zajtrk in kosilo sta enaka kot drugi dan. Za večerjo - kozarec jabolčnega soka in tri banane.
Druga možnost: Med celotno prehrano morate piti veliko mineralne vode, kave in čaja ter se odpovedati sladkorju in soli. Za vsak dan obstajajo določeni izdelki, ki jih je treba razdeliti na štiri vnose, ki jih jemo cel dan.
Prvi dan - Za začetek diete prelijte z vrelo vodo 1 skodelico riža in pustite čez noč. Zjutraj vodo izpraznite, nalijte mrzlo vodo in dušite, vodo odcedite in spet nalijte hladno in zavrite in tako štirikrat. Riž skuhamo v peti vodi. Jejte ga čez dan v 4 porcijah.
Drugi dan - 6 olupljenih krompirjev: dva za zajtrk, en za prigrizek, dva za kosilo in en za večerjo. Tretji dan - pol kilograma skute.
Četrti dan - pol kilograma kuhanega mesa. Peti dan - šest kuhanih jajc. Uživajo se po isti shemi kot krompir. Šesti dan - en kilogram sadja. Sedmi dan - izberite dan med prejšnjimi in ponovite.
Priporočena:
Preprosta Dieta Z Jabolki V 5 Dneh Izgubi 3 Kg
Jabolka so med najbolj uporabnimi in cenovno ugodnimi živili. Izboljšajo prebavo, zmanjšajo slab holesterol, skrbijo za srce, ustno votlino, kožo. Jabolka so aktivno prisotna v številnih dietah, nekatere diete pa so precej stroge. Na primer, obstajajo diete, ki dovoljujejo uživanje samo jabolk, vendar so precej izčrpavajoče, ker je občutek lakote zelo močan.
Preprosta Petdnevna Dieta 5x5
Preprosta dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih monodiet, zgrajenih po principu ločenih obrokov. Dokler se držite te diete, maščobe izgorevajo zelo hitro, mišične zaloge se ne porabljajo in telo ni dehidrirano. Tisti, ki hujšajo, 5 dni dosledno uživajo samo meso, zelenjavo, sadje, žita in skuto.
Preprosta Enotedenska Dieta
Včasih moramo, ne glede na to, kako zelo nam ni všeč, res hitro shujšati. Vstop v formo v enem tednu ni enostaven in pravila vsekakor obstajajo. Ponujamo vam tako hitro prehrano, ki jo uporablja tudi Liz Hurley, in kot veste, ne trpi odvečnih kilogramov.
Preprosta In Poceni Prehrana
Ena najlažjih in hkrati poceni diet je ovsena kaša. Ne sme trajati več kot deset dni. V enem tednu s to dieto lahko izgubite šest kilogramov. Ovsena kaša je koristna in pomaga očistiti telo, zmanjšati škodljiv holesterol v krvi in pomaga znebiti toksinov in toksinov.
Preprosta Prehrana Pred Morjem
Pred morjem lahko z lahkoto shujšate, če upoštevate pravila posebne prehrane, ki so jo razvili francoski strokovnjaki. V enem tednu boste shujšali za 4 kilograme, poleg tega pa boste imeli čudovito polt, dobro voljo in uživali v dobrem spancu.
