2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zeleni čaj je ena najpogostejših pijač na svetu. Marsikomu njegov okus ni všeč, kljub temu pa ga pije zaradi številnih koristi za zdravje. Zaradi njih pa ga nekateri ljudje jemljejo v ogromnih količinah. Koliko zelenega čaja lahko spijemo dnevno in so visoki odmerki nevarni?
Študije so dokazale koristi zelenega čaja, ne dosežejo dokončnega odgovora, koliko pijače je optimalno vzeti. Po nekaterih rezultatih so koristi za zdravje oprijemljive že z enim samim kozarcem na dan, drugi pa menijo, da jih je treba več kot 5. Sklep je, da je količina odvisna od namena, za katerega ga uporabimo.
Študije, ki so pokazale, da zeleni čaj služi za preprečevanje raka ustne votline, trdijo, da se ta učinek doseže s 3-4 skodelicami pijače na dan. Enako velja za raka dojke.
Če želimo zmanjšati tveganje za nastanek raka na prostati ali želodcu, zahtevane pijače dnevno povečamo na 5. Za manjše tveganje za srčne bolezni zadostuje le med 1 in 3 kozarci na dan.
Po teh podatkih je jasno, da se optimalna količina giblje med 3 in 5 kozarci na dan. Pomembno pa je upoštevati stranske učinke teh količin. Prihajajo predvsem iz kofeina, ki ga vsebuje zeleni čaj. V primeru prevelikega odmerjanja se pojavijo občutek tesnobe, težave s spanjem, želodčne motnje, glavobol, palpitacije.
Nosečnice morajo biti še posebej previdne pri kofeinu. Optimalni dnevni odmerek kofeina za vse ljudi je približno 300 mg. Skodelica zelenega čaja vsebuje med 20 in 40 gramov kofeina, ki se razlikuje glede na sorto in način priprave.
Ljubitelji drugih pijač, ki ga vsebujejo, morajo biti še posebej previdni - če pijete nekaj kav na dan, bi bilo tvegano pijte zeleni čaj v ogromnih količinah. Kofein najdemo tudi v črnem čaju, gaziranih in energijskih pijačah ter nekaterih zdravilih.
Zeleni čaj vsebuje tudi katehin, ki lahko moti absorpcijo železa. V velikih količinah lahko povzroči celo anemijo zaradi pomanjkanja železa. Pri zdravih ljudeh zeleni čaj ni problem.
Vendar je treba biti previden pri tistih, ki na splošno trpijo ali jim grozi pomanjkanje železa - dojenčki, dojenčki, nosečnice, menstruacije, bolniki z notranjo krvavitvijo ali hemodializo.
Na koncu - do 3 skodelice zelenega čaja na dan so popolnoma varne. Če imate bolezen ali ste noseči in želite ali morate zaužiti količino, ki je višja od te, izračunajte: koliko kofeina in koliko katehina zaužijete na dan. Če imate še vedno pomisleke, je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom.
Priporočena:
Kdaj In Koliko Vode Spiti Pred In Po Obrokih?
Zelo koristno je piti vodo takoj po prebujanju, vendar ne pozabite - nikoli ne pijte vode z mastno hrano. Voda neposredno vpliva na elastičnost mišičnih vlaken, kar je eden najpomembnejših pogojev za popoln trening. Voda v našem telesu ni stalna količina - nenehno jo uživamo, zato je njeno redno okrevanje obvezno za ohranjanje zdravja.
Zelena Kavna Zrna Namesto Zelenega čaja
Pozabite na zeleni čaj kot močan antioksidant! Nedavne raziskave v boju proti staranju so prinesle novega vodjo, ki nas varuje pred gubami in ohranja naše telo dlje mlado. Zelena (nepražena) kavna zrna so zadnji hit v boju proti staranju nepražena zelena kavna zrna.
10 Dokazanih Koristi Za Zdravje Zaradi Pitja Zelenega čaja
Zeleni čaj je najbolj zdrava pijača na planetu. Prepolna je z antioksidanti in hranili, ki blagodejno vplivajo na telo. Tukaj je 10 impresivnih koristi za zdravje uživanje zelenega čaja sčasoma podprta z dokazi. 1. Vsebuje številne bioaktivne spojine, ki imajo koristi za zdravje - zaradi prisotnosti antioksidantov, zeleni čaj lahko dobro vpliva na različna vnetja, pa tudi v boju proti raku.
Skodelica Zelenega čaja Izboljša Možgansko Aktivnost
Druga študija zelenega in črnega čaja dokazuje, da nas ne bo samo razveselil in sprostil, temveč tudi izboljšal delovanje možganov. Študija je delo znanstvenikov z Univerze v Newcastlu v Veliki Britaniji. Študija je pokazala, da se nevrološka aktivnost poveča približno trideset minut po zaužitju skodelice teh čajev.
Prednosti Japonskega Zelenega čaja Sencha
Kaj je zeleni čaj Sencha? To je vrsta Japonski čaj , narejen iz nasvetov in listov čajne rastline Camellia Sinensis. Ima rumenkasto barvo in je znan po rahlo grenkem okusu, pa tudi po številnih koristi za zdravje . Senca vsebuje antioksidante, kalcij, folno kislino, fosfor in vitamin C.
