2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Hrana
Ko jemo hrano z veliko maščobami, dobimo veliko kalorij. tako se zredimo, kar lahko povzroči resne zdravstvene težave. Namesto polnomastnega mleka in sira lahko izberemo posneto mleko in nemasten sir. Uporabite manj masla in margarine, arašidovo maslo. Omejite testenine, pomfrit, čokolado in še posebej tekočo čokolado, piškote in pecivo. Pomembno je spremljati oznake maščob in ogljikovih hidratov. Ne poskušajte jesti manj, ampak bolj pravilno in bolj zdravo. Izogibajte se sladkorju, brezalkoholnim pijačam in sadnim sokovom, razen če so na voljo sveže stisnjeni sokovi. Redno jejte ribe. Če se držite diete, ta ne sme biti preveč omejevalna.
Navade
Prehranjevalne navade se razvijejo v mnogih letih, oblikovane v otroštvu. Z leti je vse težje spremeniti. Pogosto vodijo do zaužitja preveč kalorij. Ne sedite vedno pred televizorjem s sladko ali mastno hrano. Poskusite sadje.
Čustva
Prenajedanje je lahko posledica čustev v stresnih situacijah, po težkem dnevu, ko smo utrujeni ali dolgčas. V vsakdanjem življenju smo pogosto napeti. Čeprav sam stres ne pomeni pridobivanja kilogramov, vpliva na našo prehrano in tako ustvarjamo težave tudi s prekomerno telesno težo. Slabe volje ali živčnosti ne nadomeščajte s hrano. Poiščite pozitivna sredstva za spopadanje.
Pomanjkanje telesne aktivnosti
Ljudje, ki vodijo fizično aktiven življenjski slog, manj verjetno pridobivajo na teži kot tisti, ki večino dneva preživijo sede pred računalnikom ali televizorjem. Redna telesna aktivnost nam pomaga dolgoročno ohranjati težo. Pomaga tudi pri spopadanju s stresom.
Če opazite stalno povečanje teže, ga poskusite stabilizirati, preden postane resna težava. Začnite z zmanjšanjem količine maščob v vaši prehrani in vključite 20-30 minut telesne aktivnosti na dan.
Doseganje želenega rezultata vam lahko spremeni življenje. Uravnotežena prehrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo je ključ do uspeha.
Priporočena:
Ali Je V Sadju Napolnjena S Fruktozo?
Sadje že od nekdaj veljajo za enega pomembnih elementov, ki so nujni, če se prehranjujete zdravo. Mnogi ljudje, ki so na dieti, se sprašujejo, ali fruktoza v sadju jim ne preprečuje hujšanja , še posebej, če jih jeste pred spanjem. Razlog za te trditve je dejstvo, da v nekaterih sadežih in zlasti tistih, ki imajo veliko fruktoze , vsebuje tudi veliko količino sladkorja.
Je Napolnjena S Testeninami?
Včasih so testenine odlična praktična kombinacija večerje z različnimi omakami. Od tod tudi vprašanje, ko jih jemo sladko, sladko: Ali je napolnjeno s testeninami? Odgovor je: Ne! Vendar ne hitite z veseljem, saj je napolnjena z različnimi izdelki, s katerimi so testenine pripravljene.
Ali Je Napolnjena Z Rižem
Riž je hrana z ne tako cenjenimi lastnostmi. Je izjemno bogata s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ki so glavni vir energije za človeško telo. Obstaja predsodek, da je škrob, ki ga vsebuje riž, vzrok za kopičenje podkožne maščobe. To preprosto ni res.
Ali Je Napolnjena S Krompirjem
Krompir je univerzalni izdelek in je priljubljen po vsem svetu, seveda pripravljen in postrežen na različne načine. V surovem stanju vsebuje 80 odstotkov vode in 20 drugih snovi, od katerih je glavni škrob. Bogat je z ogljikovimi hidrati in beljakovinami, vsebnost beljakovin v krompirju pa je podobna vsebnosti žit in poljščin.
Ali Je Napolnjena S Sladoledom
Mnogi se vzdržijo svoje najljubše dobrote - sladoleda, ker jih skrbi, da bi se lahko zredili, če bi si to lahko privoščili. Težko je napolniti s sladoledom. En kos torte vsebuje več kot 400 kalorij, ena skodelica sladoleda pa približno 200 kalorij.
